高血壓理療瑜伽序列排課筆記
高血壓患者可以練習(xí)舒緩的瑜伽體式，有些瑜伽體式可以降低血壓，比較舒緩的瑜伽體式例如：樹式，摩天式，貓式，束角式，坐角式，仰臥放松扭轉(zhuǎn)等。
以下是我排的高血壓患者瑜伽理療序列：
一靜坐

二 熱身
1 簡易坐上抬手
2 簡易叢左右側(cè)彎
3 簡易坐左右扭轉(zhuǎn)

三體式部分
1 摩天式
2 直角式
3 戰(zhàn)士一
4 戰(zhàn)士二
5 三角式
6 側(cè)角式
7 四柱
8 上犬
9 下犬
10 手杖式
11 束角式
12 坐角式
13 巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)式
14 倒湖式
15 仰臥放松扭轉(zhuǎn)
16 攤尸式

四 休息術(shù)
以下瑜伽派系不適合高血壓患者練習(xí)，高溫瑜伽，阿斯湯加，空中瑜伽和難度大的流瑜伽，高溫瑜伽的高溫環(huán)境會使心臟加速，血壓高漲，而且高溫教室內(nèi)部猶如桑拿房一樣空氣不流通，所以不適合有高血壓的人練習(xí)，空中瑜伽會有大量的倒置和旋轉(zhuǎn)的體式，會使人頭昏目眩，會產(chǎn)生嘔吐，堵塞氣管同樣不適合高血壓的學(xué)員，簡單的流瑜伽動作可以練習(xí)，但是一旦涉及串聯(lián)難度加大的體式，倒立，手倒立，頭倒立。下犬式（俗稱小倒立，不要長時間停留在下犬式），只要是頭向下垂向地面的體式都不能做，頭不要長時間倒著垂向地板，這會讓血液倒流到頭上，這樣會使血壓上升，所以倒立體式是高血壓患者的禁忌。一個小時以上的高強度流瑜伽課程，高血壓患者的活動量要控制，有以上病癥的學(xué)員很難負(fù)擔(dān)起這些活動量。所以盡量選擇一些簡單初級的動作配合治療。

相關(guān)知識

瑜伽排課38｜60分鐘骨盆理療瑜伽｜女性調(diào)理
瑜伽課程筆記—有需要的自取
緩解壓力的陰瑜伽序列
骨盆理療瑜伽排課全攻略瑜伽老師必備
瑜伽課程攻略｜瑜伽理療，療愈身心
陰瑜伽序列、重要性以及與其他瑜伽序列的區(qū)別
適合初學(xué)者練習(xí)的10套瑜伽理療序列 瑜伽動作
♀?脊柱理療瑜伽課程編排指南
理療類瑜伽課程
瑜伽治療高血壓嗎

網(wǎng)址: 高血壓理療瑜伽序列排課筆記 http://www.u1s5d6.cn/newsview1590192.html