瑜伽排課38｜60分鐘骨盆理療瑜伽｜女性調(diào)理
60分鐘的骨盆理療瑜伽序列，可以很好地鍛煉以及放松骨盆區(qū)域周圍緊張的肌肉，幫助骨盆正位和穩(wěn)定，同時(shí)促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，驅(qū)寒暖宮，療愈身心。

?♀?簡(jiǎn)易坐調(diào)息3min

?簡(jiǎn)易坐?寬腿嬰兒式?四足?貓牛式?四足側(cè)抬膝繞圈 ?大貓伸展式?

?穿針式?門閂式?雷電坐?敬禮式?樹式?舞蹈式?站鴿式?回敬禮式，練反側(cè)?展臂式?山式?展臂式

?站立前屈?半前屈?斜板式?蛇式?下犬式?下犬式翻髖環(huán)繞?高低位龍式?

?矛式?睡天鵝式?下犬式?駱駝式 ?寬腿嬰兒式?手杖式?單腿英雄前屈?

?搖籃式?束角式 ?蚌式開合?毗濕奴式 ?臀橋踮腳動(dòng)態(tài)?仰臥穿針式?仰臥鷹式?

?倒箭式變體?快樂嬰兒式 ?單腿鎖腿式?仰臥手抓腳扭轉(zhuǎn)?仰臥束角式

?♀?攤尸式休息術(shù)3min

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