燕麥減肥法不少明星親測有效，包括鄧紫棋、大S、A-Lin也曾試過吃燕麥成功瘦身。其中鄧紫棋更是在一年內(nèi)靠著燕麥減肥法成功減7KG，還分享了一日三餐健康食譜。吃燕麥減肥有3個需要注意事項，稍微搞錯了分分鐘減肥不成還增胖噢！

? 鄧紫棋燕麥瘦身食譜

早餐：咖啡豆奶、雞蛋燕麥粥、香蕉午餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳/ 雞蛋、洋蔥、蘆筍、水煮燕麥晚餐：椰菜、番茄蛋花湯

吃燕麥減肥的3大注意事項

1：燕麥是淀粉燕麥雖然健康但它畢竟還是淀粉，靠它達到減肥的目的必須要控制分量，有所節(jié)制。燕麥吸收水分后會膨脹，只需食用少量就能產(chǎn)生飽腹感，有助控制熱量攝入?？墒浅蕴?，三餐都以燕麥代替很有可能減肥失敗。建議每天選擇1 – 2 餐的主食換成燕麥片就足夠，溫馨提醒是燕麥（Oatmeal） 而不是麥片（Instant Cereal）。2：搭配合適的配料單單吃燕麥其實就算能瘦下來也營養(yǎng)不均衡，建議可以煮成粥，或者搭配水果、肉類、蔬菜、脫脂牛奶、無糖豆?jié){等進食，有助補充蛋白質(zhì)及膳食纖維。我們體內(nèi)有足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維下，對于瘦下來的速度會更顯著。3：這幾類人不宜吃如果你對麩質(zhì)過敏、消化不良人士不適宜吃燕麥，很容易造成腸胃不適，胃漲風、腹瀉等問題。此外，燕麥的磷含量較高，慢性腎衰竭病人一般代謝功能較差，食用燕麥可能會引致電解質(zhì)不平衡，對心血管系統(tǒng)造成危害，需要了解了身體狀況才來實行燕麥減肥法。 返回搜狐，查看更多