更新一波兒孕期食譜兒，一周不重樣，自從懷孕了，每天都要好好吃飯，認(rèn)真對(duì)待自己的飲食。

孕婦一周食譜供參考：

星期一：清炒時(shí)蔬＋木耳蝦仁炒雞蛋＋玉米豬骨湯

星期二：炒上海青＋彩椒炒肉片＋清蒸黃立魚(yú)

星期三：炒上海青＋煎三文魚(yú)＋瘦肉絲瓜湯

星期四：清炒菜心＋清蒸排骨＋煎三文魚(yú)

星期五：清炒生菜＋白灼蝦＋南瓜蒸排骨

星期六：清炒油麥菜＋炒肉片＋牛肉丸菠菜湯

星期天：清炒菠菜＋洋蔥炒牛肉＋黃豆苦瓜排骨湯

主要按照以下規(guī)律來(lái)制定食譜：

早上蛋奶不可缺，中午紅肉不可缺，晚上清淡少放鹽。

另外，我的產(chǎn)科醫(yī)生告訴我：

補(bǔ)鐵食材：每周2-3次，豬肝、牛肉等。

蛋白質(zhì)食物比重增加：魚(yú)蝦至少每周3次。

少吃粗糧、甜食、太多流食，孕晚期消化功能弱，要特別注意。

堅(jiān)持這樣的清淡飲食，搭配好膳食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！ #育兒#

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