更新一波兒孕期食譜兒，一周不重樣，自從懷孕了，每天都要好好吃飯，認真對待自己的飲食。

孕婦一周食譜供參考：

星期一：清炒時蔬＋木耳蝦仁炒雞蛋＋玉米豬骨湯

星期二：炒上海青＋彩椒炒肉片＋清蒸黃立魚

星期三：炒上海青＋煎三文魚＋瘦肉絲瓜湯

星期四：清炒菜心＋清蒸排骨＋煎三文魚

星期五：清炒生菜＋白灼蝦＋南瓜蒸排骨

星期六：清炒油麥菜＋炒肉片＋牛肉丸菠菜湯

星期天：清炒菠菜＋洋蔥炒牛肉＋黃豆苦瓜排骨湯

主要按照以下規(guī)律來制定食譜：

早上蛋奶不可缺，中午紅肉不可缺，晚上清淡少放鹽。

另外，我的產科醫(yī)生告訴我：

補鐵食材：每周2-3次，豬肝、牛肉等。

蛋白質食物比重增加：魚蝦至少每周3次。

少吃粗糧、甜食、太多流食，孕晚期消化功能弱，要特別注意。

堅持這樣的清淡飲食，搭配好膳食結構，營養(yǎng)均衡，實現(xiàn)長胎不長肉！ #育兒#

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