北京健身房里的“胖女孩”：對抗中年危機的倔強力量

新聞+來源：央視網(wǎng) 2019年06月14日 09:29A-A+
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　　央視網(wǎng)消息：（記者：劉禛 于曉丹）1個小時，不間斷312個動作。

　　這是佩佩最近泡在健身房單次鍛煉的極限。

　　3年成功甩肉20斤，緊致身材配上姣好的容貌，讓她在社交平臺上僅靠每日打卡曬健身就積累了十幾萬粉絲。

　　在北京朝陽區(qū)東五環(huán)，十字路口人頭攢動，不時能看見手握傳單的年輕人，他們默默打量著過往的行色男女，偶爾會一個箭步湊上去：“游泳健身了解一下？”

　　佩佩經(jīng)常收到這樣的傳單。從佩佩公司到健身房需要10分鐘車程，沿途路過少則3家分屬不同品牌的健身俱樂部。

　　為幫助大學生科學減肥，南京農(nóng)業(yè)大學連續(xù)多年開設“減脂課”。圖片為新華社資料圖

　　有商業(yè)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2002年至2017年的15年間，中國超重率增加了17％左右，肥胖率增加了11％左右，成為肥胖人口數(shù)量最多的國家。

　　與此同時，截至2018年中國健身俱樂部和私教工作室已經(jīng)超過46000家，數(shù)量與健身大國美國持平。

　　“五月不減肥，六月徒傷悲”“過了25，細紋都是向下生長的”，進入六月，曾經(jīng)的時令性恐慌，轉身變成很多“擼鐵一族”勵志的資本——“有人走形一年，有人走形一輩子?！?/p>

　　近日，央視網(wǎng)記者走進北京的大小健身房，走近“擼鐵”女孩們蛻變的起點，去找尋變“走形”為“走心”的人生密碼。

　　入行｜　對抗負能量的暴擊

　　在2018年發(fā)布的一項取自中國230個城市5851份會員的行業(yè)調(diào)查中，減肥瘦身、塑形美體、緩解壓力位列健身動機前三名。

　　“我們每年的會員有半數(shù)以上都是新會員?！蔽挥诒本┖５韰^(qū)的一家健身房介紹，“很多會員的第一目的不是減肥，但不代表他不在意?！?/p>

佩佩健身3年對比照

　　“我以前130斤的時候，眼睛是瞇成一條縫的?，F(xiàn)在瘦下來，真的是整容式?！?/p>

　　2015年，佩佩帶著八個月大的寶寶去醫(yī)院體檢，孩子身高體重都沒有達到標準值。“適當運動運動，提高身體活力和代謝率，對增加奶量有幫助。”因為醫(yī)生的一句建議，佩佩開始接觸健身。

　　她從北京回到廣西老家，在開健身房的朋友幫助下學習。媽媽為了支持女兒，帶著外孫在廣西一起陪了三個月。

　　后來，佩佩的奶量真的上來了，也開始對健身上了癮。腰圍小了，腿也細了，身材變好這個“附帶作用”讓她感到驚喜。

　　在每年新會員中，身材走形、被產(chǎn)后帶娃生活壓迫的新手媽媽們占了很大比重。對這一點，佩佩很有共鳴。

佩佩產(chǎn)后在吃月子餐

　　她是從小美到大的那種女孩，還曾想過進演藝圈?！拔液軔畚业暮⒆?，但是當生活里全部都是喂奶、帶孩子這些事的時候，我感覺生活是一片混沌的，那種壓抑感要把自己給吞了。但是在健身房里，我就是我自己。”

　　佩佩給了央視網(wǎng)記者一組腿部力量訓練動作的數(shù)據(jù)：

　　箭步蹲30（個）＊3（組）、全程硬拉12（個）＊3（組）＋15（個）＊2（組）、臀橋12（個）＊4（組）、壺鈴深蹲半程12（個）＊3（組）全程12（個）＊1（組）、髖外展12（個）＊3（組）、遞減組12（個）＊2（組），短短一個小時，312個動作。

　　練到最后，大腦一片空白，眼淚不受控制地往外流?！敖∩頊p肥沒有捷徑，都是一點一點練出來的?！?/p>

佩佩健身過程動圖，資料由本人提供

　　佩佩告訴央視網(wǎng)記者，她會用“精神勝利法”麻痹自己完成艱苦的訓練?！白月膳c自由”是共同生存的，這就是她能一直堅持下去的動力?！斑@里還有點扁，是我唯一對自己不滿意的地方啦！”佩佩俏皮地扭身拍了一下臀部。

　　在抖音上，佩佩堅持記錄自己的健身變化，也做一些科普，已經(jīng)積累了16.8萬粉絲。有人留言蓋樓贊她是“勵志女神”，也有些人酸她“還不是因為有錢，能請私教”。

　　“相比私教，個人的努力和自律才是關鍵，有錢私教只是有利條件，人自身才是關鍵?！迸迮褰?jīng)常跟私信她的網(wǎng)友耐心解釋：“其實無論什么運動，只要你堅持，慢慢積累，就一定會跟不運動的人拉開差距的。所以不管擼鐵還是瑜伽還是別的運動，只要你喜歡就去做，一定會有回報的?！?/p>

　　對于忽略個人努力、說“只有有錢請私教能瘦”這種風涼話的人，她會直接回懟，“不努力還在那酸，沒出息”。

　　逆襲?。?個月甩肉120斤

　　因為決心減肥而健身的荀超，訓練經(jīng)歷要痛苦得多。

　　身高167公分，體重233斤。因為胖，這個熱情的天津姑娘幾乎不拍照，衣服只穿黑色。

　　因為易胖體質(zhì)和缺乏自律，荀超從小胖到大。總是在人群中被人一眼發(fā)現(xiàn)，“習慣了周圍的嘲笑和眼光”。

　　“拖著二百多斤的身體踩單車，每一次抬腳都特別困難，關節(jié)要負重，還有贅肉擋著。踩到20分鐘的時候，大腦就開始缺氧?！?/p>

　　疼痛、窒息、惡心，荀超的健身初體驗糟糕透了。

　　荀超健身過程動圖，資料由本人提供

　　為什么堅持？荀超說，之所以下定決心減肥，是因為“健康”已成為她生命中不可承受之重。

　　“肥胖會伴隨著各種病出現(xiàn)，我生孩子的時候就有妊娠高血壓。”懷孕八個月的時候，胎兒在肚子里停止生長，醫(yī)生給她下了病危通知。“胎兒尚未足月，醫(yī)生就建議我剖出來。好不容易冒險等到了38周，當天就做得全麻手術。”

　　后來體檢，又被查出患有重度脂肪肝。孩子一天天長大，荀超感到自己的身體比年齡老得更快?！耙呀?jīng)到了上有老下有小的年紀，身體不能垮?！?/p>

　　當發(fā)現(xiàn)兒子7歲體重已經(jīng)達到80斤，荀超下定決心“減肥不能再等了，必須給兒子做一個榜樣！”

　　荀超健身1年對比照

　　健身者的食譜上，通常每周會有一頓“欺騙餐”，可以隨心所欲吃，避免禁食太久心態(tài)崩盤。荀超在本子上寫下每天的體重變化，遇到推不掉的應酬，她也記錄“在案”，懲罰自己取消當周的“欺騙餐”。

　　逐漸減少和朋友“下館子”的次數(shù)，到養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息，再到管住嘴邁開腿……當運動像吃飯睡覺一樣成為一種習慣時，它帶來的結果反而越來越不重要。

　　“今年我的目標是不想再瘦了，瘦到一百以下干嗎呢，我又不選美，健康就行?！避鞒€想學自由泳和蝶泳，嘗試跑馬拉松。

　　荀超開始每天帶著兒子去戶外跑步。“我想證明給他看，媽媽能瘦下來，他也可以。沒有什么困難是無法戰(zhàn)勝的?！?/p>

　　另類?。≌业揭环N“玩不累”的方法

　　接受央視網(wǎng)記者采訪之前，彤彤剛從菲律賓旅行回來。9天時間，深潛、滑索、ATV四驅車越野、跳水，各種極限運動玩了個遍。“我健身最大的目的就是為了玩不累?！?/p>

　　彤彤在菲律賓潛水動圖，資料由本人提供

　　五年前，彤彤還是朝九晚五的上班族，那時候她就感覺自己體能一年比一年下降，追公交車都會氣喘吁吁。后來放棄這種中規(guī)中矩的生活，她成了一名自由職業(yè)者，在三里屯與朋友合伙兒開了一家花店。

　　“我不想挺著一個大肚子，天天胡吃海塞，迷迷糊糊過日子。還是想出去玩，再加上愛臭美?！?年半前，她開始嘗試一邊減肥，一邊塑身。

　　彤彤減肥的過程也是“試錯”的過程。

　　“美食和懶惰，是減肥路上的天敵”，彤彤的減肥從節(jié)食開始。每天早晨吃一點早餐，中午吃一個蘋果，過午不食?！昂髞矶加悬c抑郁了，就掉頭發(fā)，然后易怒”，節(jié)食以失敗告終。

　　之后，她嘗試在美容院點穴、按摩，吃代餐產(chǎn)品……“身體還是出問題了，閉經(jīng)三個月，吃藥才給吃回來。從那開始就不這么干了。減肥不應該建立在傷害自己的身體上，畢竟健康才是美貌的前提?！蓖贸鼋Y論，還得靠“動”。

　　每周一次，爬香山“拉練”，練習腿部力量。遇上白天工作忙，彤彤就利用晚上的時間去。每周三次健身房，練肌肉、練力量、練有氧，學了上百種動作，挑戰(zhàn)過幾十種器械。用了將近兩年時間，一個“引體向上”的動作，彤彤已經(jīng)可以一口氣做四個。

　　“我不能接受我身體走下坡路，所以我就必須去?！迸c央視網(wǎng)記者談到“堅持”，彤彤說即使那次因為硬拉扭傷腰，疼得在家躺了一星期，她也沒想過放棄。

　　“我硬拉那次其實重量不大，就是手抓不住了，想往地上放一下，再拿起來，就這一放一拿，姿勢就沒注意，一下腰就傷了?！蹦嵌螘r間，彤彤心里著急，她怕長時間不練，力量和心肺再回到當初，一切還得重來?！叭绻貋?，前邊有基礎了，肯定恢復也快。”

彤彤參加野獸賽，圖為比賽現(xiàn)場

　　2016年，斯巴達勇士賽登陸中國，這項世界頂級的系列障礙賽包含三個級別的常規(guī)賽事，賽道長度從6公里到21公里不等，障礙數(shù)量從20個到30個不等。2018年，完成全部級別比賽，拿下斯巴達勇士野獸賽21公里障礙跑后，彤彤成功獲得“三色徽章”獎牌。

彤彤健身2年對比照

　　健身兩年半，單從體重來看，彤彤56kg的體重沒有變?！暗椰F(xiàn)在的體形不一樣，人更精神，身體正在逆生長。”

　　把身體和意志鍛煉到極限（Spartans push their minds and bodies to their limits）——這是斯巴達勇士賽信條，也是彤彤堅持的動力。

　　有數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，“吶喊”要減肥的人中，女性占比高達84.29％，男性占比僅有15.71％。

　　與男性相比，女性似乎更愿意在社交網(wǎng)絡分享自己的感受與日常，但在執(zhí)行上，卻不一定能做到。

　　鄒暢是一名健身私教，從北京體育大學畢業(yè)后考取健身執(zhí)照，5年時間里先后服務過3家健身俱樂部。

　　他觀察，有兩類人最容易堅持下去，一類是早期能收到成效的，另一類是中年人?！叭说街心辏C感比較重，時間和錢上也相對可以自由支配。”

　　近幾年，從明星社交網(wǎng)絡和大小健身房里吹出的一股風，拉開大眾審美的新面孔，“不再以瘦為美，馬甲線、力量感取代了筷子腿?！?/p>

　　他曾經(jīng)在北京五道口帶過一個學員：因為變胖失戀，下定決心減肥，瘦了60斤，現(xiàn)在還一直堅持訓練。那個姑娘感謝他說，健身不僅讓她身體健康，也幫她找回自信。

　　說話間，有兩個女孩挽著手走進店，鄒暢匆忙告別記者：“不好意思我得過去了，新會員?！?/p>

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