洗澡也能減肥肉的小動(dòng)作
總有人叫囂著要減肥,可時(shí)間精力卻不允許,樂(lè)派減肥網(wǎng)和你一起,把握生活中的小細(xì)節(jié)…
夏天到來(lái)時(shí),很多的MM都在叫囂著要減肥,可時(shí)間精力卻不允許。其實(shí)這要看你會(huì)不會(huì)把握生活中的小細(xì)節(jié)了,比如:洗澡的時(shí)候順手幾個(gè)小動(dòng)作也可達(dá)到減肥的效果哦!
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩,尤其針對(duì)有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。
腹部
在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。
腿部
彎腰將噴頭對(duì)著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復(fù)交替數(shù)次。
正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度,以免損傷皮膚。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數(shù)越多越有效。
臀部搓擦
以立正的姿勢(shì),從腿部往上經(jīng)臀部至腰部,搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。
腿部搓擦
雙腿張開(kāi),上身向前彎曲,從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
舒適的局部沐浴瘦身法
對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗,與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán),從而加強(qiáng)了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。
坐浴
在溫?zé)崴信?~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。
半身浴
下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴,又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。
泡澡時(shí)要做的瘦身操
泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng),能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥,而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿(mǎn)。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。
小腿操
小腿左右擺動(dòng),從而充分感受水壓。同時(shí),活動(dòng)腳趾,不漏掉任何一部傷的運(yùn)動(dòng)。 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操
左:雙手扶著浴缸兩側(cè),腰部靠著浴缸壁,左右 適當(dāng)用力摩擦5次,再前后擠壓5次。
右:雙手扶著浴缸兩側(cè),踮起腳尖,使身體能擺動(dòng),然后左右擺動(dòng)腰部,共5次。
大腿操
左:雙手扶浴缸兩側(cè),繃直大腿,上下抬動(dòng),使腿部脂肪充分消耗。
右:雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè),向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側(cè),胳膊部位微曲,如此堅(jiān)持10秒,從而使臀部肌肉受力。
(實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚)
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