黑米減肥法
　　
方法：以一個月為周期，每一個星期是小周期！

第一個星期準(zhǔn)備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯）。

第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。（這樣讓腸胃習(xí)慣你吃少點它也不會很餓）

第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當(dāng)然最好還是不吃）。

第四天～第六天就和第三天一樣！

到了第七天你可以吃別的東西，但千萬不要吃得太飽（七分飽就好了），不然效果就不好了！這樣一個小周期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣?。銏猿终J(rèn)真這樣做的話，效果好一個月能減2～4公斤！)

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