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番茄減肥健康瘦身不發(fā)胖

發(fā)布時(shí)間：2020-10-02 17:54 來(lái)源：未知 責(zé)任編輯：admin

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。

方法原理：每餐飯前吃一顆黃蕃茄，有助于減肥瘦身。

專家解讀：營(yíng)養(yǎng)師指出：不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來(lái)就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。但是，蕃茄性屬偏冷的食物，吃太多容易脹氣，腹瀉，腸胃不好者要特別注意，避免食用過(guò)量。

小小的番茄，不僅熱量低，還可以產(chǎn)生足夠的飽食感，促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的排出，這主要?dú)w功于膳食纖維。人們老想吃東西是因?yàn)榇竽X的飽食中樞未能發(fā)出吃飽的信號(hào)，而攝入膳食纖維能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。

番茄的膳食纖維在腸內(nèi)可以吸收多余的脂肪，將脂肪和食物殘?jiān)黄鹋判钩鰜?lái)，有促進(jìn)排便的作用?；谶@兩個(gè)原因，常吃番茄，人體吸收的熱量將減少許多，達(dá)到減肥的效果。關(guān)于番茄減肥具體的做法并沒(méi)有硬性規(guī)定，不過(guò)一般可以采用番茄代餐法。早餐午餐正常飲食，晚餐可以吃34個(gè)番茄或者喝2罐番茄汁；也可以午餐、晚餐少食并吃一個(gè)番茄或喝1罐番茄汁。而且，番茄汁比鮮番茄的番茄紅素更易被人體吸收。

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