長期坐在辦公室里一坐就是一整天，稍不留神就讓肚子上的肉肉出現(xiàn)了，難看的贅肉讓身材的曲線也不再完美，肚子上的肉肉就成了女性的大敵，那么，有什么運動可以減肚子呢?下面就讓告訴我們答案吧!肚皮舞。肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦?！　】罩心_踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。　　搖呼啦圈。呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦?！　∷礁辜∵\動。這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦?！　?1)臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦?！　?2)臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個下腹?！　?3)腹外斜肌練習(xí)：當完成以上兩個練習(xí)后，就可以進行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯?！　⊥眢w上其他部位的贅肉一樣，肚子上的肉肉也是很難消除的，即便做運動也是要有技巧的，否則一切都只是徒勞無功的，所以，我們要先掌握一些做運動的技巧，這樣才能快速的讓肚子上的肉肉消失。

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