轉(zhuǎn)自：華森制藥(17.330, 0.23, 1.35%)

2025年全國兩會期間，"體重管理"成為熱議話題。國家衛(wèi)健委啟動為期三年的「體重管理年」行動，明確要求：到2026年實現(xiàn)全民體重管理意識和技能顯著提升，肥胖率年均增幅下降10%。這意味著，科學(xué)減重已從個人健康升級為國家戰(zhàn)略。

政策亮點速覽：

全民標(biāo)配工具：推廣家庭/單位配置體重秤、體成分儀，開發(fā)智能小程序動態(tài)監(jiān)測。

專業(yè)支持落地：全國三甲醫(yī)院開設(shè)體重門診，提供多學(xué)科定制方案。

飲食革命：衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南》，細(xì)分七大區(qū)域特色食譜（如東北鐵鍋燉魚、西北臊子面均標(biāo)注熱量）。

避開5大認(rèn)知雷區(qū)，國家衛(wèi)健委教你科學(xué)減重

知識點1：能量守恒是鐵律，能量攝入＜能量消耗

建議：每日熱量缺口控制在300-500kcal，相當(dāng)于每天少吃1碗米飯+快走40分鐘。

提示：單純的節(jié)食會使基礎(chǔ)代謝率下降，需通過蛋白質(zhì)+力量訓(xùn)練維持代謝。

知識點2：減脂≠減重

脂肪代謝真相：每減1kg純脂肪需消耗7700kcal，相當(dāng)于連續(xù)16天每天跑步1小時。

知識點3：吃素反成絆腳石

營養(yǎng)陷阱：不少純素食者日均蛋白質(zhì)攝入量不足，肌肉流失導(dǎo)致「隱形肥胖」。

膳食指南：推薦動植物雙蛋白組合（如肉蛋奶+豆制品），維持肌肉量。

知識點4：七分吃三分練

熱量真相：1包薯片≈跑步1小時，1杯奶茶≈跳繩45分鐘。

建議：按「蔬菜→蛋白質(zhì)→主食」順序進(jìn)食，飽腹感提升30%。

知識點5：平臺期是成功信號

生理機(jī)制：減肥到一定程度身體會啟動「代謝適應(yīng)」，這時需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或者運動模式，耐心熬過平臺期。

科學(xué)健康減重方案

以“管住嘴”為主，少碳水低脂肪，適當(dāng)多蛋白，同時保證維生素與礦物質(zhì)的足夠攝入。華森伴爾美?，每100g含46.7g易吸收的優(yōu)質(zhì)動植物雙重蛋白，高鈣高維C，富含17種維生素與礦物質(zhì)，0添加蔗糖。2袋僅120kcal，既能補(bǔ)充足量易吸收的蛋白質(zhì)與鈣，又沒熱量負(fù)擔(dān)。每天2袋伴爾美，既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又可替代膳食，還能健康減重，學(xué)生/上班族/增肌者/老年人/糖友胖友/乳糖不耐受者都適用。

科學(xué)減重是一場與國家政策同頻的健康長征。正如張文宏委員所言："跑10公里抵不過一口高糖食品，但堅持科學(xué)管理一年，你會感謝現(xiàn)在的自己。"

（轉(zhuǎn)自：華森制藥）

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