冬季的到來，給我們帶來許多問題。像皮膚缺水、嘴唇干裂、不愛動(dòng)、變得懶散等都是受冬天影響的。過量吃一些應(yīng)季果蔬有助于加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力。但冬天逛超市，“反季食品”是最常聽到的詞語之一。事實(shí)上，冬季也有不少“當(dāng)家水果”，而且它們富含不同營(yíng)養(yǎng)元素，有助于冬季養(yǎng)生。

蘋 果

除含有鉀、鈣、鐵等根本的養(yǎng)分素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)身體大有益處。醫(yī)學(xué)研究表明，吃蘋果有助于降低癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的危害。

橘 子

橘子富含維生素B1，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)。除此之外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目標(biāo)作用。橘子中還具有一定的抗氧化、抗癌、抗過敏功能，有助降低冠心病、中風(fēng)及高血壓等疾病的發(fā)病率。

柚 子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及種種礦物質(zhì)。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。除此之外，專家表明，柚子中獨(dú)有的苦味———柚皮素，與現(xiàn)在兩種醫(yī)治2型糖尿病的藥物具有一樣的成效，它能提升人體對(duì)胰島素的敏感性，有助控制血糖。

橙 子

橙子富含的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等養(yǎng)分物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)表明，每天喝3杯橙汁能低落體內(nèi)膽固醇的含量。除此之外，過量吃橙子還能緩解咳嗽，保護(hù)肺臟。

甘 蔗

甘蔗含有很多人體所需的養(yǎng)分物質(zhì)，尤其是鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在種種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。甘蔗同能能夠情節(jié)夠嗆。品味甘蔗，提升牙齒的自潔和抗齲功能，加強(qiáng)面目肌肉的鍛煉。

山 楂

山楂中富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食品的消化。除此之外，山楂還含有高量黃酮類化合物和無機(jī)酸，具有防癌、降血壓的作用。