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問題描述:

醫(yī)生你好請幫我制定一個減肥方案（男，26歲）

分析及建議:

運動可以選擇 飯后直立,后腦勺,臀,腿肚子在一條直線上,雙腿繃緊,雙臂舉過頭頂,雙手交叉,直立20分鐘,每天中午,晚上都做,也可以慢跑40分鐘,但運動后一定用力按摩腿使肌肉變軟才有利于瘦腿,還可以跳繩一天3次每次100下。

醫(yī)生你好請幫我制定一個減肥方案（男，26歲）

你好，很高興為您解答

飲食上，三餐前先喝一杯溫開水，早餐一個雞蛋加粥或牛奶加全麥面包，午餐瘦肉2兩加蔬菜，加主食八分飽，晚餐蔬菜水果，西紅柿黃瓜為主八分飽，不吃零食，不喝碳酸飲料

醫(yī)生你好請幫我制定一個減肥方案我現(xiàn)在172身高，體重92公斤

運動可以選擇 飯后直立，后腦勺，臀，腿肚子在一條直線上，雙腿繃緊，雙臂舉過頭頂，雙手交叉，直立20分鐘，每天中午，晚上都做，也可以慢跑40分鐘，但運動后一定用力按摩腿使肌肉變軟才有利于瘦腿，還可以跳繩一天3次每次100下

謝謝醫(yī)生

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咨詢時間: 2016-04-01

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