孕晚期6??個瑜伽動作簡單易學(xué)?減輕分娩痛
孕媽媽到了孕晚期，可以適當(dāng)做做孕婦瑜伽，可以解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒也有助于分娩前打開骨盆，輕分娩陣痛，加速產(chǎn)程。?♀?
今天給各位孕媽媽分享6個適合在家里鍛煉的孕晚期瑜伽動作，?♀?希望能幫助到各位準(zhǔn)媽媽，以最好的身體狀態(tài)迎接寶寶的到來。
1??盤腿運(yùn)動
2??打坐式呼吸法
3??站立蹲步式
4??坐在瑜伽球上
5??腳部運(yùn)動
6??抬腿運(yùn)動
練習(xí)瑜伽注意事項
?♀?剛開始練不要勉強(qiáng)自己，練習(xí)次數(shù)可根據(jù)身體狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動量。
?♀?做完一遍體操后如果感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動量。(運(yùn)動適量的感覺為:身體微微發(fā)熱，略有睡意。
?♀?早晨不要做孕婦體操，沐浴后可以。
練習(xí)瑜伽的時間
這套孕婦瑜伽動作針對孕晚期的媽媽可練，孕晚期是指懷孕后的28周到40周，也就是7個月到9個月這段時間。
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