孕期運(yùn)動(dòng)8??個(gè)動(dòng)作，超快順產(chǎn)不遭罪?
平時(shí)注意鍛煉，其實(shí)順產(chǎn)可以不那么疼
孕晚期孕媽可以做一些鍛煉的小動(dòng)作打開(kāi)盆骨，增強(qiáng)下半身力量和血液循環(huán)，為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)是保持孕期良好狀態(tài)必不可少的殺手锏，還是良好的胎教方法之一。
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散步
盤(pán)腿坐
搖擺骨盆
扎馬步
舒緩瑜伽
游泳
凱格爾運(yùn)動(dòng)
拉瑪澤呼吸法
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注意事項(xiàng)：
孕期運(yùn)動(dòng)安全嗎？
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合理運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)自然分娩，促進(jìn)血液循環(huán)保持良好的心理狀態(tài)，減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，當(dāng)然不可盲目運(yùn)動(dòng)。

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