合理的減肥需要注意以下幾點(diǎn)：1.最合理的減肥方式是運(yùn)動，但需要堅(jiān)持。2.輔助于藥物治療也是可行的，如針灸減肥。3.不要采用節(jié)食減肥，對女性身體損傷太大。4.建議每天早晚去運(yùn)動，如果

肥胖需要科學(xué)減肥，以下是幾點(diǎn)建議：1.控制飲食，避免油膩、油炸、辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果。2.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，建議每次跑步時間在30-60分鐘之間。3.遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，科學(xué)

患者：我現(xiàn)在183厘米146斤

醫(yī)生：需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，科學(xué)減肥的

【關(guān)于減肥的建議】1，早餐吃的豐盛些，午餐吃的飽一些，晚餐可以不吃主食，但是高蛋白和蔬菜要吃。2，最好只喝水、咖啡和茶，不要喝飲料。3，飲食上避開高油高糖的食物4，自我鼓勵，不斷樹立信心；5，堅(jiān)持運(yùn)動，邁開腿很重要

黑米粥，黑米150克，粳米50克。先將黑米洗凈，浸泡2小時，煮沸后加入粳米煮粥，此粥可降血脂、降血壓、減肥功效。冬瓜粥，新鮮去皮冬瓜1100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，溫?zé)崾秤?，可降脂減肥。如想快速減肥，可選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行抽脂。

減肥期間為什么不建議節(jié)食？節(jié)食減肥并不被廣泛推薦，因?yàn)樗赡軙ι眢w健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些原因：營養(yǎng)不均衡節(jié)食通常意味限制攝入的食物種類數(shù)量，這可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。長期的營養(yǎng)不足可能導(dǎo)致維生素、物質(zhì)和其他重營養(yǎng)素的缺乏，而影響身體的常功能。謝率下降：當(dāng)你節(jié)食時，體會感覺到能供應(yīng)不足，

病例分析:肥胖除了是因?yàn)榧膊∫酝?，其余的都是沒有管住嘴巴造成的。意見建議:因此，只要管住嘴，少吃，或者合理的飲食，然后盡量多運(yùn)動，增加代謝和排出，體重就會下來的。這是個毅力問題，因?yàn)闆]有毅力所以很多人就會借助于藥物或者什么按摩來減肥，解決不了根本問題，一旦停止，還會肥胖起來。吸脂的根本目的不是減肥而是塑身，恢復(fù)嬌美的身材。因此這些藥物都是暫時的，甚至有很多毒副作用，不要使用這些東西和方法。

如果人們想進(jìn)行運(yùn)動減肥的話，那么建議人們盡量以有氧運(yùn)動為主，能夠促進(jìn)人體脂肪和糖分較快的燃燒和消耗掉。同時建議人們在運(yùn)動減肥過程中，一定要注意飲食合理搭配，避免出現(xiàn)過度節(jié)食現(xiàn)象，因?yàn)闀?dǎo)致人們在運(yùn)動過程中出現(xiàn)暈倒和低血糖癥狀，而且會造成減肥出現(xiàn)反彈。

最近有位朋友說她曾經(jīng)為了減肥，一天只吃一頓飯，最后低血糖差點(diǎn)暈倒了。我就直接跟她說：這樣是會出人命的老鐵……你要是在家躺著一天只吃一頓飯，那倒不會出人命。但是要上課/要上班還要逛街，這就危險了（當(dāng)然，

減肥需要一個循序漸進(jìn)的過程，以下是一些減肥的建議：1.控制飲食，減少攝入的熱量，避免暴飲暴食。2.增加體育鍛煉，消耗體內(nèi)脂肪。3.可以按照說明書服用奧利司他，以控制腹瀉和脂肪瀉。4

患者：網(wǎng)上這方面的藥太多，不知道買什么好

醫(yī)生：沒有最快的，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程

關(guān)于中醫(yī)減肥，給大家的一點(diǎn)小建議第一，減肥不能傷正，不管用何種減肥方法，都應(yīng)該把握住不傷正氣這條原則。中醫(yī)認(rèn)為，正氣為本。之所以肥胖，源于正虛，特別是陽虛引起的氣化不利。因此，肥胖本質(zhì)是陽虛。既然虛，就要補(bǔ)，而不是瀉。通過餓或?yàn)a的方法減肥，雖然能暫時減輕體重，但畢竟違背了當(dāng)補(bǔ)的原則，無益于健康。此外，

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