減肥經(jīng)歷的五個(gè)階段

減肥 必經(jīng)的五個(gè)階段 適應(yīng)期 表現(xiàn)：控制食量，,讓身體和腸胃逐漸適應(yīng)減少食量的第一過(guò)程。此時(shí)體重不會(huì)有太大改變。 解決措施：耐心等待，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) .減脂期 表現(xiàn)：開(kāi)始慢慢減重，逐漸進(jìn)入減脂期，減重不是會(huì)太明顯的變化 解決措施：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律生活作息。 平臺(tái)期 表現(xiàn)：減肥會(huì)進(jìn)入了瓶頸期,可能減重會(huì)很緩慢，甚至有可能上升， 解決措施：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或換種運(yùn)動(dòng)方式 .塑形期 表現(xiàn)：進(jìn)入塑形期，說(shuō)明你已經(jīng)基本減肥成功了,但還差一-步才能莫真正成功，而且此時(shí)的肉肉會(huì)變得松松垮垮。 解決措施：增加一些力量活動(dòng)，幫助你的身材變得有型,更條，肉更緊實(shí)。 .鞏固期 表現(xiàn)：已成功甩掉肥肉，變身成功，發(fā)現(xiàn)更美好的自己 解決措施：戒掉以前的壞習(xí)慣，飲食從清淡逐漸增加食量,每餐可以吃七分飽，運(yùn)動(dòng)不能突然停下來(lái)">

減肥 必經(jīng)的五個(gè)階段 適應(yīng)期 表現(xiàn)：控制食量，,讓身體和腸胃逐漸適應(yīng)減少食量的第一過(guò)程。此時(shí)體重不會(huì)有太大改變。 解決措施：耐心等待，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) .減脂期 表現(xiàn)：開(kāi)始慢慢減重，逐漸進(jìn)入減脂期，減重不是會(huì)太明顯的變化 解決措施：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律生活作息。 平臺(tái)期 表現(xiàn)：減肥會(huì)進(jìn)入了瓶頸期,可能減重會(huì)很緩慢，甚至有可能上升， 解決措施：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或換種運(yùn)動(dòng)方式 .塑形期 表現(xiàn)：進(jìn)入塑形期，說(shuō)明你已經(jīng)基本減肥成功了,但還差一-步才能莫真正成功，而且此時(shí)的肉肉會(huì)變得松松垮垮。 解決措施：增加一些力量活動(dòng)，幫助你的身材變得有型,更條，肉更緊實(shí)。 .鞏固期 表現(xiàn)：已成功甩掉肥肉，變身成功，發(fā)現(xiàn)更美好的自己 解決措施：戒掉以前的壞習(xí)慣，飲食從清淡逐漸增加食量,每餐可以吃七分飽，運(yùn)動(dòng)不能突然停下來(lái)

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