入秋了，小編知道大家都在忙著換上秋裝、暖身保暖，但早餐可不能馬虎！一日之計(jì)在于晨，一頓好的早餐能決定你一天的狀態(tài)！尤其是這個(gè)秋天，天氣忽冷忽熱，稍不注意就容易身體不適。今天小編就給各位美食愛(ài)好家推薦五款秋季養(yǎng)生米糊，不僅美味，還能幫你清熱潤(rùn)肺、健胃消食，讓你從早到晚元?dú)鉂M滿！你有沒(méi)有想過(guò)，早餐的選擇其實(shí)就像五星級(jí)大廚對(duì)食材的用心一樣，選得好，每一口都是對(duì)自己健康的寵愛(ài)。讓我們一起來(lái)看看這五款養(yǎng)生米糊是怎么做到讓你健康活力一整天的吧！

一、南瓜米漿：清熱潤(rùn)肺的最佳選擇

提到南瓜米漿，可能很多人第一反應(yīng)是這不是奶奶家的味道嗎？對(duì)，就是那種溫暖、細(xì)膩的感覺(jué)！秋季干燥，南瓜作為潤(rùn)肺佳品，正是養(yǎng)生的好選擇。南瓜富含豐富的β-胡蘿卜素，有助于保護(hù)呼吸道，預(yù)防秋季感冒。不少五星級(jí)大廚都喜歡用南瓜做底，因?yàn)樗奶烊惶鹞逗图?xì)膩口感能讓你瞬間暖胃。

南瓜米漿的做法特別簡(jiǎn)單，只需南瓜和大米，加點(diǎn)水，攪拌機(jī)一打，小火煮開，再加點(diǎn)糖，立馬就能喝到一碗香甜的米漿。小編每次喝完都感覺(jué)滿滿的幸福感啊，簡(jiǎn)直是對(duì)秋日寒涼的溫柔反擊！愛(ài)美的姐妹們注意了，南瓜還有美容養(yǎng)顏的功效哦，皮膚會(huì)變得嫩嫩的，就像喝了潤(rùn)膚露一樣，這個(gè)秋天咱們可不只是保暖，更要美麗！

二、黑米百合米糊：滋陰潤(rùn)燥的暖心佳品

黑米與百合，這組合聽起來(lái)是不是有點(diǎn)意外？其實(shí)這對(duì)搭配可是秋季早餐界的王牌！黑米，自古被稱為“黑珍珠”，它富含膳食纖維，能清理腸胃垃圾，幫助消化。百合則有潤(rùn)肺止咳的作用，這對(duì)秋季干燥的天氣特別友好，讓你一早上就把健康喝進(jìn)肚子里！

這款米糊的做法簡(jiǎn)單到爆，小編真的是懶人必備：提前泡好黑米和百合，扔進(jìn)攪拌機(jī)，加點(diǎn)水?dāng)噭颍傩』鹬箝_，最后加點(diǎn)冰糖，一碗又香又潤(rùn)的黑米百合糊就做好了！而且，小編發(fā)現(xiàn)這個(gè)米糊還有個(gè)特別厲害的地方——它能讓你的心情變好！百合的香氣加上黑米的濃郁，總有一種回到小時(shí)候田野間奔跑的感覺(jué)，這大概就是食物帶給我們的溫情吧。

三、奶香玉米汁：健脾養(yǎng)胃的小可愛(ài)

你有沒(méi)有想過(guò)，一杯玉米汁就能讓你找回童年的味道？小編記得小時(shí)候每到秋天，奶奶總會(huì)煮一大鍋玉米粥，那種香氣就是秋天最好的味道。而今天推薦的這款奶香玉米汁，不僅承載了兒時(shí)的記憶，更有著滿滿的營(yíng)養(yǎng)。玉米富含膳食纖維，有助于健脾開胃，而牛奶的加入，讓它的口感更順滑，也提升了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別適合胃口不佳或者需要補(bǔ)充能量的小伙伴。

做起來(lái)超簡(jiǎn)單，玉米粒和水?dāng)嚢枰幌?，過(guò)濾掉渣滓，再和牛奶一起煮開，香味瞬間充滿廚房！五分鐘不到，熱乎乎的奶香玉米汁就端上桌了。小編總是忍不住多喝一杯，畢竟誰(shuí)能拒絕這種細(xì)膩的溫暖呢？它不僅是早餐，更像是媽媽在秋日里遞過(guò)來(lái)的一碗溫情，讓你在忙碌的清晨里偷得一刻安寧。

四、黑米紅棗糊：養(yǎng)顏補(bǔ)血，女生必備！

秋天的清晨總是帶點(diǎn)涼意，小編特別推薦這款黑米紅棗糊給所有需要暖心暖胃的朋友。黑米本身就有“米中皇后”的美譽(yù)，而紅棗更是補(bǔ)血養(yǎng)顏的好物，兩者相遇，那真是堪稱早餐界的天作之合！尤其是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，這碗米糊就像是你的私人養(yǎng)生專家，既能幫你補(bǔ)氣血，又能溫暖你的整個(gè)早晨。

黑米提前泡一泡，再和去核的紅棗一起打成糊，小火慢煮，香氣撲鼻的時(shí)候再加點(diǎn)糖。喝一口，甜而不膩，濃郁的米香和紅棗的清甜混合，簡(jiǎn)直就是秋天最美好的味道！小編每次喝完都覺(jué)得整個(gè)人像是補(bǔ)充了無(wú)限能量，感覺(jué)跑個(gè)五公里都沒(méi)問(wèn)題！

五、紅薯小米糊：消食健胃，暖身之選

最后壓軸出場(chǎng)的是咱們的紅薯小米糊！你們別小看這碗米糊，紅薯可是秋季的“黃金食材”，富含膳食纖維和多種維生素，能幫助消化，暖胃驅(qū)寒。小米更是有“東方牛奶”的稱號(hào)，尤其適合胃不好的朋友。兩者搭配在一起，那就是胃最好的保護(hù)傘啊！

紅薯切塊，小米洗凈，扔進(jìn)攪拌機(jī)，加水打成糊，煮開后再煮五分鐘，一碗軟糯香甜的紅薯小米糊就做好了！小編每次喝完都覺(jué)得胃里暖暖的，整個(gè)人都舒暢了！它不僅是早餐，更是秋季里對(duì)自己的最好寵愛(ài)，特別是工作日的早晨，來(lái)上一碗，感覺(jué)全世界都變得柔軟起來(lái)！

秋天是個(gè)需要溫暖和呵護(hù)的季節(jié)，這五款養(yǎng)生米糊就像是你最貼心的小伙伴，陪你度過(guò)每一個(gè)涼意漸濃的清晨。無(wú)論是清熱潤(rùn)肺的南瓜米漿，滋陰潤(rùn)燥的黑米百合米糊，還是暖心暖胃的奶香玉米汁、養(yǎng)顏補(bǔ)血的黑米紅棗糊，以及消食健胃的紅薯小米糊，每一碗都在用最天然的味道溫暖你的身體。小編衷心希望這些簡(jiǎn)單的早餐能成為你健康生活的一部分，讓我們一起擁抱這個(gè)美好的秋天吧！

相關(guān)知識(shí)

兩款清熱潤(rùn)肺食譜秋季吃出健康體魄
秋季養(yǎng)生必備，這些花草茶讓你潤(rùn)肺清熱、美容養(yǎng)顏
立秋后不可一味清熱，宜潤(rùn)肺防燥
入秋后，有錢沒(méi)錢，建議多喝這3碗湯，清熱潤(rùn)肺降秋燥，好處多多
秋季怎么喝水更健康？這3杯“水”助你潤(rùn)肺防燥、疏肝理氣
入秋早餐推薦：少粥多粗糧，分享5款健胃消食高營(yíng)養(yǎng)食譜
“秋天喝湯，身體健康”，學(xué)會(huì)這兩款營(yíng)養(yǎng)火鍋，清熱潤(rùn)肺強(qiáng)免疫
“秋天喝粥健康無(wú)憂”，秋天喝這4粥，潤(rùn)燥養(yǎng)胃，健康無(wú)憂少生病
入秋早餐推薦：少粥多粗糧，分享3款健胃消食餐，高營(yíng)養(yǎng)
【健康生活】進(jìn)入秋季，這12個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)你必須要知道哦！

網(wǎng)址: 入秋早餐多喝這5樣，清熱潤(rùn)肺、健胃消食，讓你健康活力一整天！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1626124.html