原標(biāo)題：養(yǎng)生之道，護好脾胃是關(guān)鍵

受訪專家/南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任 文小敏

養(yǎng)生之道什么才是關(guān)鍵所在呢？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主任文小敏認(rèn)為,養(yǎng)生之道，護好脾胃是關(guān)鍵。

養(yǎng)生之道，保護脾胃是關(guān)鍵

健康與護理脾胃有什么關(guān)系？從中醫(yī)上來說，脾胃有三大生理功能，首先是受納運化功能，脾胃是氣血生化之源，相當(dāng)于西醫(yī)的新陳代謝。脾胃的第二個生理功能是升清降濁，是氣血運動形式；第三個功能是通調(diào)水道。文小敏指出，脾胃為全身氣血生化之源，和其他的臟器密切相關(guān)，脾胃有問題，全身上下都會受影響，所以養(yǎng)生護脾胃非常關(guān)鍵。

脾臟失調(diào)人體有何表現(xiàn)？文小敏介紹，脾臟失調(diào)表現(xiàn)出來就是腹?jié)M作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脫肛及內(nèi)臟下垂，還有便血、崩漏、紫癜；而胃部失調(diào)主要是胃氣虛、胃陰虛、胃寒、胃熱等，表現(xiàn)出來的是胃納不佳、飲食無味，脘腹脹滿、隱痛，噯氣、惡心、嘔吐、呃逆，不思飲食等。

飲食、運動、情志與脾胃息息相關(guān)

文小敏介紹，暴飲暴食，無所節(jié)制；恣食肥甘厚膩；情緒不穩(wěn)，憂思焦慮；缺少運動都會損傷脾胃。因此，保護脾胃要從飲食、運動、情志等方面著手。

飲食：

三餐有時、清淡飲食、季節(jié)進補、食宜熟軟、寒溫得宜。文小敏表示，清淡飲食并非只吃素，也可以吃雞魚肉，建議采取清淡的做法，即以蒸煮為主，少炒菜少油炸。也可以根據(jù)季節(jié)進行食補來調(diào)理脾胃。冬季可吃一些羊肉滋補身體；夏季則要注意防止?jié)駸岵?dǎo)致胃腸損傷，而秋季干燥，可以食用溫潤的食品調(diào)理身體。

運動：

可以根據(jù)四季規(guī)律來調(diào)整自己的作息時間，在春季，晚睡早起，出汗要隨時擦干，晨練以太陽出來為宜，不宜過早過快的減衣，防止受涼。夏季要晚睡早起，補充水分，運動要適度，留下足夠的時間靜養(yǎng)，不要煩躁生氣，不要過分的貪涼飲用冷飲。

秋季是早睡晚起，天氣漸冷，運動時添加衣服，運動后多喝開水，吃新鮮的水果、蔬菜，多吃纖維比較多的水果，偏堿性的水果，像蘋果和番茄。冬季適宜早睡晚起，等太陽升起來的時候再運動，不宜戶外運動，運動時要防凍。

情志：

中醫(yī)講七情，情志養(yǎng)生是指喜不過旺，怒不過激，思不過慮，恐不過懼，驚不過神的正常情緒狀態(tài)。在養(yǎng)生方面一是要養(yǎng)氣：做到不生悶氣，不生怨氣，不泄陽氣，不泄精氣。二是要養(yǎng)性：做到淡泊名利，舒暢情志；安分守己，知足常樂；不計得失，樂觀向上；心存善意，樂于助人。（ 文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 朱欽文 吳佳儀）

(責(zé)編：趙娟、權(quán)娟)

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