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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標(biāo)注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。

這些年，保健品幾乎成了家家戶戶的“標(biāo)配”。無論是子女孝敬父母，還是老年人自己保健養(yǎng)生，總覺得多吃點“有益”的東西，總比什么都不吃強。但你真的了解你吃下肚子的保健品嗎？

有人保健保成了慢性病，有人補藥吃成了肝腎衰竭。國家市場監(jiān)管總局曾多次發(fā)布風(fēng)險提示：保健品不能代替藥品，更不能“無腦亂吃”。尤其是以下這5類保健品，吃得越多，可能對身體造成越大的負(fù)擔(dān)。

01、“護肝片”：真護肝還是“傷肝”？

你沒看錯，“護肝片”也可能傷肝。

很多人熬夜、喝酒后喜歡吃護肝片“解毒”，但實際上，護肝片并不是萬能的解救藥。一些護肝類保健品中含有水飛薊素、五味子、柴胡等中藥成分，長期過量使用，不僅可能引起藥物性肝損傷，甚至?xí)霈F(xiàn)肝酶升高、黃疸、肝區(qū)不適等癥狀。

2022年國家藥監(jiān)局通報的一則案例中，一名60歲女性長期服用含水飛薊素的“護肝寶”后，發(fā)生了嚴(yán)重的肝功能異常，最終被確診為藥物性肝炎。

醫(yī)生提醒：沒有明確肝病診斷的普通人群無需服用護肝類保健品。真正的護肝方式，是規(guī)律作息、戒酒限油、控制體重。

02、“降糖保健品”：糖尿病患者的隱形陷阱

“不用吃藥，只吃保健品就能降糖？”——這是對糖尿病最大的誤解。

市面上很多所謂的“降糖保健品”，打著調(diào)節(jié)血糖的旗號，實則沒有經(jīng)過嚴(yán)格臨床驗證。部分產(chǎn)品甚至非法添加西藥成分如格列本脲、二甲雙胍，短期內(nèi)血糖確實下降了，但長期吃下去，低血糖、腎衰竭、昏迷等風(fēng)險接踵而來。

國家市場監(jiān)管總局曾在2023年發(fā)布通告，查處了多起非法添加降糖藥物的保健品案件。

醫(yī)生建議：糖尿病的治療必須依賴科學(xué)的飲食管理、藥物治療和運動干預(yù)，保健品無法也不應(yīng)該替代正規(guī)治療。

03、“補腦保健品”：真能讓你更聰明？

很多家長為了孩子學(xué)習(xí)成績，給孩子買各種“補腦神藥”；不少老年人也抱著“防老年癡呆”的心態(tài)長期服用。

但事實是，目前沒有任何一種保健品被權(quán)威機構(gòu)證實能“增強智力”或“防止認(rèn)知退化”。

例如卵磷脂、DHA、銀杏葉提取物等成分，雖然在動物實驗中有一定作用，但在人類大規(guī)模臨床研究中，效果并不顯著，反而部分銀杏葉制劑會引起出血傾向、過敏反應(yīng)等副作用。

2021年《中國臨床醫(yī)學(xué)期刊》發(fā)布的一項綜述研究指出：銀杏葉提取物在認(rèn)知功能改善方面臨床證據(jù)不足，存在夸大宣傳的問題。

醫(yī)生提醒：改善記憶力、預(yù)防認(rèn)知障礙，最有效的方法仍是規(guī)律作息、均衡飲食、持續(xù)學(xué)習(xí)與社交活動。

04、“鈣片+維D”：吃得太多，反傷骨？

補鈣，是中老年人最熱衷的營養(yǎng)行為。但你知道嗎？鈣片吃多了，不僅不防骨折，還可能增加心腦血管風(fēng)險。

一項發(fā)表于《英國醫(yī)學(xué)雜志（BMJ）》的研究發(fā)現(xiàn)，長期過量攝入鈣補充劑的人，心臟病和中風(fēng)風(fēng)險明顯升高。尤其是同時攝入高劑量維生素D，會加重血鈣升高、腎結(jié)石、動脈鈣化等問題。

此外，很多人忽略了膳食中其實已攝入足夠的鈣。再加上日常食物補充，“過補”反而讓身體負(fù)擔(dān)加重。

醫(yī)生建議：是否補鈣，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)骨密度檢查、血鈣水平、飲食結(jié)構(gòu)等綜合判斷。盲目補鈣，不如曬曬太陽、增加運動和蛋白質(zhì)攝入來得實在。

05、“增強免疫力”類保健品：越吃越“虛”？

“增強免疫力”幾乎成了保健品界的“萬能標(biāo)簽”。但事實上，這類產(chǎn)品往往宣傳成分模糊，效果缺乏證據(jù)支持。

比如一些含有β-葡聚糖、靈芝孢子粉、酵母抽提物的產(chǎn)品，雖在動物實驗中顯示一定免疫調(diào)節(jié)作用，但在人類大規(guī)模試驗中缺乏顯著證據(jù)支持。

更可怕的是，一些產(chǎn)品中還夾雜著激素類物質(zhì)，短期內(nèi)讓人感覺精神好、食欲強、不易感冒，但長期服用可能引起腎上腺功能紊亂、骨質(zhì)疏松、血糖升高等副作用。

醫(yī)生提醒：真正的“免疫力提高”，靠的是日常作息、飲食均衡、心理健康的長期堅持，不是靠一瓶瓶保健品“速成”。

寫在最后：保健品不是“萬靈藥”，更不是“安全藥”

保健品≠藥品，也≠營養(yǎng)必需品。它們不是“吃了有益”，而是“吃錯有害”。

國家規(guī)定，保健品不能聲稱治療疾病，不具備疾病預(yù)防功能。一旦出現(xiàn)夸大宣傳、非法添加、無證銷售等問題，消費者極易被誤導(dǎo)，甚至付出健康代價。

醫(yī)生建議：如果你真的有健康問題，第一時間請教專業(yè)醫(yī)生，而不是寄希望于朋友圈、短視頻和“神秘的養(yǎng)生秘方”。

保健不僅僅是“吃進肚子里的”，更是“過出來的”。健康從來不是靠“補”出來的，而是靠科學(xué)生活方式一點一滴積累的結(jié)果。

參考文獻：

國家藥品監(jiān)督管理局. 《關(guān)于發(fā)布保健食品標(biāo)簽警示用語指南的公告》. 2021年.

國家市場監(jiān)督管理總局. 《保健食品監(jiān)管年度報告（2023）》.

《中國臨床醫(yī)學(xué)期刊》. 2021年第28卷第6期.

Bolland MJ、Grey A、Avenell A 等人。鈣補充劑（有無維生素D）與心血管事件風(fēng)險：對“女性健康倡議”有限數(shù)據(jù)集的重新分析及薈萃分析。BMJ. 2011;342:d2040。

#盛夏健康季#

作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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