益生菌減重俱樂部

Friday, May 15, 2015

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忘掉那些飲料罐上誘惑人的廣告語吧，再健康的蔬果汁也很難勝任“富含增加肌肉所需蛋白質(zhì)”的宣稱。富含益生菌的美食制作清單，簡單優(yōu)質(zhì)食材，自己動(dòng)手，露肉不愁。

●低溫酸奶加分好入眠

由腸道產(chǎn)生的褪黑激素比大腦更多。身體裝配酸奶入睡等于擁有更好的睡眠，以及更健康的腸胃。選擇益生菌更豐富的低溫酸奶，搭配適量全麥加入椰奶中，大約24小時(shí)就可以飲用了。

●泡菜終結(jié)熱量

來自韓國的代表選手，擁有加快身體消化吸收的戰(zhàn)斗力，從而防止脂肪掩蓋你的八塊腹肌。從簡單的6個(gè)小時(shí)鹽漬白菜開始，然后清水沖洗，拌入魚油、洋蔥丁、蔗糖。大蒜蓉、姜粉以及辣椒。放置在陰涼干燥發(fā)酵4天就成。

●味噌戰(zhàn)斗機(jī)

當(dāng)日本知名湯品味噌灌入腸胃，糖分和其他讓你長胖的壞人就統(tǒng)統(tǒng)被制服，讓増肥時(shí)間推遲至少一倍。另外，它還是有力的骨質(zhì)增強(qiáng)劑。優(yōu)質(zhì)的味噌制作需要大約180天的周期，吃個(gè)新鮮就看準(zhǔn)生產(chǎn)信息下手吧。

●蜂蜜加進(jìn)酸奶的滿血復(fù)活

酸奶的益生菌與峰蜜搭配，作用類似身體清潔劑。這里是升級(jí)選擇：含有豐富活菌的低溫酸奶，搭配來自麥盧卡地區(qū)蜂蜜，其殺菌作用可以相當(dāng)于苯酚，能直接殺滅身體內(nèi)減慢代謝的細(xì)菌。早上來一勺，讓身體煥發(fā)好氣色。

●格瓦斯脂肪弓箭

如果你鐘愛來一頓有酒味相伴的早餐，嘗試根類蔬菜。自制蔬果格瓦斯能清潔血液，并且?guī)椭闻K解毒，加快你自身新陳代謝，代謝掉更多熱量。混合切丁的甜菜根、乳清蛋白、鹽以及水，密封發(fā)酵2天即可。

●燃脂飲品隨身

合成燃脂飲品，只需要制作復(fù)合菌培養(yǎng)基。在甜味紅茶中加入復(fù)合菌10天即可。小提示，夜間誤食會(huì)讓你整夜無眠。酸奶提供了一個(gè)更簡單易行的方法：睡前用牛奶搭配低溫酸奶加入酸奶機(jī)，清晨就只待享用健康美味。

文章來源：男士健康

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