指標(biāo)概述

指標(biāo)偏高

指標(biāo)偏低

相關(guān)檢查

指標(biāo)概述

體重指數(shù)又稱體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，體重指數(shù)值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)，也是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測(cè)試項(xiàng)目之一。

BMI

體重指數(shù)通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度，可以評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度，評(píng)估有無肥胖等危險(xiǎn)因素。

指標(biāo)偏高

體重指數(shù)偏高是BMI數(shù)值高于24，一般包括超重和肥胖。體重指數(shù)偏高多見于非疾病因素導(dǎo)致，如過于偏食、進(jìn)食速度過快、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)不足、睡眠不足等，可導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病和高血脂等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

非疾病因素

偏食：如偏愛甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物等，導(dǎo)致營養(yǎng)素不能均衡地供給，從而導(dǎo)致體重指數(shù)高于正常值。

進(jìn)食速度太快：進(jìn)食很快的人比細(xì)嚼慢咽的人更容易變胖，體重指數(shù)更高。吃東西的時(shí)候血糖會(huì)升高，會(huì)向飽滿中樞傳達(dá)信號(hào)，從而感到飽腹感。細(xì)嚼慢咽可以用更少的食物就能夠感到飽腹感，從而控制體重。

飲食結(jié)構(gòu)不合理：喜歡多攝入肉類食物，不愛吃青菜，這種飲食習(xí)慣會(huì)讓人缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產(chǎn)生體內(nèi)新陳代謝不穩(wěn)定，造成肥胖。

運(yùn)動(dòng)不足：很多人之所以會(huì)變肥胖，使BMI指數(shù)過高，就是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，導(dǎo)致身上的脂肪無法得到消耗。

缺乏睡眠：每天晚上睡眠等于或少于5小時(shí)的人，腹部脂肪的增加是睡6~7小時(shí)人的2.5倍左右，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，從而使BMI指數(shù)過高。

單純體重指數(shù)偏高無需就醫(yī)，通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)可以改善。但如果導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病需要到內(nèi)分泌科就診；導(dǎo)致高血壓、冠心病的可能需要到心血管內(nèi)科就診。

單純BMI指數(shù)偏高患者可以通過減少熱量的攝入、改變飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。但是對(duì)于合并有高血壓、冠心病、糖尿病的疾病的患者，還需針對(duì)合并疾病進(jìn)行治療。

高血壓：需要根據(jù)高血壓的嚴(yán)重情況進(jìn)行治療，病情較輕者可以通過改善生活行為控制血壓，控制效果不佳者需要使用降壓藥物。大多數(shù)無并發(fā)癥或合并癥患者，可以單獨(dú)或者聯(lián)合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等，治療應(yīng)從小劑量開始，逐步遞增劑量，并根據(jù)治療效果調(diào)整用藥方案。

糖尿?。褐饕€是靠飲食和運(yùn)動(dòng)，控制體重，降低血糖。如血糖升高較為明顯，可前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑服用藥物。如口服藥物治療降耱效果仍不顯著或血糖控制情況仍不理想，可采取胰島素降糖。

冠心病：可使用硝酸酯類、抗血栓類、鈣通道阻斷劑等藥物，藥物治療無效進(jìn)行經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入治療或冠脈搭橋術(shù)。

飲食原則

體重指數(shù)偏高患者需適當(dāng)節(jié)食，少吃高脂肪食物，減少熱量攝入，主要飲食改為蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。進(jìn)食時(shí)需要細(xì)嚼慢，避免攝入碳酸飲料、加糖飲料、奶制品飲料、酒精。

飲食宜忌

體重指數(shù)偏高的患者，其飲食宜忌需要根據(jù)合并疾病而定。具體如下：

1.高血壓：需要限制鹽、脂肪、糖和蛋白質(zhì)的攝入量，忌辛辣刺激生冷飲食，忌煙酒濃茶；宜清淡易消化、低鹽低脂低熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食；

2.糖尿?。翰灰顺约t塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各種糕點(diǎn)、罐頭、果醬、冰激凌等。其次是土豆、粉條、肥肉、動(dòng)物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃。另外，水果建議選擇升糖指數(shù)低的水果在兩餐之間食用；

3.冠心?。翰灰耸秤梅嗜?、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物；攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量，每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜；不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物，如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。

體重指數(shù)偏高患者應(yīng)注意生活管理，這樣才有利于保持?jǐn)?shù)值維持在正常水平，具體如下：

1.堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：每周5次，每次大約60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、健身操、游泳等項(xiàng)目，可以讓體重得到有效控制；

2.保持積極樂觀的心態(tài)：調(diào)整好心態(tài)，設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，專心健身。注意把握自己身體的規(guī)律，不要在無聊或者壓力大的時(shí)候暴飲暴食；

3.保證充足的睡眠：需要保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，更利于提供新陳代謝，合理控制體重。

指標(biāo)偏低

體重指數(shù)偏低是指數(shù)值低于18.5，說明偏瘦，一般是營養(yǎng)不良引起，可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，引起骨質(zhì)疏松、貧血、子宮脫垂、膽結(jié)石等疾病。

疾病因素

營養(yǎng)不良：是營養(yǎng)攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素所造成，從而導(dǎo)致人體消瘦，體重指數(shù)偏低。

非疾病因素

人群：嬰幼兒或兒童多有挑食習(xí)慣，從而導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，有體重指數(shù)偏低的情況。另外，老年人因?yàn)槟昙o(jì)增長(zhǎng)身體各項(xiàng)機(jī)能下降，也有體重指數(shù)偏低情況。

單純體重指數(shù)低者無需就醫(yī)，改善飲食習(xí)慣，補(bǔ)充營養(yǎng)即可。如果因?yàn)闋I養(yǎng)不良引起的，建議到營養(yǎng)科就診。

體重指數(shù)偏低一般是營養(yǎng)不良所致，需要針對(duì)營養(yǎng)不良進(jìn)行治療。如果是慢性消化系統(tǒng)疾病和消耗性疾病如結(jié)核和心、肝、腎疾病，需要積極治療原發(fā)病。對(duì)于嬰幼兒家長(zhǎng)應(yīng)科學(xué)喂養(yǎng)，鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)添加輔食。另外，需要改變不良飲食習(xí)慣如挑食、偏食等，必要時(shí)進(jìn)行抗感染、營養(yǎng)支持治療。

飲食原則

體重指數(shù)偏低患者建議要均衡飲食，盡可能選擇高蛋白高熱能的食物，如乳制品和動(dòng)物蛋白質(zhì)如蛋、魚、肉、禽和豆制品及新鮮蔬菜、水果。對(duì)于嬰幼兒患者，要及時(shí)添加富含維生素D和鈣的輔助食品如蛋黃、肝泥、魚肝油制劑、蝦皮、菜末、果汁、米湯等。1歲以上的幼兒，應(yīng)全面提高飲食質(zhì)量，每天固定攝食牛奶、雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜、食糖以及主食。

飲食宜忌

體重指數(shù)偏低患者飲食禁忌如下：

1.多食用易消化食物，宜多吃米粥、牛奶、雞肉等，且飲食要軟、爛、細(xì)，以利消化吸收；

2.幼兒要少吃豆類、花生、玉米等堅(jiān)硬難以消化的食物；

3.忌食煎、炸、熏、烤和肥膩、過甜的食物；

4.要少用芝麻、芝麻油、蔥、姜和各種香氣濃郁的調(diào)味料。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng)，提高機(jī)體抵抗能力，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

2.保證作息時(shí)間規(guī)律，避免熬夜和勞累。

3.避免情緒暴躁、精神緊張等，需要養(yǎng)成良好的心態(tài)。

相關(guān)檢查

[1]周君來,黃濱,李愛春.身高標(biāo)準(zhǔn)體重指標(biāo)與大學(xué)生身體成分的關(guān)系[J].體育學(xué)刊,2006,013(001):65-67.

[2]丁亞楠,劉恒亮,韓文杰.體重指數(shù)升高增加高血壓前期發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)[J].中外醫(yī)療,2015(08):111-112+115.

[3]黃永蘭,劉倩筠,楊約約,等.低出生體重嬰兒體重指數(shù)的動(dòng)態(tài)變化及其臨床意義[J].中國兒童保健雜志,2002,010(003):187-188.[4]隋靜.影響正常足月嬰兒12個(gè)月體重指數(shù)增高的相關(guān)因素分析[D].2004.

[5]隋靜.影響正常足月嬰兒12個(gè)月體重指數(shù)增高的相關(guān)因素分析[D].2004.

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