運(yùn)動減肥的方法有游泳、跑步或者跳繩等，患者需要根據(jù)自身的情況，選擇合適的運(yùn)動減肥方法，運(yùn)動時建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

1、游泳：在游泳時需要身體各部位肌肉來進(jìn)行運(yùn)動，可以鍛煉到身體大部分肌肉，鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，并且由于水中阻力比較大，人體需要付出更多的能量來維持，脂肪是提供能量的主要成分，游泳可消耗更多的能量，從而達(dá)到消耗脂肪減肥的效果。游泳時心臟運(yùn)動頻率加大，身體血液循環(huán)加速，可幫助提高身體的代謝速度，也可達(dá)到減肥效果；

2、跑步：跑步是一種有氧運(yùn)動，跑步時心肺運(yùn)動頻率加大，血液流動速度變快，可提高人體代謝速度，幫助脂肪代謝，有利于減肥。建議剛開始時不要速度過快，根據(jù)自身的情況，選擇跑步的時間和速度，不要逞強(qiáng)，避免造成運(yùn)動損傷；

3、跳繩：跳繩是一種有氧運(yùn)動，跳繩時需要更多能量來維持，肺運(yùn)動頻率加大，血液流動速度變快，幫助提高人體代謝速度，可幫助脂肪代謝，從而達(dá)到減肥效果。但不建議體重較大的患者跳繩，患者膝蓋會承受更多壓力，可能會導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

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