運動減肥的方法有游泳、跑步或者跳繩等，患者需要根據(jù)自身的情況，選擇合適的運動減肥方法，運動時建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，避免出現(xiàn)運動損傷。

1、游泳：在游泳時需要身體各部位肌肉來進行運動，可以鍛煉到身體大部分肌肉，鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，并且由于水中阻力比較大，人體需要付出更多的能量來維持，脂肪是提供能量的主要成分，游泳可消耗更多的能量，從而達到消耗脂肪減肥的效果。游泳時心臟運動頻率加大，身體血液循環(huán)加速，可幫助提高身體的代謝速度，也可達到減肥效果；

2、跑步：跑步是一種有氧運動，跑步時心肺運動頻率加大，血液流動速度變快，可提高人體代謝速度，幫助脂肪代謝，有利于減肥。建議剛開始時不要速度過快，根據(jù)自身的情況，選擇跑步的時間和速度，不要逞強，避免造成運動損傷；

3、跳繩：跳繩是一種有氧運動，跳繩時需要更多能量來維持，肺運動頻率加大，血液流動速度變快，幫助提高人體代謝速度，可幫助脂肪代謝，從而達到減肥效果。但不建議體重較大的患者跳繩，患者膝蓋會承受更多壓力，可能會導(dǎo)致運動損傷。

相關(guān)知識

減肥運動方法
健康運動減肥的方法
減肥的最好的方法運動
最有效的運動減肥方法
最快的運動減肥方法 最快的運動減肥方法瘦全身
運動減肥瘦身方法
全身運動減肥方法
快速減肥方法運動
最健康有效的減肥方法 運動減肥
運動減肥方法有哪些 減肥燃脂的4個方法

網(wǎng)址: 運動減肥的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview163672.html