中新網(wǎng)海南新聞6月4日電 6月4日上午，龍華區(qū)“輕松減壓”考前心理健康輔導(dǎo)講座在?？谑形骱嶒瀸W(xué)校舉行。此次活動由共青團龍華區(qū)委員會聯(lián)合海口市西湖實驗學(xué)校共同舉辦，旨在為即將參加中考的初三學(xué)生減輕考試緊張和焦慮，讓學(xué)生了解調(diào)節(jié)考試緊張的方法，提高學(xué)生的應(yīng)考能力。

　　講座邀請了國家二級心理咨詢師朱姝為西湖實驗學(xué)校的200名初三學(xué)生授課。這堂課以“減壓”為主題讓同學(xué)們了解自身壓力的來源以及應(yīng)該如何正確看待這些壓力并進行有效處理。在課堂上，朱姝提到每個人都會具備的喜，怒、哀、懼四種情感變化。在面對這四種情感的時候要了解它背后的的意義從而了解自身的需求。并且，針對不同的情感都有不同的解決方法，可以通過運動，哭、睡覺等方式讓自己減壓。

　　朱姝聲請并茂的講課方式、詼諧幽默的話語、有趣的授課內(nèi)容受到了在場200名學(xué)生和在校老師的熱烈歡迎和認(rèn)可。同學(xué)們認(rèn)真聽講，踴躍的參與到與老師的互動中。在活躍的課堂氣氛中朱姝對備考的同學(xué)們表示：“在學(xué)習(xí)中面對自己的專注力時要做到不評判，不跟隨、帶回當(dāng)下，分心是提醒你需要休息一會兒。”

　　在活動的最后朱姝給學(xué)生們傳授正念的呼吸，心理暗示等減壓方法。通過深深地吸氣，緩緩地呼氣讓清新的空氣通過鼻腔進入到肺部從而達(dá)到放松的效果。另外，朱姝還給學(xué)生們播放一段振奮人心的視頻，視頻中的主人公不斷的超越自己讓同學(xué)們感受到堅持就是勝利，在心理方面暗示自己是最棒的，以此提高自信心，增強備考能力。

　　事實上考試前的緊張是不可避免的，緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們追求上進。從這個意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同學(xué)們應(yīng)當(dāng)掌握對不良情緒的調(diào)節(jié)和對良好情緒的保持，緩解緊張的狀態(tài)。所以開展這樣的考前心理健康輔導(dǎo)具有重大意義。通過這次講座，讓同學(xué)們能夠正確的看待壓力，處理壓力，適當(dāng)降低考前的緊張感，增強自己的信心，有利于在備考以及之后的中考中發(fā)揮出更好的水平！

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