【導(dǎo)讀】夏季是減肥的最佳季節(jié)，夏季人體的新陳代謝較快，脂肪消耗的也會(huì)更快，所以對(duì)于減肥來說是比較容易的，那夏季如何減肥呢？今天小編給你們推薦夏季減肥食譜，DIY瘦身沙拉健康消脂不傷身。

　　瘦身沙拉

　　功效：消食、潤腸、排毒、消暑。

　　材料：彩椒、洋蔥、蘋果、檸檬汁、餅干、食鹽、橄欖油、金槍魚罐頭、白糖、苦菊

　　做法：

　　1.金槍魚罐頭取出幾塊魚肉，消化餅干4塊，苦菊適量，彩椒，洋蔥，玉米粒少許，魚肉瀝去油，青紅椒撕成小塊，洋蔥切成小細(xì)條，消化餅干掰成小塊備用。

　　2.將所處理的食材按照自己的意愿想法擺放在盤中。

　　3.蘋果1/4個(gè)，洋蔥1/4個(gè)，分別切成小條狀。放入攪拌機(jī)中攪碎，倒入容器中。

　　4.橄欖油4大匙、檸檬汁2大匙、白糖1大匙、精鹽少許，將這幾種調(diào)料倒入攪碎的蘋果、洋蔥中攪均勻即成。

　　5.將調(diào)制好的沙拉醬在臨上桌吃之前灑在蔬菜上，不要過早灑上，否則蔬菜會(huì)滲出水分，影響口感。青紅椒等蔬菜最好用手撕成塊，因?yàn)榈肚忻嫒菀鬃兩宜謺?huì)流失得快。

原文地址：夏季減肥食譜 DIY瘦身沙拉健康消脂不傷身(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/143520863479274.shtml)

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