藕粉是一種沖泡后呈現(xiàn)糊狀的食材，味道清甜，深受喜愛，那么藕粉熱量高嗎？減肥期間可以吃藕粉嗎？

藕粉熱量高嗎？

高。

藕粉是一種用開水沖泡的營養(yǎng)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鎂、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克藕粉含有372卡路里，屬于高熱量食物，不要吃太多，會(huì)增加肥胖的可能性。

減肥期間可以吃藕粉嗎？

如果優(yōu)質(zhì)蓮藕粉在減肥期間能適量食用，由于一杯沖泡蓮藕粉的熱量約為120卡路里，熱量不高，蓮藕粉中的脂肪含量基本不高，富含膳食纖維和單寧，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食材消化吸收，但要注意用量，一般建議減肥期間食用優(yōu)質(zhì)純蓮藕粉不超過50克。

超市一般不買純藕粉，加糖等添加劑，淀粉含量高，營養(yǎng)成分也下降，不適合減肥，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大。

早上或晚上吃藕粉

一般建議早上吃。

藕粉是一種以蓮藕為原料加工的食品，其中含有蛋白質(zhì)、淀粉、糖等營養(yǎng)成分。一般建議早上吃藕粉。由于早上人體胃腸功能較好，能更好地吸收藕粉中的營養(yǎng)，補(bǔ)充人體營養(yǎng)。如果晚上人體消化處于半休息狀態(tài)，吃藕粉不僅會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，而且不利于晚上胃的休息，可能會(huì)導(dǎo)致胃不好。夜間睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。

蓮藕粉和燕麥哪個(gè)熱量高？

藕粉偏高。

藕粉和燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷臎_泡食品，適合早上食用。兩者的熱量相對較高，藕粉略高。每100克燕麥含有338卡路里，藕粉含有372卡路里。減肥期間更適合吃燕麥。燕麥富含蛋白質(zhì)、纖維、脂肪、鈣等營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，提高免疫力。建議和牛奶一起吃。

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