藕粉的熱量高嗎

每100克藕粉的熱量大約為372大卡，算是熱量比較高的一種食物，不過藕粉營養(yǎng)價值豐富，并且有利于潤腸通便，正常的食用是不必?fù)?dān)心長胖的。

藕粉中含有豐富的鐵元素和維生素B12等養(yǎng)血因子，具有養(yǎng)血的功效，同時還具有通便止瀉，健脾開胃，清熱的作用，但是，由于藕粉具有一定的能量，這讓很多女性在進(jìn)行食用的時候會有所芥蒂。

但其實(shí)適量吃優(yōu)質(zhì)“純藕粉”不會胖的，減肥時偶爾吃一碗藕粉并不會帶來不利影響。吃傳統(tǒng)工藝制作而成的藕粉是不會長胖的，藕粉新鮮蓮藕加工制成，是一種不帶麩質(zhì)用開水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質(zhì)，可以有助于潤腸通便，降脂排毒，吃了以后是不會長胖的。

吃藕粉能減肥嗎

理論上來說藕粉具有一定的減肥功效。

藕粉含有豐富的黏液蛋白和一些天然的膳食纖維，這些物質(zhì)被人體吸收以后可以與人體內(nèi)的膽酸鹽之間產(chǎn)生反應(yīng)，能加快它們代謝，可以減少身體內(nèi)膽固醇與甘油三酯的生成，人們食用以后不但能減肥瘦身，也能預(yù)防高血壓與高血脂等常見心血管疾病發(fā)生。

吃藕粉減肥的注意事項(xiàng)

藕粉只有代替早餐和午餐（或者午餐和晚餐。藕粉必須代替1到2餐正餐才有效果），可以有非常明顯得減肥作用，但是，有幾點(diǎn)注意：

1、就是戒除一切零食，午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜為主，可以吃飯，但是不能大量。

2、藕粉不能放糖，一次大約5克藕粉，可以沖泡500克的熱水，也就是一大湯碗，基本上你喝下去，能脹飽了。

3、注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素以及纖維素，因?yàn)轱嬍硵z入量減少了60%以上，各種維生素和鈣質(zhì)等微量元素也大量減少攝入，需要通過藥劑適量補(bǔ)充，以及通過低糖的果蔬進(jìn)行補(bǔ)充。

4、另外，藕粉的主要成分就是 纖維素，淀粉和礦物質(zhì)微量元素。淀粉就是糖，所以，記得不要大量攝入藕粉！也會胖的！每天兩次，每次低于5克！記得哦！

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