首頁資訊無糖藕粉減肥嗎?藕粉熱量高嗎?適合減肥吃嗎?

無糖藕粉減肥嗎?藕粉熱量高嗎?適合減肥吃嗎?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:29

每逢佳節(jié)都會(huì)胖幾斤，胖了以后就會(huì)想著趕緊減肥下來，首先會(huì)從飲食上入手，吃些熱量低幫助減肥的食物，看到很多人吃藕粉代餐減肥，不知道這藕粉的熱量高不高，到底適不適合減肥呢？

藕粉熱量高嗎適合減肥吃嗎

相對(duì)較高。

每100克的藕粉里面含有的熱量為372大卡，一袋藕粉大約有30克，也就是說，一袋藕粉的熱量為112大卡，需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉，而且相對(duì)于吃米飯，每100克米飯的熱量僅為116大卡，吃藕粉比吃米飯熱量還高些，在減肥期間是需要限量吃的食物。

無糖藕粉減肥嗎

正確食用可以輔助減肥。

藕粉本身并沒有燃燒脂肪幫助減肥的作用，但藕粉富含膳食纖維，它能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免過多食物的攝入，在預(yù)防超重、肥胖方面有輔助功效，還能夠機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而能夠促進(jìn)大便排出，預(yù)防和緩解便秘，若是吃藕粉期間控制好量，飲食上控制高熱量食物的攝入，以素淡為主，多吃蔬菜，少食多餐，多飲水，多加強(qiáng)鍛煉，吃無糖藕粉是可以很好的幫助減肥的。

藕粉會(huì)發(fā)胖嗎

適量食用不會(huì)。

藕粉的成分基本是淀粉為主，含有碳水化合物、葡萄糖、維生素K、維生素B12、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其質(zhì)地細(xì)膩，易于消化，食用具有清熱降火、生津開胃、養(yǎng)血益氣的功效，正常情況下，適量食用藕粉是不會(huì)長胖的；但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高，若是食用過量，或是吃的時(shí)候放入較多的糖、堅(jiān)果等高熱量食物大量同吃，就會(huì)導(dǎo)致身體無法及時(shí)消耗這些熱量，從而以脂肪的形式停留在體內(nèi)，長久下去可能會(huì)導(dǎo)致人長胖。

藕粉一次吃多少合適

30-50克即可。

藕粉多吃一方面不利于減肥，量一方面是因?yàn)榕悍鄣男再|(zhì)甘涼，若是食用過多，其涼性可能會(huì)刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適癥狀；再一方面是因?yàn)榕悍壑械闹饕煞质堑矸?，食用過量會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良癥狀，因此，一般建議藕粉一次吃30-50克即可。

- END -