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日常飲食與鍛煉該如何選擇？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月07日 22:18

日常飲食與鍛煉該如何選擇？

疾?。?

問題：

吃仕么，曰常應(yīng)該鍛煉什么，

回答5

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳露露副主任醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級甲等產(chǎn)科

日常飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，鍛煉要結(jié)合自身情況選擇合適方式。包括飲食種類多樣化、控制食物攝入量、選擇適合的鍛煉項目、保證鍛煉頻率和強度、注意鍛煉安全等。 1. 飲食種類多樣化：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、魚肉、豆類等；主食粗細搭配，攝入適量的碳水化合物。 2. 控制食物攝入量：避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜，防止熱量攝入過多導(dǎo)致肥胖。 3. 選擇適合的鍛煉項目：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，根據(jù)個人興趣和身體狀況決定。 4. 保證鍛煉頻率和強度：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走；也可適當(dāng)進行力量訓(xùn)練，增強肌肉力量。 5. 注意鍛煉安全：做好熱身和拉伸，穿戴合適的運動裝備，避免受傷。總之，合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诒３稚眢w健康，提高生活質(zhì)量。但要注意循序漸進，長期堅持。

2025-03-26 19:04

回答4

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邢學(xué)法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

您好：補充營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激的食物。適當(dāng)運動，不要激烈運動。多吃蔬菜水果，蘋果、桃子、草莓、櫻桃等。應(yīng)經(jīng)常吃些海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等海產(chǎn)品，以補充碘。魚、雞蛋、豆制品、肉等。由于此階段多數(shù)孕婦胃口大開，容易不加限制地過多進食，造成巨大胎兒，容易流產(chǎn)，故應(yīng)避免隨意亂吃，盡量做到營養(yǎng)適當(dāng)。買孕婦食補、孕兒書看。

2016-01-26 12:14

回答3

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尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

你好孕中期：就是從懷孕3到7個月的階段，也是胎兒的細胞分化以后開始逐漸形成各個主要的內(nèi)臟和器官，這段時期營養(yǎng)需要量會大大的增加，蛋白質(zhì)、維生素需要增加，這時適當(dāng)?shù)慕o母親增加一定的營養(yǎng)。另外，孕期有很多需要注意的事項，尤其是高齡產(chǎn)婦更要注意，在家里要定時數(shù)胎動、定期進行產(chǎn)前檢查、節(jié)制性生活等等。建議一旦發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

2016-01-26 11:45

回答2

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李增沛主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院三級甲等五官科

您好,妊娠期,孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發(fā)育有著重要的影響.妊娠早期（1-3個月）,胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位,側(cè)臥位均可.如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉.

2016-01-26 11:39

回答1

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

您好，實驗證明，妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學(xué)習(xí)的能力?？梢蚤_始音樂胎教。保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒蛹傲己玫臓I養(yǎng)補充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情。唐山冀東婦產(chǎn)醫(yī)院孕悅孕婦學(xué)校定期講解孕期知識，為孕媽媽們解決問題，您可以去聽一聽。

2016-01-26 11:15

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