核心提示：肥胖可以分為很多種類型，濕氣重水腫型肥胖就是常見的一種類型，顧名思義，這是由于身體內濕氣太重而引起的一種水腫型肥胖。對于這種類型的肥胖者來說，消除了水腫，體重也自然就會下降下來。那么，濕氣重水腫型肥胖怎么減肥效果好呢？

肥胖可以分為很多種類型，濕氣重水腫型肥胖就是常見的一種類型，顧名思義，這是由于身體內濕氣太重而引起的一種水腫型肥胖。對于這種類型的肥胖者來說，消除了水腫，體重也自然就會下降下來。那么，濕氣重水腫型肥胖怎么減肥效果好呢？

濕氣重水腫型肥胖怎么減肥

1、多吃消水腫食物：濕氣重水腫型肥胖者要想消除身體水腫，那么在日常生活中就要多吃一些利于消水腫的食物，比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、蘋果、薏仁、綠豆等，據相關研究表明，這些食物能有效的促進排尿、消除體內的水分，對水腫型肥胖的減肥很有幫助。

2、低鹽飲食：據研究表明，若平時攝入鹽分過多，也容易引起水分潴留在體內，因此就會加重水腫，因此，對于濕氣重水腫型肥胖者而言，平時一定要清淡飲食，盡量減少食鹽的攝入，比如腌肉、臘腸、咸菜、咸蛋等咸鹽腌制的食物盡量的少吃，久而久之就有助于消除體內的水分。

3、運動：減肥離不開運動，濕氣重水腫型肥胖者要想減肥當然也要多運動，但是對于他們來說，往往是不喜歡運動的，這樣就會影響血液循環(huán)和新陳代謝，不利于體內水分的排泄。如果運動量增加，那么，效果則會反之。因經，運動是水腫型肥胖最合適的減肥方法。

4、改變不良生活習慣：濕氣重水腫型肥胖與平時不良生活習慣有關，比如經常熬夜、久站和久坐、每天吃宵夜、飲食口味重等，因此若想要擺脫這種情況，那么就要改掉這些不良的生活習慣。

濕氣重水腫型肥胖要及時減肥，要想達到理想的減肥目的，長時間堅持更關鍵。在日常生活中要讓自己規(guī)律的作息、多吃蔬菜水果、少吃宵夜，盡量避免喝冷飲，多吃利尿、祛濕的食物，此外，還要多進行運動，排出體內的濕氣和水分，有利于減肥成功。

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