這幾天，清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科住院部住進來三位小伙子，一位19歲，一位23歲，一位24歲。19歲的小伙子原以為自己沒那么嚴重，只是感覺身上有些說不出來的難受，乏力，老是口渴，口渴一直喝飲料，覺得光喝水沒意思。可是等到醫(yī)院里一檢查:血糖高，血壓高，需住院觀察治療。據(jù)該院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師林靜介紹，這三位小伙子的共同特點肥胖，營養(yǎng)過剩，血糖和血壓都高。

　　在現(xiàn)實生活中，很多人發(fā)現(xiàn)體重，血壓，血脂，血糖都是聯(lián)系在一起的。一高俱高，這是什么原因呢？

　　林靜解釋，體重增高，血壓高、血脂異常，血糖高看似不同的病癥，但其發(fā)病機制卻有其相同的地方，是人體代謝出了問題。醫(yī)學(xué)上將高血壓、血糖異常、血脂紊亂和肥胖癥等多種疾病在人體內(nèi)集結(jié)的一種狀態(tài)，稱之為代謝綜合癥。代謝綜合癥的主要后果為冠心病、糖尿病和動脈血管粥樣硬化。

　　最近公布的中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計全國患病人數(shù)1.6億多。糖尿病患病率為2.6%，估計全國糖尿病現(xiàn)患人數(shù)2000多萬，城市患病率明顯高于農(nóng)村。成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，估計人數(shù)分別為2.0億和6千多萬。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達8.1%。與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%。成人血脂異?；疾÷蕿?8.6%，估計全國血脂異?，F(xiàn)患人數(shù)1.6億。

　　林靜認為，其實，在肥胖癥和糖尿病急劇泛濫的背后，不是遺傳基因的變異，而是生活飲食方式發(fā)生了變化。從代謝綜合癥入手全面控制危險因素，降低心血管病發(fā)病十分重要。

　　衛(wèi)生部心血管病防治研究中心阜外心血管病醫(yī)院王增武博士也認為，減少心腦血管疾病的發(fā)生，改變目前不健康的生活方式，增加活動量至關(guān)重要。他說，人體的代謝其實就像一個蓄水池，有進水管，有出水管。蓄水池應(yīng)該不停新陳代謝，并且保持動態(tài)平衡，這樣的話就需要進水管和出水管一般粗?；剂舜x綜合癥的就好比是進水管粗，出水管細，攝入的營養(yǎng)成分多，運動的少，消耗少。久而久之，肥胖、高血脂、高血壓、高血糖等病癥也就找上門了。

　　林靜認為，近日世界衛(wèi)生組織、衛(wèi)生部、北京市食品安全委員會和北京奧組委發(fā)布的《健康三要素》中幾點原則對預(yù)防控制代謝綜合癥非常有道理。

　　她認為，代謝綜合癥的真兇是甜咸厚味。因此要控制脂肪，少吃鹽糖。盡量避免過量攝食、夜間進食，不吃零食；主副食以高蛋白(選用優(yōu)質(zhì)蛋白食物:如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋等)和適量碳水化合物為原則。盡量選擇富含不飽和脂肪酸的油類(如橄欖油、茶油等)，限制飽和脂肪酸的攝入量(如豬油、牛油、黃油、奶油、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦籽、蛋黃等)，每日進食蔬菜500克左右。適量補充硒和維生素E。心、腎功能正常者建議每日飲水量約2000ml(以白開水、礦泉水、清淡的綠茶和菊花茶為宜)。

　　另外，干預(yù)控制代謝綜合癥的運動康復(fù)不可少。肥胖是代謝綜合癥發(fā)病的最重要的病理生理基礎(chǔ)，因此必須控制體重和減肥，目前的減肥方案中，最有效的為有規(guī)律的中等程度(有氧)運動。運動方式的選擇可因人而異，因地制宜。最經(jīng)濟有效的方法為快步走和跑步，運動量為每日半小時；或每周3次，每次1小時。

(責任編輯：江大紅)

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網(wǎng)址: 專家表示：甜咸厚味是肥胖和高血壓等的真兇 http://www.u1s5d6.cn/newsview1650660.html