近日，泉州市婦幼保健院（泉州市兒童醫(yī)院）兒童保健中心主辦的首期兒童減重訓練營開營，7名體重超標的孩子在專業(yè)團隊指導下開啟科學減重之旅。隨著兒童超重問題日益突出，這類專業(yè)減重項目正受到泉州家長的高度關(guān)注。

暑期“減肥熱”

泉州網(wǎng)8月8日訊（融媒體記者李菁）近日，泉州市婦幼保健院（泉州市兒童醫(yī)院）兒童保健中心主辦的首期兒童減重訓練營開營，7名體重超標的孩子在專業(yè)團隊指導下開啟科學減重之旅。隨著兒童超重問題日益突出，這類專業(yè)減重項目正受到泉州家長的高度關(guān)注。

暑期的體能訓練營受到家長關(guān)注 （受訪者 供圖）

“媽媽，我是不是太胖了？”家住泉州市區(qū)的陳女士被9歲兒子小鑫的問題問住了。身高1.43米的小鑫，體重已經(jīng)達到106斤，而小鑫的同桌身高差不多，體重為58斤?！皽p肥”已不再是成年人的專屬話題，正悄然成為孩子們?nèi)粘Ｉ罾锏母哳l詞。孩子念二年級之前，陳女士覺得胖胖的小鑫很可愛，常被家中的長輩夸“有福氣”，孩子也從未因體重感到困擾。然而，隨著年齡增長，體重超標的問題逐漸顯現(xiàn)。體育課上，小鑫跑動幾下就氣喘吁吁，每次跳繩測試的成績都在全年級墊底；課間想和同學玩時，因動作笨拙常被排擠到一邊。肥胖讓他在學校感到孤獨和自卑。

像小鑫這樣的“小胖墩”正在變多。中疾控數(shù)據(jù)顯示，目前6歲以下兒童超重肥胖率達10.4%，6至17歲兒童青少年這一比例更是高達19%，且兩項數(shù)據(jù)均呈逐年上升趨勢，超重肥胖人群的整體基數(shù)不斷擴大，平均每5個孩子中，就有1個被貼上“小胖墩”的標簽。更值得警惕的是，兒童時期的肥胖具有明顯的延續(xù)性，40%至80%的肥胖兒童成年后仍將面臨肥胖問題。若當前的趨勢得不到有效遏制，到2030年，我國兒童超重肥胖率將突破31.8%。

隨著兒童體重問題日益突出，各類兒童減重服務(wù)機構(gòu)應運而生。醫(yī)療機構(gòu)開設(shè)的專業(yè)減重門診、商業(yè)健身機構(gòu)推出的兒童體能訓練課程等，都受到家長們的熱捧。此外，線上兒童減重打卡群也悄然興起，成為不少家庭交流減重經(jīng)驗的新平臺?？茖W減重的理念被越來越多的家長認可和踐行，他們不再盲目追求快速減重，而是注重遵循兒童生長發(fā)育規(guī)律，通過專業(yè)體檢、制定個性化方案、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)規(guī)律運動習慣等方式，幫助孩子循序漸進地改善體重狀況。

近年來，從《健康中國行動（2019—2030年）》到《體重管理指導原則（2024年版）》，再到《兒童青少年肥胖防控實施方案》，一系列政策舉措的出臺使減重成為國民話題，其中孩子們的體重問題尤為引人關(guān)注。通過強化學校健康教育、優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)、推廣科學運動等方式，家庭、學校、社會協(xié)同干預的減重體系已初見成效，正引導兒童青少年培養(yǎng)受益終身的健康習慣，在科學管理下健康快樂地成長。

健康減重告別“小胖墩”

□融媒體記者 李菁 通訊員 何毓慧/文 受訪者/供圖（除署名外）

暑期是兒童體重異常增長的高發(fā)期，也是家長幫孩子“突擊”減重的黃金窗口。醫(yī)院里的減肥訓練營、商業(yè)體能訓練機構(gòu)都迎來了報名高峰。不過，兒童減重不同于成人瘦身，不能簡單套用“少吃多動”的模式。需在保證生長發(fā)育的前提下，采用科學的“定制版”計劃，讓減重既快樂又健康。 

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童年煩惱 “小胖墩”越來越多

“小學二年級，體重已經(jīng)破百了。”市民陳女士談及兒子的體重，滿臉擔憂。9歲的小鑫身高剛過1.4米，體重卻超過了100斤，校服需訂165碼才能勉強穿上，站在同班同學里，“看起來有其他孩子的兩倍大”。

為了控制飲食，陳女士把零食都藏了起來，但小鑫總能翻箱倒柜找出來?！八袝r候會半夜起來偷吃，我在床底下發(fā)現(xiàn)過零食包裝和牛奶盒。在他的房間里裝了監(jiān)控后，還抓過三次‘現(xiàn)行’。”更讓陳女士頭疼的是，小鑫對運動極度抗拒。同學約著去公園玩，別的孩子在草坪上踢足球、跑跳打鬧，小鑫卻捧著飲料坐在一旁，說什么也不肯動。

減重計劃在陳女士家里引發(fā)了好幾場“戰(zhàn)爭”。每當她控制孩子飲食時，奶奶總心疼孫子“挨餓”，不是偷偷帶出去買漢堡，就是趁夫妻倆不在家時塞肉和零食?！袄先丝傆X得孩子胖胖的才算養(yǎng)得好。她覺得長大了自然會‘抽條’，瘦下來?！标惻繜o奈地說。

小鑫并不是班上唯一的“小胖墩”。孩子春游時，陳女士仔細觀察過，班上還有另外5名體重超標的孩子。“目測都超過80斤。這些孩子食量都挺大的，基本上都是‘吃貨’，野餐時吃零食的速度也比其他孩子快。”

過去五年間，報名參加減脂課程的孩子數(shù)量年均增加20%。

超重的孩子正在變多。泉州源體能青少年訓練中心創(chuàng)始人王利川教練告訴記者，過去五年間，報名參加減脂課程的孩子數(shù)量年均增加20%左右，年齡從6到18歲都有。國際頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》數(shù)據(jù)顯示，中國女童肥胖率從1990年的0.6%增至2022年的7.7%，男童肥胖率從1990年的1.3%增至2022年的15.2%。

醫(yī)生為家長和孩子科普減重知識

泉州市婦幼保健院（泉州市兒童醫(yī)院）兒童保健中心主任醫(yī)師林衛(wèi)華介紹，兒童肥胖不僅是體重問題，更可能引發(fā)體能下降、運動能力不足、自卑心理、社交焦慮，以及代謝綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征等問題，還可能導致性早熟、生長阻滯，帶來成年后糖尿病、高血壓等慢性病風險?！吨袊鴥和逝謭蟾妗分兄赋?，超重、肥胖兒童發(fā)生高血壓的風險分別是正常體重兒童的3.3和3.9倍；成年后，肥胖兒童患糖尿病的風險是正常兒童的2.7倍；肥胖兒童非酒精性脂肪肝病的患病率為10.2%，顯著高于正常體重兒童的0.2%。

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減重難題 觀念與環(huán)境雙重夾擊

對于不少孩子來說，減肥之路充滿挑戰(zhàn)。管佳偉是泉州某高校教師，從事運動訓練學、運動心理學方面的研究，他對青少年訓練中心里體重超標的學員進行過調(diào)查。“造成孩子肥胖的原因有很多，飲食結(jié)構(gòu)失衡、運動和睡眠不足的問題很普遍。日均蔬菜攝入不足200g的超重學員占比超過70%，每周飲用含糖飲料超過5次的達90%；每日戶外活動不足1小時的占80%，體育課被擠占達50%；初中生平均睡眠不足7小時，70%的學生睡前使用電子設(shè)備超過1小時。另外，75%的學員存在情緒性進食?！彼岬剑幻麑W員曾偷偷告訴他，自己的床底下藏著一個“零食寶庫”，這是許多孩子減肥前期的真實寫照。

在林衛(wèi)華看來，在三代同住的家庭里，孩子想要成功減重的難度更大。在老一輩的傳統(tǒng)觀念里，孩子白白胖胖就是“有福氣”，常盲目給孩子進補，這與現(xiàn)代健康理念是沖突的。年輕家長想要給孩子執(zhí)行減重的健康飲食計劃時，常會遭到來自老人的阻力。

環(huán)境因素也為孩子減重增加難度。首先是社交壓力，同學生日會上的奶油蛋糕、同學聚餐時的炸雞薯條等高熱量食物往往難以拒絕。學校周邊的誘惑無處不在，零食店、奶茶鋪等持續(xù)刺激著孩子們的食欲?！懊刻旆艑W，他都會到學校門口買烤腸和辣條。前段時間，我把他的零花錢也控制起來了，他居然找好朋友的爺爺要錢去買辣條?！笔忻窳峙康膬鹤泳妥x小學二年級，因為孩子的體重超標，她從不買零食回家，卻無法杜絕學校門口小賣部的高熱量零食。

“家長很‘卷’、很焦慮，導致孩子也焦慮?！惫芗褌ブ赋?，青少年肥胖問題中，心理機制常被忽視。持續(xù)的心理壓力會刺激皮質(zhì)醇等應激激素過度分泌，這種激素紊亂會直接導致三大代謝異常，一是促進內(nèi)臟脂肪堆積，形成典型的“壓力胖”體型；二是擾亂胰島素敏感性，增加暴飲暴食風險；三是破壞瘦素信號傳導，導致飽腹感失靈。研究顯示，長期焦慮的青少年情緒性進食概率是普通學生的2.3倍，且更偏愛高糖高脂的“安慰食品”。更嚴峻的是，這種代謝紊亂與學業(yè)壓力形成惡性循環(huán)——肥胖引發(fā)自卑，自卑加劇焦慮，焦慮再進一步破壞代謝。要打破這個循環(huán)，需要從減輕學業(yè)負擔、改善親子溝通、建立正確健康觀等多維度入手，讓減壓與減重同步進行。

校園里掀起運動熱（泉州晚報社資料庫）

“肥胖的孩子常會陷入自卑、畏動、自制力薄弱的惡性循環(huán)，只有激發(fā)出孩子內(nèi)心的運動熱情，通過目標設(shè)置與達成帶來成就感，逐步重建自信心，打破習得性無助的心理桎梏，才能成功減重。”管佳偉表示。

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全家動員 訓練營的減重實踐

醫(yī)生指導家長進行每日打卡

午餐時間，在泉州市婦幼保健院（泉州市兒童醫(yī)院）兒童保健中心主辦的首期兒童減重訓練營微信打卡群里，7位參訓孩子的家長陸續(xù)發(fā)送營養(yǎng)午餐的圖片。這里的每份午餐，都是按照孩子的個人情況量身定制。

兒童減重運動和飲食缺一不可

“針對每個孩子的情況，我們都開出了個性化的飲食和運動處方。打卡群不只是為了監(jiān)督孩子們，還可以指導家長們科學準備營養(yǎng)餐，及時發(fā)現(xiàn)運動中的細節(jié)問題。比如，孩子按照要求吃了雜糧飯，但是分量太多了，營養(yǎng)師就會及時指出?！眱和＝】漆t(yī)師周曉燕介紹。

孩子在醫(yī)生的指導下做自己的健康食譜

林衛(wèi)華介紹，訓練營為期3周，采用居家實踐模式，全程有兒童保健中心的專家、營養(yǎng)師、運動治療師、心理醫(yī)師全程指導，通過科學飲食、運動、行為矯正、心理支持等，幫助孩子培養(yǎng)健康的生活習慣，從而實現(xiàn)減重?！爸挥虚L期堅持健康的生活方式，才能保持理想體重，訓練營的目的是為了把健康的理念植入到孩子的家庭中，讓好的習慣能夠延續(xù)下去?！?/p>

體能訓練營里有不少減肥的孩子

除醫(yī)療機構(gòu)外，兒童體能訓練機構(gòu)、減重訓練中心等新興業(yè)態(tài)快速興起，受到了家長們的青睞。去年11月，身高1.82米、體重210斤的初二學生亮亮來到王利川的訓練中心。當時，超標的體重讓亮亮畏懼運動，家長安排的體育活動對他來說是種折磨。到專業(yè)的機構(gòu)前，亮亮父母也曾嘗試過幫孩子減重。包括節(jié)食、每天催著孩子運動等傳統(tǒng)方式，均收效甚微?！暗綑C構(gòu)后，教練建議父母參與到孩子的課程中。孩子減重能否成功，父母是關(guān)鍵。以前，我把他帶到公園，讓他跳繩、跑步，自己卻坐在旁邊玩手機；他節(jié)食，我和他爸爸卻隨便吃。其實這是不對的，需要與孩子一起運動，一起改變飲食結(jié)構(gòu)才能達到效果?！绷亮翄寢尭嬖V記者。

亮亮剛到訓練營時，每次訓練都縮在隊伍最后。“這樣的孩子，需要個性化訓練與心理疏導雙管齊下，重塑自信尤為重要。在之前的減重過程中，家長可能忽略了這一點?！蓖趵ń榻B說，減重需“五維干預”：每個孩子的肥胖特點和生活方式各不相同，訓練方案和飲食方案均需因人而異；進行階梯式飲食調(diào)整，教導孩子如何合理創(chuàng)造熱量缺口，并結(jié)合適當?shù)牧α坑柧殻_保肌肉增長的同時提升基礎(chǔ)代謝水平；開展心理賦能訓練，幫助孩子重建自信和身體認知；家庭系統(tǒng)干預，家長要參與至少50%的課程，打造支持性的家庭環(huán)境；持續(xù)跟蹤輔導，確保良好習慣得以固化。

半年后，亮亮的體重從210斤減到了160斤，原來的“體育差生”在體育中考中實現(xiàn)逆襲，拿到了滿分。孩子變化的不僅僅是體重數(shù)字?！八郧吧险n總是昏昏欲睡，現(xiàn)在能保持專注。養(yǎng)成運動習慣的同時，也養(yǎng)成了規(guī)律的作息習慣，學習主動性也明顯提高了。”亮亮媽媽說。受到兒子變化的影響，父母也調(diào)整了生活方式，變得更健康。父親成功戒掉了多年的夜宵習慣，母親則與亮亮一同投入訓練，增強體質(zhì)。一家人還共同擬定了科學合理的健康飲食方案。

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長效之道 制定科學減重路徑

“適用于成人的普通減肥方法并不適合孩子。盲目節(jié)食會影響生長發(fā)育；高強度運動可能讓孩子產(chǎn)生抗拒心理，且難以長期堅持；孩子缺乏心理支持的話，減重后會出現(xiàn)反彈?！绷中l(wèi)華強調(diào)，孩子減重前應進行全方位專業(yè)評估，評估項目包括身高、體重及BMI曲線等生長發(fā)育評估；肌肉、脂肪比例、腰圍、腰臀比等體成分分析；飲食與運動習慣篩查；涵蓋血糖、血脂、血壓、肝腎功能等全面的健康體檢。評估后再根據(jù)孩子的年齡、體重、代謝狀況及家庭環(huán)境，制定科學、可行的專屬體重管理計劃和個性化治療方案。

周曉燕介紹，體重管理的本質(zhì)是“能量守恒”。當攝入大于消耗，體重上升，反之則體重下降。對肥胖兒童青少年來說，減重絕不是簡單的餓肚子，而是需要科學調(diào)整。建議減重期間的膳食能量在正常體重兒童青少年需要量的基礎(chǔ)上減少20%左右，每日攝入熱量應≥1200千卡，6—11歲輕中度肥胖兒童減重速度應控制在每月下降≤0.5kg，以免影響生長發(fā)育。建議家長控制孩子的食物，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食行為，不建議通過節(jié)食、饑餓療法減重。通過均衡飲食保證生長發(fā)育所需，每人每天攝入12種以上的食物，每周25種以上。保證規(guī)律定時進餐，控制進食量，在兩餐間饑餓時，優(yōu)先選擇能量密度低、飽腹感強的食物，如低脂奶制品、新鮮蔬果、原味堅果、無糖飲品等；限制富含精制糖的糖果、糕點、飲料及油炸食品、膨化食品。注意飲水充足，首選白開水，少量多次飲用。不喝或少喝含糖飲料，選擇吃水果而非喝果汁。減少快餐食品、在外就餐及外賣點餐。

運動方面，既要堅持規(guī)律鍛煉，也別過度追求強度與時長，以免影響身體正常發(fā)育。建議每天堅持游泳、慢跑、自行車等有氧運動，或有氧運動與仰臥起坐、深蹲等抗阻運動相結(jié)合。建議6—17歲兒童青少年每天保證60分鐘以上的中高強度身體活動。超重肥胖兒童在能力范圍內(nèi)逐步提升，達到有氧運動3—5次/周和抗阻運動2—3次/周，并形成長期運動的習慣。學習日應積極全勤參與學校體育課，若無體育課，可在課后安排30—60分鐘運動項目，如慢跑、羽毛球、游泳、拉伸、健身操等；晚間家長陪同散步30—60分鐘可作為活動補充。周末除了進行相應強度的體育運動外，還可以參與力所能及的家務(wù)活動。

責任編輯：黃冬虹

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