痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則即補(bǔ)益脾胃、健脾祛濕，可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥等方法調(diào)養(yǎng)。

一、輕度痰濕體質(zhì)補(bǔ)益脾胃、健脾祛濕的方法

1、合理膳食：痰濕體質(zhì)主要是因脾胃功能失調(diào)后，氣血津液運(yùn)化受阻，導(dǎo)致水濕停聚于體內(nèi)，之后聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)引起的，常有體型肥胖、精神萎靡、四肢無(wú)力、咳嗽多痰等癥。想要改善痰濕體質(zhì)，需祛除體內(nèi)痰濕，提高脾胃功能。如痰濕體質(zhì)不嚴(yán)重，可通過(guò)日常調(diào)理改善，首先要注意清淡飲食，可多吃山藥、赤小豆、薏米、木瓜、白蘿卜等健脾利濕、化瘀祛痰的食物。少吃或不吃高油、高脂、高糖、辛辣刺激食物，以免影響調(diào)養(yǎng)效果。

2、適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，可加速體內(nèi)代謝廢物、痰濕的排泄，所以痰濕體質(zhì)者要注意多運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打球、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，祛濕后脾胃功能大多能提高。

二、重度痰濕體質(zhì)補(bǔ)益脾胃、健脾祛濕的方法

痰濕體質(zhì)較為嚴(yán)重時(shí)，可能有形體偏胖、胸悶痰多、疲乏無(wú)力等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健脾祛濕的中藥調(diào)理，如陳皮、白茯苓等，或服用參苓白術(shù)丸、六君子丸等中成藥調(diào)理。

痰濕體質(zhì)者調(diào)養(yǎng)時(shí)，還要注意起居環(huán)境干燥、衛(wèi)生，穿著寬松、透氣性好的衣物，利于汗液蒸發(fā)，可減少體內(nèi)濕氣。

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