痰濕體質(zhì)的人，有著一些很明顯的特征，例如身體大都是肥胖體態(tài)，而且大腹便便，腹部的脂肪多，并且面部皮膚容易出油，還會伴有胸悶、痰多，嘴里粘膩或是感到發(fā)甜的現(xiàn)象。

　　愛吃甜的食物，性格比較偏溫和、穩(wěn)重，但是容易患上高血壓和糖尿病等一些疾病。

　　對于痰濕體質(zhì)的人來說，要怎么做才能養(yǎng)生呢?下面將來介紹一下，飲食和運動的養(yǎng)生原則。

　　痰濕體質(zhì)的飲食養(yǎng)生原則

　　高能量的食物吃太多，飲食結(jié)構不合理，是導致痰濕體質(zhì)的主要原因之一。因此，痰濕體質(zhì)要吃低熱量、低脂肪、低糖、高膳食纖維的食物為主。

　　在飲食方面，痰濕體質(zhì)要少吃寒涼酸性的食物，例如西瓜、綠豆、冷飲、烏梅、啤酒等。

　　中醫(yī)認為，黏黏的食物可以起到補氣、補脾的效果。但是對于痰濕體質(zhì)的人來說，恰恰是要少吃這類食物，甜黏的食物不僅不能夠補脾，還會影響到脾胃的消化功能。像肥肉、糯米、年糕之類，也要少吃。

　　生澀的食物也要少吃，例如生魚片，在夏季很受歡迎。痰濕體質(zhì)的人，脾胃功能不好，雖然胃口沒受很大影響，但是生澀食物卻很難消化，所以一定要少吃，吃了消化不了，在體內(nèi)形成“垃圾”，只會加重痰濕的現(xiàn)象。

　　痰濕體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)頭暈、咳嗽、痰多、嘔吐、腸胃不舒服等情況，容易患上慢性疾病，例如支氣管炎、腸炎、胃炎等，肥胖癥、肺氣腫也很常見，因此，可以通過一些能溫燥化痰的藥物進行調(diào)養(yǎng)。

　　記住了，痰濕體質(zhì)的人，第一就是要戒煙戒酒，早餐要吃，暴飲暴食更是要忌諱，也不要吃的太飽太快，夜宵最好是禁掉。

　　痰濕體質(zhì)的運動養(yǎng)生原則

　　對生活方式進行改變的話，也是能夠影響體內(nèi)廢物的排泄。因為體內(nèi)廢物排泄情況，跟痰濕體質(zhì)也息息相關，如果排泄功能受阻，那么就容易形成痰濕體質(zhì)。而運動的話，能夠促進體內(nèi)代謝循環(huán)，加速代謝廢物的排泄，所以痰濕體質(zhì)的人要多運動，鍛煉身體。

　　痰濕體質(zhì)的人，和高血壓、高血脂癥、肥胖、糖尿病等，都有很大的關聯(lián)。因此，要針對這些疾病患者的鍛煉方法，要選擇適合痰濕體質(zhì)的才可以，例如球類、游泳、太極拳、慢跑、散步等，以及各種舞蹈，都可以選擇。

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