痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。應(yīng)適當(dāng)?shù)亩鄶z取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。痰濕體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通，腹脹，痤瘡發(fā)作加重，吃一點(diǎn)兒排毒養(yǎng)顏膠囊還是不錯(cuò)的，但是要記得“中病即止”不可長(zhǎng)期服用。那么痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法是什么?下面一起來看看吧!

1痰濕體質(zhì)的減肥方法

　　1、食療法

　　體內(nèi)水分代謝不良會(huì)讓水分蓄積在體內(nèi)，會(huì)造成體重過重、軀干水腫，需要健脾、利水、補(bǔ)腎，提升脾的運(yùn)化可讓水分流通順暢，腎的調(diào)節(jié)可代謝體內(nèi)過多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷葉、黃耆、益母草、車前子、澤瀉，都是常被應(yīng)用的中藥材。

　　藥草茶

　　除了食療，陳玫妃醫(yī)師也推薦以下兩款對(duì)于消腫去濕效果相當(dāng)不錯(cuò)的藥草茶哦。

　　薏仁茯苓茶：薏仁五錢+茯苓三錢+水1000cc，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘當(dāng)水喝。

　　荷葉茶：干荷葉三錢+水800至1000cc，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘當(dāng)水喝。

　　2、指壓法

　　除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒后，再重復(fù)三至五次。通常穴位是在骨頭或是關(guān)節(jié)的凹陷處，壓下去會(huì)有酸麻脹痛的感覺表示你壓對(duì)地方了。

　　3、多運(yùn)動(dòng)

　　除了上面兩種方法外，還有一種很有效的方法，那就是多運(yùn)動(dòng)，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。最好是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山，快步走等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘以上。這樣一方面可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，將多余的水分以汗水的形式排出體外，改善身體的痰濕狀況，使皮膚更好;另一方面可以增強(qiáng)肌肉的力量，加快血液循環(huán)，將體內(nèi)的毒素更快地代謝出去，使身體不容易覺得疲勞，整天都有精神，睡眠狀況也能得到極大改善。

2痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法

　　山藥冬瓜湯

　　山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

　　赤豆鯉魚湯

　　將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

　　白菜蘿卜湯

　　大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　蘿卜絲餅

　　鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生姜絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然后將面粉和水揉成面團(tuán)，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內(nèi)，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

　　豆瓣鯉魚

　　帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克(約耗70克)。將魚肉切成5厘米，長(zhǎng)3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的功效。

3痰濕體質(zhì)的癥狀

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。

　　臨床表現(xiàn)

　?、俜逝?/p>

　　體形肥胖、腹部肥滿松軟，也就是西醫(yī)說的超重，并容易中心性肥胖的人。

　?、谘郯⒏?/p>

　　“脾為生痰之源”。

　?、坌貪M痰多

　　“肺為貯痰之器”。

　　④身懶乏力

　　就是懶、不愛動(dòng)，身體發(fā)沉。

　　⑤嗜睡

　　睡覺總睡不夠，早上起來就覺得疲倦。即使天天睡夠了，還是覺得沒睡夠。

　　病因

　　痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能

4痰濕的鑒別診斷

　　寒性體質(zhì)

　　中醫(yī)理論認(rèn)為人體是平衡的有機(jī)整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質(zhì)是身體內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。具體表現(xiàn)為內(nèi)臟下垂，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收功能減弱，以至身體對(duì)熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會(huì)覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經(jīng)常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。

　　特稟體質(zhì)

　　所謂特稟體質(zhì)，其實(shí)包涵兩個(gè)意思，先天的、特殊的體質(zhì)。常指的是有一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質(zhì)，包括過敏體質(zhì)、先天性畸形或生理性缺陷等等。

　　血瘀體質(zhì)

　　血瘀體質(zhì)的人經(jīng)脈的血液不能及時(shí)排出和消散，而停留于體內(nèi)，或血液運(yùn)行不暢，瘀積于經(jīng)脈或臟腑組織器官之內(nèi)，從而出現(xiàn)一系列體質(zhì)特點(diǎn)。

5痰濕體質(zhì)吃什么好

　　第一：荷葉

　　荷葉在生活中屬于比較常見的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時(shí)藥用的價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。荷葉屬于蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之后具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用。

　　為什么荷葉具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用呢，我們可以從荷葉的生長(zhǎng)環(huán)境來一窺究竟。荷葉的生長(zhǎng)地一般都是在池塘中，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會(huì)沾染上淤泥，這就說明荷葉具有生陽氣的效果。荷葉也是生活中常見的一種中藥材，將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖，避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。

　　荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯(cuò)。

　　第一：薏仁

　　薏仁屬于一種多年生草本植物，主要生長(zhǎng)在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國各地都能夠健康的生長(zhǎng)。薏仁大多在秋天的時(shí)候成熟，去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色，并且比較堅(jiān)硬，大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯(cuò)的中藥價(jià)值，服用之后對(duì)于肺部以及脾胃具有很好的促進(jìn)作用。并且，薏仁本身所含有的營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，能夠有效的防治癌癥，適合痰濕體質(zhì)的人群服用。

　　薏仁服用之后不僅能夠健脾祛濕，同時(shí)美白皮膚、舒經(jīng)活絡(luò)以及補(bǔ)肺清熱的效果也是非常不錯(cuò)的。平時(shí)生活中，我們可以制作出薏仁粥、薏仁扁豆粥以及牛奶薏仁湯等食譜來服用，不僅口感好，對(duì)身體的保健效果也非常的不錯(cuò)。

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