一、痰濕體質(zhì)的形成病因

痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。

病因如下：

1.寒濕侵襲

氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

2.飲食不節(jié)

常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。

3.先天稟賦

素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。

4.年老久病

脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

5.缺乏運動

長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

二、痰濕體質(zhì)的減肥要點

飲食調(diào)養(yǎng)

提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

起居調(diào)護

痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

運動鍛煉

痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因為這類體質(zhì)人群本身濕氣過重，經(jīng)常大汗淋漓，會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰濕體質(zhì)的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。

精神養(yǎng)生

學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。

三、痰濕體制的6個食療方法

赤豆鯉魚湯

將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

白菜蘿卜湯

大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦寻滋}卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

芡實蓮子苡仁湯

排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小塊，水開之后，焯一下，然后把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里，用大火煮開，煮開之后，改用小火燉兩個小時，最后放鹽，就可以食用了。有健脾除濕功效。

蘿卜絲餅

鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生姜絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然后將面粉和水揉成面團，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內(nèi)，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

豆瓣鯉魚

帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克(約耗70克)。將魚肉切成5厘米，長3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的功效。

韭菜炒蝦仁

韭菜、新鮮的蝦仁。將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

四、痰濕體制容易誘發(fā)的疾病

痰濕隨氣血流動，停滯在不同的部位就會無惡不作，產(chǎn)生不同的疾?。喝缭谄は聻榉逝职Y、在肝臟為脂肪肝、在血管為動脈硬化、在心臟動脈為冠心病(如胸悶、心悸、心絞痛)、在腦動脈為腦動脈硬化(如頭昏、腦脹，耳鳴，目眩、記憶力下降甚至中風偏癱，口眼歪斜等)，在局部皮下為包塊、結(jié)節(jié)、腫瘤?！鞍俨〗杂商底魉睢闭J為許多病追根溯源是“痰”在作怪; 所以又有“頑痰生怪癥”的理論，久治不愈的慢性疑難雜癥，常須治痰治濕。幾乎所有慢性病與疑難病，都直接或間接與痰有關(guān)。

除上述所列疾病外，還常見于：

1、代謝性綜合征

包括肥胖癥+“三高”(糖尿病的血糖高，血脂高，高血壓病)，痰濕體質(zhì)所患這類病，比較容易發(fā)生中風物心肌梗塞，而且程度重，易復發(fā)。

2、脂肪肝、血液的高凝血癥

多余脂肪就是濁血，“污濁之血即是痰”;所以化痰化濁是中醫(yī)降血脂降粘的重要原則。

3、痤瘡

易生痤瘡，而且多為囊腫型，向外凸出，愈后留下結(jié)塊，坑坑洼洼，使皮膚原有的質(zhì)感破“相”了。

4、月經(jīng)不調(diào)

以閉經(jīng)、月經(jīng)量少為主，而且往往體重越增加月經(jīng)越減少，直至發(fā)胖閉經(jīng)月經(jīng)不再。肥胖與閉經(jīng)之間，是互為因果，惡性循環(huán)，這在中年婦年中比較覺了。中醫(yī)治療此類月經(jīng)病，必須先調(diào)月經(jīng)，調(diào)月經(jīng)必須減肥，減肥必須化痰，因此不化其痰，月經(jīng)必定跚跚不來。

5、慢性咽喉炎

隨著陽虛、氣虛體質(zhì)的增多，隨著生活與工作壓力的加大，慢性咽喉炎也前所未有地攀升。陰虛性的咽喉炎是咽干而聲嘶，養(yǎng)護一定要清潤;痰濕性的咽喉炎是咽中有異物感，吞不下吐之不出，稱之為“梅核氣”，養(yǎng)護宜補陽、補氣基礎(chǔ)上，再加理氣和化痰。

6、郁癥

痰濕體質(zhì)易與郁癥即氣郁體質(zhì)相伴而生。中醫(yī)講“氣順則痰化，氣滯則痰生”。因此，若要痰去，氣必流行。生活中突然事件，如親朋亡故、失戀離婚、失業(yè)侍業(yè)，以及長期的家庭或工作關(guān)系緊張，但又礙于自尊，又得心里憋屈，焦慮不安或惱怒不發(fā)，如此必定會使肝氣極度郁滯，氣郁則痰生。而且不少人會不可節(jié)制地吃東西，以示安慰或發(fā)泄，稍不慎體重即可猛增。

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