痰濕體質怎么減肥

痰濕體質，注意飲食運動和中藥多方面綜合控制。飲食上治療痰濕體質，要注意減少肥甘厚膩的食物，注意減少酒類的攝入，注意減少寒涼或者辛辣、刺激的食物，對脾胃的影響。 脾胃是運化水濕，祛濕化痰的最中心的臟腑，當脾胃受到影響，水濕不化日久，就會成痰，痰濕互結時間長了就難以祛除，就會形成痰濕體質。運動方面，給自己制定有效的，并且能長期堅持下去的運動計劃，比如可以報瑜伽班或者買一套瑜伽教材，自己在家里做，要持之以恒。 室內(nèi)的有氧運動，能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，能夠適當?shù)南牡舳嘤嗟闹竞投舅?，有助于改善痰濕體質。但有很重要的問題，就是需要有正確的、積極的心態(tài)去做運動，不要給身體造成過大的負擔。通過中藥治療，可以利用祛痰化濕的中藥，比如白術、半夏、陳皮等健脾、利濕、化痰的藥物。 但是，如果需要用中藥及綜合調(diào)理，還需要找中醫(yī)，從望、聞、問、切等方面進行處方。如果自己去配制中藥，有可能會有相反的或者相克的中藥，有可能會中毒。

痰濕體質減肥方法

"痰濕體質的減肥方法需要每天堅持一定量的鍛煉，保持身體氣血暢通、脾氣充足，同時要適當控制飲食。必要時可以口服健脾燥濕的中成藥，根據(jù)中醫(yī)的基本理論，人們普遍認為脾氣虛濕是病因，脾主運化，主水濕運化，脾虛運化障礙，濕聚成痰，痰濕體質就會出現(xiàn)。痰濕體質的患者大多肥胖，總覺得很重、很累，喜歡甜食，而且吃的很多。為了減肥首先要調(diào)整飲食結構，不要吃肥肉，不要喝酒，建議經(jīng)常進食清淡、溫和的食物，尤其是對健脾利濕和祛瘀化痰有一定功效的食物。減肥需要長期堅持體育鍛煉，提高免疫力，增加鍛煉強度，才能達到更好的效果。"

痰濕體質的減肥方法

"高糖、高油帶來的痰濕體質肥胖，最重要的減肥方法是科學的生活方式，不應該上網(wǎng)找答案，應該去醫(yī)院找醫(yī)生。醫(yī)生評估肥胖的程度和合并的疾病，了解為什么減重，是為了健康還是美容，為我們確定多長時間減多少公斤，量身定制自己的飲食減重方案，可以是高蛋白減重、輕斷食減重，限能量平衡的減重方式。同時應該做到細嚼慢咽、多飲水，先湯后飯長肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，餐后早點刷牙，要早點休息，睡眠以后不要玩手機。n減重期間不要吃的食物也應該記住甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的食物也應該遠離。高油脂的食物，像全脂奶粉，所有的堅果，超市小包裝的食物，油炸、油煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬以及冰淇淋也不應該吃。各種高脂的肉類，內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應該遠離。n還要科學的運動來幫忙，結合有氧運動和耐力運動，應該和自己喜歡的方式結合在一起，比如快走、慢跑、跳繩、游泳，為了保護關節(jié)也可以借住器械，比如劃船機、橢圓機、運動單車。同時要有一定的強度，比如應該做到微微出汗，可以輕微喘，可以說話，但是不能唱歌，每次40分鐘以上才能真正消耗脂肪。應該每天有一次運動，最佳的心率是170減年齡，要養(yǎng)成運動的愛好、運動的習慣，長期堅持才有助于減重。養(yǎng)成科學的健康方式，比如不能夠長期、過量的吸煙，應該戒煙、限酒，心理平衡更加重要，當然也建議傳統(tǒng)醫(yī)學調(diào)理痰濕體質也有助于更好的減重。"

什么是痰濕體質

"痰濕體質是屬于中醫(yī)的說法，一般好發(fā)于肥胖人群，會出現(xiàn)腹部脹滿、胸悶、痰多、身體乏力、舌苔白膩等癥。一般與平時好吃肥膩、油膩食物，身體肥胖，缺乏鍛煉，居住環(huán)境寒濕等因素有關系的。痰濕體質可以服用六君子丸等藥物或者二陳丸來進行健脾化痰調(diào)理，飲食方面多吃一些薏仁紅豆粥，多用陳皮、茯苓泡水飲用，也能夠起到祛濕的作用。另外，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，每天堅持體育鍛煉一個小時，不要吃肥肉、甜食，不要吸煙、喝酒，平時多吃一些生姜，能夠驅除體內(nèi)的寒氣，多進食瓜果、蔬菜，保持大便暢通。"

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