痰濕體質(zhì)減肥

痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。

“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“痰濕體質(zhì)減肥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！

減肥是現(xiàn)在一個(gè)非常熱門(mén)的話(huà)題。女性減肥是為了有一個(gè)魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因?yàn)楦视腿ヌ?。我們發(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運(yùn)動(dòng)，都快餓暈了，還是沒(méi)能瘦，這主要是因?yàn)橛行┤耸翘禎耋w質(zhì)。

隨著生活水平的不斷提升，食品精細(xì)化程度越來(lái)越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒(méi)有捷徑可言，主要是找對(duì)方法，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，掌握以下幾點(diǎn)方法就能輕松減肥。

如何判斷是不是痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。

痰濕體質(zhì)的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過(guò)像這類(lèi)人群常常會(huì)有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。

專(zhuān)家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺(jué)早起起來(lái)喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺(jué)粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類(lèi)型的人心臟感覺(jué)負(fù)擔(dān)重，還愛(ài)睡覺(jué)。

首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

其次按時(shí)吃早餐。我們知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時(shí)不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。

除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。

痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類(lèi)、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒?dòng)量應(yīng)逐步增強(qiáng)，比如達(dá)人一致認(rèn)可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉，讓瘦下來(lái)的形體更健康、有型。

此外想要達(dá)到有效減肥的目的，痰濕體質(zhì)的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過(guò)快，同時(shí)保持低鈉飲食。

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痰濕體質(zhì)養(yǎng)生可選白術(shù)

《醫(yī)學(xué)啟源》中記載白術(shù)：“除濕益燥，和中益氣，溫中，去脾胃中濕，除胃熱，強(qiáng)脾胃，進(jìn)飲食，止渴?！?白術(shù)味甘、苦，性溫，入脾、胃二經(jīng)。這就指出白術(shù)有健脾燥濕、止渴、利水消痰、益養(yǎng)脾胃的功效。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生推薦白術(shù)。專(zhuān)家認(rèn)為，白術(shù)具有健脾燥濕的功效。關(guān)于痰濕體質(zhì)養(yǎng)生，白術(shù)是其中效果比較好的一種。

進(jìn)行痰濕體質(zhì)養(yǎng)生，有很多食品對(duì)痰濕體質(zhì)養(yǎng)生有效果，那么究竟痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些呢?本篇我們就對(duì)白術(shù)的功效做詳細(xì)的分析，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)真確的養(yǎng)生。

脾與胃相表里，既是人體五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴(lài)以生存的水谷之海。脾主升清，雖喜燥惡濕，但又易生濕。胃有受盛、腐熟水谷的作用，也喜燥惡濕，但易化熱化燥。痰濕體質(zhì)者常見(jiàn)的現(xiàn)象就是脾濕胃燥熱，每天喝白術(shù)陳皮飲能夠除脾濕去胃熱。具體做法是：取白術(shù)30克，陳皮10克，加1000毫升清水，用中火煎煮半小時(shí)，過(guò)濾之后當(dāng)茶飲。陳皮味苦，性辛溫，入肺、脾經(jīng)，有理氣、燥濕、化痰的功效。因此，白術(shù)陳皮飲能治療脾胃氣滯引起的脘腹脹滿(mǎn)、疼痛，消化不良癥狀，濕濁阻中引起的胸悶腹脹、食用不振，腹瀉等癥，以及痰濕壅肺引起的咳痰、氣喘等癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·痿論》中說(shuō)：“脾主一身之肌肉。”意思是說(shuō)，脾為氣血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾所運(yùn)化的水谷精微來(lái)濡養(yǎng)。脾的運(yùn)化功能強(qiáng)，則肌肉健壯，豐滿(mǎn)壯實(shí);若脾失健運(yùn)，則肌肉軟弱無(wú)力或瘦削?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·太陰陽(yáng)明論》中說(shuō)：“四肢皆稟氣于胃，而不得至經(jīng)，必因于脾，乃得稟也。由此可見(jiàn)，白術(shù)在祖國(guó)五千年文化的醫(yī)學(xué)食療方面，就已經(jīng)在古人的日常生活里有了記載。因此，白術(shù)對(duì)痰濕體質(zhì)的食療養(yǎng)生，一定是有其獨(dú)特的作用和功效的。

氣虛痰濕體質(zhì)什么癥狀

氣虛痰濕是一種比較常見(jiàn)的體質(zhì)，當(dāng)然這并不是一種正常的體質(zhì)，甚至是一種會(huì)給患者帶來(lái)多種病痛的體質(zhì)。所以在出現(xiàn)氣虛痰濕癥狀的初期，患者就應(yīng)該及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，已改善自己的體質(zhì)，促進(jìn)自己的身體健康。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下氣虛痰濕的癥狀特征！

一、氣虛痰濕體質(zhì)

氣虛痰濕體質(zhì)其實(shí)是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的“痰”并不是我們平時(shí)所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來(lái)看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽(yáng)調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時(shí)日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，一起來(lái)了解下吧！

二、氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀

老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會(huì)變得更差，除此之外喉嚨之中也會(huì)出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動(dòng)起來(lái)。

隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來(lái)越常見(jiàn)，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽(yáng)失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來(lái)說(shuō)，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類(lèi)型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會(huì)出現(xiàn)痰多；另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因?yàn)檫@些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時(shí)相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。

三、患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因

一般情況下，我們將“濕”分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會(huì)從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患病；而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問(wèn)題，所以水分在身體之中的流動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)沒(méi)有受到控制，出現(xiàn)了突然暫?；蛘呤峭蝗痪奂那闆r。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會(huì)患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜

痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過(guò)多。下面小編介紹幾種美容藥膳，對(duì)痰濕質(zhì)肥胖、浮腫、神疲有改善作用。

茯苓餅

這是一款非常適合女性食用的小點(diǎn)心，最重要的是保健功能強(qiáng)大：茯苓可以減肥，美白，小米補(bǔ)血，養(yǎng)胃，你可以隨時(shí)隨地，想吃就吃。

茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

菜系及功效：脾調(diào)養(yǎng)食譜 失眠食譜 神經(jīng)衰弱食譜

材料：

主料：茯苓50克，糯米粉200克

調(diào)料：白砂糖10克

痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜

做法：

1. 把全部用料放入小盆內(nèi)，加清水適量，調(diào)成稠糊；

2. 在平鍋上用文火攤烙成薄煎餅，隨量食用。

健康提示

健脾益氣，和胃安神；

神經(jīng)衰弱屬脾虛濕重者，癥見(jiàn)睡臥不安，飲食無(wú)味，精鹽菱靡，四肢倦怠，或痰多胸悶，或頭暈頭重，或大便溏；本品茯苓若改用茯神（即多孔菌科植物茯苓菌核中間天然抱有松根的白色部分），則寧心安神的作用更佳。

食物相克

茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。

蓮藕粉

藕粉是一種傳統(tǒng)食品，是一種不帶麩質(zhì)用開(kāi)藕粉水的粉末，用干燥的蓮藕磨成，在中菜及日本料理中作為稠化劑使用。

材料：粉藕1根、蜂蜜適量、干桂花適量、水。

做法

1、將粉藕洗凈泥巴后，用刀削去表皮。

2、去皮洗凈后的粉藕切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，加入半碗水，攪打成藕泥。（藕泥攪拌的越細(xì)膩越好）

3、打好的藕泥，倒出來(lái)，放在洗凈的鍋中，開(kāi)小火慢慢加熱，加熱過(guò)程中，用鐵勺不停的攪拌，加入洗凈的桂花，攪拌到藕粉越變?cè)秸吵恚钡酵耆兂砂胪该魃?，沒(méi)有白色粉狀，即可關(guān)火。喜歡吃甜藕粉的朋友，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜調(diào)勻。

痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜

適用人群

一般人群均可食用，

老幼婦孺、體弱多病者尤宜；特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者多食用。

主要功效食療作用

蓮藕味甘、性平、生熟均可食用，主治熱渴，散淤血，生??；

熟藕性溫味甘，有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能；

主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血癥。

1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來(lái)治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益；

2. 通便止瀉、健脾開(kāi)胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康；

3. 益血生?。荷徟旱臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱(chēng)其：主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力;

4. 止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

燕麥粥

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

材料主料：玉米面（黃）150克，燕麥片100克

輔料：豆?jié){250克

調(diào)料：白砂糖30克

做法1.燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開(kāi)花狀；

2.冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；

3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；

4.然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

制作要訣防止粥煮沸溢出，蓋鍋蓋時(shí)要留氣孔，建議使用帶氣孔鍋蓋的沙鍋烹制。

痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜

功 效

益肝和胃，消食化積。

適 應(yīng) 癥：適用于肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等。

荷葉粳米粥

菜品口味甜味 主要工藝煮

食材

粳米100克

荷葉30克

冰糖20克 白礬2克

教您荷葉粳米粥怎么做，如何做荷葉粳米粥才好吃

1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；

2. 荷葉洗凈，撕為兩半；

3. 白礬加少許水溶化；

4. 鍋內(nèi)放入粳米和冷水，先用旺火燒沸；

痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜

5. 然后用小火熬煮20分鐘左右；

6. 見(jiàn)米粒漲起快熟時(shí)，將半張荷葉灑上白礬水（起保護(hù)綠色作用），浸入粥內(nèi)，另外半張荷葉蓋在粥上；

7. 繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，加冰糖調(diào)好味，即可盛起食用。荷葉粳米粥的做法小貼士

食物相克：

粳米：唐孟詵：粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。

清王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。

山楂湯

功效：化瘀，散結(jié)，止痛

材料：新鮮山楂10枚，紅糖30克。

做法：選取新鮮上等的山楂果10枚，洗凈，用木槌打碎；放入砂鍋中，加水適量，并加入紅糖同煎煮，至果爛為宜。亦可按上比例，加大量，上籠久蒸至熟爛，其湯甜美可口。

用法：飲湯食果，日飲2~3次，或代茶飲用。由于含糖，糖尿病人勿用。

注釋?zhuān)荷介粌H是常食之野生或栽培水果，而且是常用的藥品。性味酸、甘，微溫。入肝、脾、腎經(jīng)。具有消食積、散瘀滯、驅(qū)絳蟲(chóng)之功效。其所含成分，具有強(qiáng)心、降低血脂、降低血壓、促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)分解消化、降轉(zhuǎn)氨酶、散瘀、利水等作用。主治肉積，食積，吞酸，腰痛，胸腹脹痛，肝脾腫大，經(jīng)閉瘀血等。紅糖不僅可調(diào)味，使該湯酸甜鮮美，而且由于味甘性溫，還可暖胃，活血消腫，緩肝止痛。

痰濕體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食譜

適應(yīng)癥： 冠狀動(dòng)脈硬化心臟病及高血壓等病癥，亦可用于消食減肥。

痰濕體質(zhì)立冬飲食小貼士

立冬時(shí)節(jié)，人體脾胃陽(yáng)氣漸強(qiáng)，食物入胃更易消化。此月氣溫變化頗大，在小陽(yáng)春和寒流中交替度過(guò)。養(yǎng)生要點(diǎn)是調(diào)適寒溫，平衡臟氣。

適宜：醋、海藻、桂皮、牛蒡、竹蓀、薏米、白扁豆、藥酒

立冬了，氣溫降低，陽(yáng)氣收藏，痰濕體質(zhì)在燉菜的時(shí)候要放些熱性的調(diào)料，如：八角、姜、桂皮等，這些甘溫之品可以助脾氣化痰。另外醋、白果、海藻、竹蓀、牛蒡等食物符合冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。的原則。還有痰濕質(zhì)永遠(yuǎn)都不要離棄的薏米(嘗試一周里用薏米和白米等分做粥喝)、白扁豆、茯苓、山楂、蘿卜等祛濕化痰的食物。另外《千金方》冬三月宜服藥酒一二盅，立春則止。終身常爾，百病不生。不過(guò)，各種藥酒都有各自的功效作用，沒(méi)有一種是所有人都適合飲用的，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，先辨體、辨癥再對(duì)癥飲用。

少吃：海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心、小米

平衡此時(shí)節(jié)臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類(lèi)、魚(yú)、栗子、小米、鴨、蟹、血、豬心等。另外冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍?xún)A方可。另外痰濕質(zhì)冬季進(jìn)補(bǔ)要注意避免油膩不好消化的食物，要多咀嚼，少食多餐。

忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉

《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無(wú)光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎(當(dāng)旺之臟不受補(bǔ))?！栋自萍伞肥录墒池i肉，發(fā)宿氣。

痰濕體質(zhì)怎么吃 推薦祛濕食物

如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別容易出現(xiàn)疲勞不適的問(wèn)題，這也是導(dǎo)致我們屬于一個(gè)痰濕體質(zhì)的重要原因了，那么在這時(shí)候我們吃什么可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問(wèn)題，一起看看吃什么對(duì)健康有好處。

玉米須葉

玉米大家熟悉，而且實(shí)際上我們吃玉米對(duì)健康也會(huì)有幫助，也是我們最熟悉的粗糧食物了，實(shí)際上吃玉米的時(shí)候?qū)τ衩醉毴~，這也是大家不能錯(cuò)過(guò)的，我們可以挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，主要是因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，堅(jiān)持每天都服用一些，那么就可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問(wèn)題。

紅豆

紅豆是我們熟悉的豆類(lèi)食物，吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，而且我們吃紅豆還可以補(bǔ)血，也可以起到除濕的效果，是痰濕體質(zhì)不能錯(cuò)過(guò)豆類(lèi)食物。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，是我們養(yǎng)生很不錯(cuò)的。而且我們還可以用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類(lèi)，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆，所以我們需要學(xué)會(huì)區(qū)分。

痰濕體質(zhì)的人群在平時(shí)很常見(jiàn)，這對(duì)我們健康的影響也是比較大的，這時(shí)候我們很容易會(huì)出現(xiàn)疲憊不適的問(wèn)題，所以大家可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，上面介紹的這些效果很不錯(cuò)，對(duì)我們解決痰濕體質(zhì)會(huì)有幫助，而且如果濕氣重，那么吃這些也很適合。

痰濕體質(zhì)吃什么水果好

痰濕體質(zhì)是目前比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)類(lèi)型，痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、犯困、精神不振等，吃什么水果可以調(diào)節(jié)？哪些水果適合痰濕體質(zhì)的人吃？下面就為大家推薦幾種適合痰濕體質(zhì)人吃的水果。

1、荸薺

又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。

2、草莓

果肉多汁，酸甜適口，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有水果皇后的美稱(chēng)。草莓不但好吃，還一定的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為。它具清暑解熱，潤(rùn)肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。

3、蘋(píng)果

性味甘涼。有健脾開(kāi)胃消食、潤(rùn)肺化痰止嗽之效，蘋(píng)果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。

4、烏梅

烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲(chóng)等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進(jìn)膽汁分泌，旦能抗蛋白過(guò)敏。同時(shí)，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲勞，恢復(fù)體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身。

5、雪梨

性味甘微酸寒。有清熱生津，潤(rùn)肺化痰止咳之效。可緩解肺燥乾咳。

6、木瓜

南方作水果食用的木瓜味甘性平，有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虛咳嗽者食用。

7、柿子

性味甘澀微寒?？蓾?rùn)肺止咳，生津止渴。曬乾加工則為柿餅，性味甘平，能潤(rùn)心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱(chēng)為柿霜，性味甘涼，能清熱潤(rùn)燥，化痰止咳，可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。

8、龍眼

性味甘微溫。有補(bǔ)益心脾、生津潤(rùn)燥、寧心安神功效?？捎渺缎钠商?、血?dú)獠蛔闼轮募隆⑹摺?/p>

9、甘蔗

性味甘寒。有清熱除煩、潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水，則可清熱、利尿、養(yǎng)胃、生津。

我們平時(shí)怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)

說(shuō)起痰濕體質(zhì)，相信很多人都是沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這是一種不健康的體質(zhì)，對(duì)于我們的身體健康的危害是比較的大，是會(huì)引起一些疾病，所以我們是需要很好的了解痰濕體質(zhì)，這樣是可以很好的防治，下面就是一起來(lái)看看痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理吧。

怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

我們是可以堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，像散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、五禽戲，以及各種舞蹈，都是不錯(cuò)的選擇，而且是要逐漸的適應(yīng)活動(dòng)量，逐漸的增強(qiáng)，是可以很好的讓我們的肌肉變得結(jié)實(shí)，可以強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。

2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留

我們?cè)陉幱甑募竟?jié)就是要注意避免濕邪的侵襲。

3、平時(shí)應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓

在平時(shí)的生活中是可以定時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行體檢和檢查，是可以很好的監(jiān)測(cè)我們身體的狀況，這樣出現(xiàn)了問(wèn)題我們也是可以及時(shí)的調(diào)整。

4、保持心情舒暢

我們保持愉快的心情是可以使氣、血、津液運(yùn)行暢通，而且是有利于將身體的痰濕都排出體外，身體是屬于痰濕體質(zhì)的人群最好是能夠做一些益智的游戲，我們多用腦，多動(dòng)腦是可以很好的避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。

5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間

我們也是要多做一些有益的活動(dòng)，經(jīng)常的讓身體動(dòng)起來(lái)，像做手工、家務(wù)、外出旅行等，是可以很好的讓我們的身體機(jī)能活躍起來(lái)。

6、多洗熱水澡

生活中適當(dāng)?shù)某龊箤?duì)于身體健康是有幫助，我們?cè)诖┮碌臅r(shí)候也是盡可能保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣是可以很好的利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

7、注意身體保暖

我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話(huà)，在寒冷的天氣就是要盡可能的減少外出，注意保暖，因?yàn)楹疀龅奶鞖獠焕疂裨隗w內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃。

上面就是為大家介紹的一些關(guān)于痰濕體質(zhì)人群在平時(shí)的生活中怎么很好的調(diào)理身體了，我們?nèi)绻菍儆谔禎耋w質(zhì)的話(huà)，身體一般都是體型肥胖、舌頭胖大等，而且是比較容易疲勞和煩躁，所以大家就是要很好的注意這些癥狀了。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好

痰濕體質(zhì)是我們比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，對(duì)于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來(lái)一起看看。

飲食調(diào)理對(duì)于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類(lèi)也不宜飲，且易過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。

對(duì)于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動(dòng)。

痰濕體質(zhì)是什么食譜好

【導(dǎo)讀】一般中醫(yī)里認(rèn)為，黏的東西是可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣的，但對(duì)痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，有些甜黏的食物卻不能吃，因?yàn)樗坏谎a(bǔ)脾，還會(huì)影響其功能。比如，山藥是黏的，但它滑潤(rùn)、好消化、不滋膩，就適合痰濕體質(zhì)的人；而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又膩，很不好消化，會(huì)影響到脾氣的功能而生痰。

痰濕體質(zhì)吃什么好 痰濕體質(zhì)者的食譜

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚(yú)湯：將活鯉魚(yú)1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚(yú)腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開(kāi)后加入大白菜，再次煮開(kāi)，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法介紹

痰濕體質(zhì)的人群是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，因?yàn)檫@種體質(zhì)比較特殊，如果不注重護(hù)理的話(huà)，那么很有可能在遭受一些疾病的侵襲。那么痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法都有哪些呢？很多人發(fā)出的疑問(wèn)，接下來(lái)小編整理了相關(guān)的資料，將為大家介紹一些調(diào)理的方法，希望能對(duì)痰濕體質(zhì)的人群有所幫助。

痰濕體質(zhì)的人在飲食上需要注意：

平時(shí)所攝入的食物量一定要控制，吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，進(jìn)食的速度要放慢，早餐必須要吃，但是不要吃宵夜，而且飲食應(yīng)該以清淡為主，應(yīng)選擇偏溫燥的或者有祛濕作用的食物，如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚(yú)、生姜等都是不錯(cuò)的選擇。

痰濕體質(zhì)的人在生活上要做到這些：

1、痰濕體質(zhì)的人群平時(shí)要做好定期的體檢工作，每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問(wèn)題。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后血糖。

2、痰濕體質(zhì)的人平時(shí)可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴，這樣可以使全身發(fā)紅，毛孔開(kāi)張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人也是很有必要的，但是要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)后如果出汗很多的話(huà)，不要馬上吹空調(diào)或沖涼，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。

4、痰濕體質(zhì)的人在夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。

5、痰濕體質(zhì)的人平時(shí)所穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。穿天然纖維的衣服是痰濕體質(zhì)最為適宜的。

痰濕體質(zhì)的人群，選擇用上文介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理的話(huà)，是可以得到有效改善的。如果你也是屬于這類(lèi)人群的話(huà)，那么不妨試試這些方法，當(dāng)然如果選擇用一些中藥材進(jìn)行調(diào)理的話(huà)，一定要聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能確保藥材的療效和安全。

濕氣重導(dǎo)致痰濕體質(zhì) 蔬菜能祛濕

對(duì)痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，往往體內(nèi)的濕氣是非常多的，而且是會(huì)遠(yuǎn)超常人的，所以大家在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，我們通過(guò)合理飲食解決痰濕體質(zhì)很不錯(cuò)，那么具體我們吃什么對(duì)痰濕體質(zhì)是有好處的，一起看看具體我們吃食物比較好。

辣椒

對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，大家在平時(shí)首先可以吃的就是辣椒了，辣椒不僅吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，而且由于辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別在辣椒中富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等微量元素，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)很有好處。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎乎的，這樣自然就可以起到祛濕效果。

白扁豆

想要祛濕，那么我們還可以吃的就是白扁豆了。由于白扁豆性微溫、味甘，而且其營(yíng)養(yǎng)豐富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素，都是人體所需要的。再加上白扁豆還具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，對(duì)我們調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問(wèn)題有好處。

痰濕體質(zhì)是現(xiàn)在很常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都因?yàn)樯铒嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致了濕氣重的情況，這時(shí)候我們不妨試試吃什么的這些食物，可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣，同時(shí)堅(jiān)持吃還能夠有效調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)，如果我們屬于痰濕體質(zhì)，那么這些食物不能少。

痰濕體質(zhì)多吃山藥 薏米也能祛濕

現(xiàn)在最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題體質(zhì)就是痰濕體質(zhì)了，這類(lèi)人群往往都存在這樣的問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，這類(lèi)人群往往體內(nèi)的濕氣都是非常重的，想要調(diào)節(jié)這類(lèi)身體問(wèn)題就要及時(shí)祛濕才行，那么痰濕體質(zhì)的人群吃什么比較好，一起看看吧。

山藥

山藥是非常好的食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且雖然說(shuō)山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出，這樣自然對(duì)我們解決濕氣重的問(wèn)題有好處。同時(shí)山藥的吃法也是非常多的，不僅可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以，都是美味可口的吃法。同時(shí)山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好，這樣可以更好的解決痰濕體質(zhì)問(wèn)題。

薏米

薏米可以說(shuō)是我們最熟悉的去試試食物了，而且由于薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，對(duì)我們改善身體不適會(huì)有幫助，同時(shí)由于好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣就可以了。而且單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌，這樣可以更好的發(fā)揮出薏米的祛濕功效，是痰濕體質(zhì)不能少的。

痰濕體質(zhì)在平時(shí)很常見(jiàn)，現(xiàn)在不少人都屬于這樣的體質(zhì)，這類(lèi)人群對(duì)健康影響是很大的，大家在平時(shí)就需要合理方法調(diào)節(jié)，我們可以通過(guò)吃山藥以及薏米來(lái)調(diào)節(jié)，這對(duì)我們祛濕會(huì)有很大幫助，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)脾胃健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。

濕氣重傷脾胃 痰濕體質(zhì)吃這些祛濕

現(xiàn)在我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，尤其是感覺(jué)脾胃不是很舒服了，這很可能是由于我們的體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的了，而且還有痰多咳嗽的問(wèn)題，這就是痰濕的體質(zhì)了，我們就要及時(shí)的調(diào)節(jié)這樣的問(wèn)題哦，下面就讓我們看看如何解決吧。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，如果我們?cè)谄綍r(shí)生活中烹飪的時(shí)候多加這些食物，那么就可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體了，可以讓我們盡快的把身體養(yǎng)護(hù)好哦，這對(duì)于我們的身體健康很有好處。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，如果我們經(jīng)常的吃生冷的食物，那么只會(huì)讓我們體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重，對(duì)于痰濕體質(zhì)的調(diào)理是完全沒(méi)有什么好處的了，因此我們就要注意盡量的避免這種情況的出現(xiàn)哦。

這就是我們給大家介紹的調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了，對(duì)于這種類(lèi)型的朋友們來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)的濕氣是比較重的了，因此就需要我們通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理了哦，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的哦。

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