痰濕血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

很多人的皮膚總是油油的，很愛出汗，而且身體比較容易疲倦，休息不好的話眼睛很容易浮腫，從中醫(yī)角度來說的話，這樣的癥狀是由于痰濕血瘀體質(zhì)引起的，而且這種體質(zhì)非常容易使腹部肥胖，那么痰濕血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理?下面小編來告訴大家。

目錄幾步拍走體內(nèi)的濕氣怎么知道自己體質(zhì)痰濕血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)艾灸什么穴位痰濕體質(zhì)養(yǎng)生茶推薦

1幾步拍走體內(nèi)的濕氣

　　1、拍手

　　體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

　　2、抓腋窩

　　腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

　　3、拍肘窩

　　拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

2怎么知道自己體質(zhì)

　　1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

　　養(yǎng)生關(guān)?。褐卦诰S護(hù)

　　對策：平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。

　　2、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)

　　陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。

　　養(yǎng)生關(guān)?。鹤剃?注意甲亢等疾病

　　對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。

　　3、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。

　　養(yǎng)生關(guān)?。海簻仃栄a(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

　　對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ?、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。

　　4、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　養(yǎng)生關(guān)健：益氣健脾 注意胃下垂疾病

　　對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動。

　　5、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。

　　養(yǎng)生關(guān)?。鹤⒁馇鍩崂麧?/p>

　　對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運(yùn)動宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉。

　　6、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)

　　血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

　　養(yǎng)生關(guān)?。盒袣饣钛?防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病

　　對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。

3痰濕血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

　　根據(jù)中醫(yī)調(diào)理準(zhǔn)則，先調(diào)理血瘀，再調(diào)理痰濕。分別從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)理。

　　血瘀體質(zhì)飲食調(diào)理：

　　原則：理氣活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)

　　飲食可常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

　　不宜食用一些脹氣酸澀的食物，如甘薯、芋艿、蠶豆、栗子、烏梅、苦瓜、柿子、李子等。

　　血瘀體質(zhì)生活調(diào)理：

　　血瘀體質(zhì)者尤需運(yùn)動，因其血液流通不暢，因此更需運(yùn)動而使之流行暢通。

　　有氧運(yùn)動較為合適，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、滑冰、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。

　　痰濕體質(zhì)飲食調(diào)理：

　　1、原則：健脾除濕，化痰降濁

　　2、少食甜粘油膩之品，少喝酒

　　3、多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

　　4、痰濕體質(zhì)者的人應(yīng)限制食鹽的攝入。

　　5、盡量少吃宵夜。

　　痰濕體質(zhì)生活調(diào)理：

　　應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶外活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。最好長期堅持體育鍛煉。如散步、慢跑、球類、有用、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。

4痰濕體質(zhì)艾灸什么穴位

　　痰濕體質(zhì)的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁,艾灸調(diào)養(yǎng)以健脾益氣、利濕化痰為基礎(chǔ),保存體內(nèi)陽氣。一般施灸艾灸主要是以下三個穴位:

　　艾灸脾俞,穴脾俞穴的位置:脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸處,左右各有一穴。艾灸方法:此穴艾灸時需兩人配合,宜采用回旋灸。艾灸時間:每日灸2～3次,每次灸10～20分鐘。功效作用:調(diào)理肝脾。

　　艾灸胃俞穴,胃俞穴的位置:胃俞穴位于背部第12胸椎棘突下左右旁開1.5寸處,左右各有一穴。艾灸方法:此穴艾灸時需兩人配合,宜采用溫和灸。艾灸時間:每日灸2～3次,每次灸10～20分鐘。功效作用:外散胃腑之熱。

5痰濕體質(zhì)養(yǎng)生茶推薦

　　1、白扁豆花陳皮茶,白扁豆花入脾、胃、大腸經(jīng),是百花中少有的健脾良藥。《四川中藥志》上就有“白扁豆花,和胃健脾,清熱除濕。消暑熱神昏,濕滯中焦,下痢膿血,夏日腹瀉及赤白帶下”的記載。

　　2、普洱茶,能去油膩、消食養(yǎng)胃、化痰降濁、潤腸通便。現(xiàn)代研究證明,普洱茶還能使膽固醇及甘油三酯減少,引起人的血管舒張、血壓下降,有降脂、降壓的功能。

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