奇異果也被稱為彌猴桃，它是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的減肥水果。下面小編為您介紹，奇異果飲食減肥食譜，幫您甩掉脂肪，輕松瘦身。

研究報(bào)告指出，奇異果所含熱量遠(yuǎn)低于蘋果、櫻桃、菠蘿、葡萄柚、西瓜等水果，是兼顧減肥與營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。而且，奇異果還含有大量的可溶性纖維，可促進(jìn)人體新陳代謝，防止便秘。還能加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪堆積。

1、奇異果煎蝦沙拉：材料，去殼蝦仁24個(gè)，花生油100ml，鹽、胡椒適量。新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙。配料，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個(gè)。做法，將醬料中的調(diào)味醬汁混合調(diào)好，配料里兩種奇異果及洋蔥都切成長(zhǎng)條狀。再將薄荷葉及羅勒葉撕成小片放在奇異果和洋蔥中。煎主料中的蝦仁，鹽和胡椒調(diào)味，不要煎太老。蝦仁與沙拉混合。

2、奇異果果醬：材料，奇異果，檸檬，白砂糖，麥芽糖。奇異果飲食減肥食譜的做法是，奇異果去皮去白芯切塊放進(jìn)奶鍋里，加入約為奇異果果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮。煮到奇異果全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫。加入適量麥芽糖調(diào)整甜味，繼續(xù)熬到奇異果全部溶化且濃度適中時(shí)即可。

3、奇異果雞蛋沙拉：材料，奇異果3個(gè)，蝦仁、雞蛋1個(gè)、油適量。調(diào)味料，沙拉醬適量。做法，奇異果洗凈，去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成奇異果盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。蝦仁洗凈，依序沾裹蛋汁之后再沾干粉放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝干油備用。奇異果盅內(nèi)放入蝦仁、奇異果肉，蘸上千島沙拉醬30克，即可盛出。

4、奇異果香蕉酸奶汁：材料，奇異果100克，香蕉80克，酸奶120克，綠茶粉6克，蜂蜜適量。做法，奇異果去皮后對(duì)半切開，將香蕉果肉切成塊。將奇異果、香蕉塊和酸奶一起倒入榨汁機(jī)中榨汁。在打好的果汁里加入量開水，倒入綠茶粉，加入蜂蜜調(diào)勻即可。

5、奇異果沙冰：奇異果飲食減肥食譜的材料是，奇異果5個(gè)，細(xì)砂糖20克，涼開水120ml。做法，奇異果洗凈去皮切小塊，細(xì)砂糖融入涼開水與奇異果一起放入榨汁機(jī)，攪打成泥狀。將奇異果泥裝入保鮮盒內(nèi)，放入冰箱冷凍3小時(shí)左右至半凝固狀態(tài)時(shí)用勺子攪拌成松散狀。再放回冰箱繼續(xù)冷凍，重復(fù)此步驟3次以上，直到果泥呈細(xì)碎冰晶狀。

6、蘆薈奇異果冰沙：材料，奇異果3個(gè)，白砂糖20克，白開水100ml，蘆薈汁30克(可不加)。做法，奇異果選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會(huì)比較高。奇異果去皮切成丁備用。攪拌機(jī)中加入奇異果丁，還有白糖。再加入白開水或者純凈水。攪拌至碎，放入密封容器。冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌。攪拌出果碴即可。

如果您也想要健康減肥，那么，不妨試試以上奇異果飲食減肥食譜。它能讓您在享受美味的同時(shí)，輕松瘦身哦!

減肥食譜專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

夏季如何減肥推薦3個(gè)夏季減肥食譜(夏季減肥食譜)
秋季水果健康減肥食譜推薦 奇異果減肥餐一周瘦5斤
超給力！奇異果食譜減肥法
夏季健康減肥食譜沙拉食譜
夏季豆?jié){減肥食譜 美味減脂助瘦
奇異果減肥食譜如何吃呢？
夏季一周減肥食譜
減肥吃什么養(yǎng)生食譜夏季
夏季豆?jié){減肥食譜 7天瘦10斤
夏季減肥食譜?夏季減肥食譜?

網(wǎng)址: 奇異果飲食減肥食譜 夏季急瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1668091.html