入秋之后，雖然白天可能還帶著幾分夏末的熱意，但秋燥的腳步已悄悄臨近?？諝庾兊酶稍锲饋?，不少人會出現嗓子干、鼻子癢、皮膚緊繃等不適。這時候，懂得用食物來調理身體，就能輕松應對初秋的“燥邪”，為一整年的健康打下好基礎。今天就給大家推薦6種這時節(jié)適合多吃的食物，幫您滋補解秋燥。

第一寶 銀耳

入秋后，空氣中的濕度降低，肺部很容易受到干燥的影響。銀耳具有很好的滋陰潤肺功效，被稱為“平民燕窩”。它能幫助緩解秋燥引起的干咳、少痰、口干舌燥等癥狀，讓身體從內到外都水潤起來。

推薦吃法：取10克干銀耳，提前用清水泡發(fā)，撕成小朵后洗凈。鍋中加入適量清水，放入銀耳、5顆去核的紅棗和少許枸杞，大火燒開后轉小火慢燉1小時左右，直到銀耳變得黏稠，最后根據個人口味加少許冰糖調味即可。每天喝上一碗，滋潤效果非常好。

第二寶 梨

梨是秋季最應季的水果之一，它性寒味甘，有清熱生津、潤肺止咳的作用。生吃梨可以緩解咽喉干燥、口渴等不適；如果把梨煮熟了吃，潤肺止咳的效果會更好，適合那些因為秋燥而出現咳嗽的人。

小貼士：煮梨的時候不要去皮，能增強潤燥的功效?？梢栽谥罄娴乃锛訋灼泻鸵幌吕娴暮?，脾胃虛寒的人也能放心食用。

第三寶 黑芝麻

隨著天氣逐漸轉涼，燥邪容易損傷人體的津液，而腎主水，與津液的代謝密切相關。黑芝麻味甘性平，具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的作用，能幫助補充身體的津液，緩解秋天常見的頭發(fā)干枯、便秘等問題。

推薦吃法：把黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上在粥里或牛奶里加一勺，既方便又有營養(yǎng)。也可以把黑芝麻和核桃一起打成粉，每天吃一點，滋補效果更好。

第四寶 蓮藕

秋季，人的脾胃功能可能會受到一定影響，而蓮藕既是秋季的時令蔬菜，又具有很好的潤燥和健脾作用。蓮藕生吃可以清熱生津、涼血止血，緩解秋燥引起的口干舌燥；熟吃則能健脾開胃、益血生肌，幫助增強脾胃功能。

推薦做法：蓮藕排骨湯是一道養(yǎng)生好菜。把蓮藕去皮切成塊，排骨洗凈焯水后，和蓮藕一起放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉小火燉1-2小時，最后加鹽調味即可。這道湯味道鮮美，既能潤燥又能補充營養(yǎng)。

第五寶 蜂蜜

蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，味甘性平，具有潤肺止咳、潤腸通便、滋陰潤燥的功效，非常適合入秋后用來緩解秋燥。它可以直接食用，也可以用溫水沖飲，能滋潤咽喉，促進腸道蠕動，改善秋季容易出現的便秘問題。

注意：沖蜂蜜水時不要用開水，因為開水會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分，最好用40℃以下的溫水。另外嬰幼兒不宜食用蜂蜜，以免引起過敏或其他不適。

第六寶 山藥

山藥是一種藥食同源的食物，具有健脾養(yǎng)胃、滋腎益精、潤肺止咳的功效。入秋后多吃山藥，可以增強脾胃功能，促進消化吸收，同時還能滋養(yǎng)肺部，緩解秋燥引起的不適。

推薦吃法：山藥粥是不錯的選擇。把山藥去皮切成小塊，和大米一起放入鍋中，加適量清水煮成粥，煮好后可以根據個人口味加少許白糖或鹽調味。山藥粥口感軟糯，容易消化，非常適合秋季作為早餐或晚餐食用。

秋季是養(yǎng)生的關鍵時期。抓住這個時機，多吃這6種“寶物”，就能有效緩解秋燥，為身體補充營養(yǎng)和能量，讓你安穩(wěn)度過整個秋天，身體也能更健康?？彀堰@些美味又養(yǎng)生的食物加入你的秋季食譜吧！

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