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菊花與此物一起泡，每天喝一杯或有好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月13日 04:06

霧氣騰騰的早晨，一碗熱騰騰的粥配上一杯淡黃清香的花茶，仿佛能驅(qū)散一身困倦?？烧l又能想到，這杯看似平常的茶水，竟藏著減肥、祛濕、護(hù)肝的三重驚喜？

當(dāng)中醫(yī)所說的“脾虛生濕、濕阻中焦”悄悄纏上身，大肚腩、小腫腿、倦怠乏力就接踵而來。“濕氣”到底從哪里來？它真的是導(dǎo)致肥胖的元兇嗎？菊花搭配的又是什么神秘之物，竟能讓人從“油膩中年”變身為“輕盈人生”？

在江南水鄉(xiāng)，民間素有“濕氣重，百病生”的說法。濕不是水，而是藏匿在五臟六腑之間的一種隱形負(fù)擔(dān)。它不鬧聲響，卻能讓人“面如菜色，肚如鼓囊”。

特別是當(dāng)現(xiàn)代人久坐少動(dòng)、口味偏重、作息紊亂之后，濕氣更是如影隨形。醫(yī)學(xué)研究指出，慢性濕熱體質(zhì)與腹型肥胖密切相關(guān)，而腹部脂肪的堆積不僅影響形體，更與代謝綜合征、脂肪肝、胰島素抵抗等重大疾病相關(guān)聯(lián)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“濕性黏滯，最難祛除。”但正所謂“對(duì)癥下藥”，懂得調(diào)理濕氣，便能從根本上擊破“大肚腩”的魔咒。

在眾多祛濕食材中，菊花與山楂的組合被越來越多研究所關(guān)注。這二者一個(gè)清肝明目、一個(gè)散瘀消脂，合而為茶，堪稱天然的“減脂拍檔”。

為什么是山楂？而不是其他？

山楂，在中國(guó)古籍中被稱為“赤果”，其酸甜可口，早年既是零嘴，也常入藥。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，山楂中富含黃酮類物質(zhì)、三萜類化合物，具有促進(jìn)脂肪代謝、加速胃腸蠕動(dòng)、降低血脂等多重作用。

2023年《中華實(shí)用中西醫(yī)雜志》刊登的一項(xiàng)研究指出，連續(xù)飲用山楂花茶四周，可顯著改善脂肪代謝指標(biāo)，尤其對(duì)腹部脂肪分布有特異效果。

而菊花自古被譽(yù)為“延壽之花”，明代李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道：“菊花清風(fēng)解毒，養(yǎng)目除煩。”現(xiàn)代藥理研究補(bǔ)充發(fā)現(xiàn)，菊花中的黃酮、揮發(fā)油、氨基酸成分具有明顯的抗氧化、抗炎作用，能有效減輕內(nèi)臟器官因濕熱引起的“亞健康狀態(tài)”。

將這兩味搭配，效果能有多神奇？

答案藏在“調(diào)中有度”四個(gè)字中。菊花偏寒，適合肝火偏旺、目赤口苦之人；而山楂性溫，能中和其寒性，同時(shí)溫和地調(diào)動(dòng)脾胃運(yùn)化之力。兩者合泡，既不會(huì)寒涼傷胃，又能溫中祛濕。這正是中醫(yī)“藥食同源”理念的具體體現(xiàn)：溫而不燥，清而不寒。

那么，這杯茶適合哪些人群？該怎么喝才最有效？

南方雨水較多，空氣濕重，廣東、廣西、湖南、江西一帶的居民常年受“濕氣纏身”之苦。中醫(yī)理論認(rèn)為，此地居民多屬“濕熱體質(zhì)”，表現(xiàn)為舌苔黃厚、口苦口干、大便粘膩不爽、腹脹腹瀉交替等。對(duì)于這類人群，建議每日清晨空腹飲用一杯菊花山楂茶，可有效緩解濕熱困擾。

北方地區(qū)，尤其是北京、河北、山西等地，氣候干燥，飲食偏重油膩辛辣，常見“痰濕體質(zhì)”，表現(xiàn)為面部油光、水腫肥胖、食欲旺盛卻容易乏力。此類人群可在午后飯后飲用，幫助食物更好消化，減少脂肪堆積。

對(duì)于年長(zhǎng)者，消化能力下降、體內(nèi)代謝緩慢，濕氣容易積聚但不易排出，建議減量飲用，每次用菊花3朵左右，山楂2~3片即可，避免過度刺激脾胃。

而年輕上班族，壓力大、熬夜多、運(yùn)動(dòng)少，常常是“虛胖型”肥胖，肚子鼓鼓但身體乏力，建議在飯后30分鐘飲用，搭配適度運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

有人或許疑惑：“喝茶能有多大作用？濕氣真能用喝的排出去？”

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院2022年完成的一項(xiàng)內(nèi)分泌研究指出，濕氣屬于體液代謝紊亂的一種表現(xiàn)，而非外界水分簡(jiǎn)單滯留，調(diào)理重在健脾利濕。

研究中提到，適當(dāng)攝入含天然植物多酚的茶飲可以改善腸道菌群環(huán)境，從而增強(qiáng)代謝能力，最終達(dá)到排濕減肚的作用。

不僅如此，2024年《世界中醫(yī)藥》發(fā)表的一項(xiàng)跨國(guó)對(duì)比研究顯示，東南亞地區(qū)流行的“草本代茶飲”中，以含山楂、菊花的配方最受歡迎，主要因其溫和、口感好、無副作用，被認(rèn)為是“可長(zhǎng)期飲用的體質(zhì)調(diào)理飲品”。

值得一提的是，飲茶雖好，卻也講究時(shí)機(jī)與搭配。

清晨起床后，身體水分丟失嚴(yán)重，一杯溫?zé)岬木栈ㄉ介璨粌H補(bǔ)水，還能激活腸胃活力；午飯后半小時(shí)飲用，則有助于清除脾胃積熱，避免食物在體內(nèi)“化濕生痰”；晚間則不建議飲用，以免夜間頻繁起夜影響睡眠。

此茶雖非靈丹妙藥，卻貴在“日久見功”。

正如老舍筆下的人物那樣，常在生活的細(xì)節(jié)里慢慢改變命運(yùn)。喝茶也一樣，不求立竿見影，只求日積月累。“一日一杯茶，三月腰圍小。”既是民諺，也是科學(xué)。

當(dāng)然，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整同樣重要?！肮茏∽?、邁開腿”聽起來簡(jiǎn)單，做起來卻不易。但若能從一杯茶開始，或許就是改變的起點(diǎn)。

在芬蘭赫爾辛基大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，定期飲用草本茶的人，BMI指數(shù)顯著低于不飲用者，尤其在40歲以上人群中效果更為明顯。這項(xiàng)研究同時(shí)強(qiáng)調(diào)了“生活方式干預(yù)”在預(yù)防代謝疾病中的重要性，與中醫(yī)“治未病”的理念不謀而合。

那么，除了喝茶，還有哪些祛濕瘦身的小妙招？

可以試試“拍打足三里”、“艾灸神闕穴”、“搓揉腹部刺激經(jīng)絡(luò)”，這些方法雖不如喝茶方便，卻在家庭環(huán)境下易操作、無副作用，被越來越多健康達(dá)人采納。

而最重要的，還是養(yǎng)成良好的作息與飲食習(xí)慣。少油少糖、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、早睡早起，是每一種體質(zhì)都適用的“萬金良方”。

每一口茶，都是身體與自然的對(duì)話；每一次調(diào)理，都是與濕氣的博弈。愿每位讀者都能在菊花的芬芳中，卸下脂肪的負(fù)擔(dān)，迎來輕盈的自己。

參考文獻(xiàn)：

［1］張曉艷,李娜,李莉,等.山楂黃酮對(duì)高脂血癥大鼠血脂及抗氧化能力的影響[J].中國(guó)藥理學(xué)通報(bào),2023,39(02):228-234.

［2］劉紅衛(wèi),周志斌,王艷.菊花提取物對(duì)脂肪肝大鼠肝臟抗氧化酶活性與脂質(zhì)代謝的影響[J].中國(guó)中藥雜志,2024,49(04):861-865.

［3］韓麗娜,李晨光.中草藥代茶飲在體重管理中的應(yīng)用研究[J].世界中醫(yī)藥,2024,19(01):88-92.

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