許多人對(duì)減肥進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，以為三餐不吃，或者只吃早飯其余的不吃就能減肥。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，不但不會(huì)起到減肥的效果，還對(duì)身體有害。減肥并不是什么都不吃，每種食物都有它的熱量，我們可以選擇一些低熱量卻又能飽腹的食物替代主餐。那么想要健康飲食的減肥食譜有哪些呢?我們一起來看一看吧。

周一：

早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

中：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

晚：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。

周二：

早：米飯一碗、咸菜加一個(gè)彌猴桃;

中：一份燒竹筍，一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋;

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

周三：

早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子;

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉;

晚：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一根生黃瓜。

周四：

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果;

中：一小份雞肉、以及涼拌芹菜;

晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

周五：

早：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子;

中：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

周六：

早：稀粥榨菜加上一個(gè)蘋果;

中：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一根生黃瓜。

周日：

早：一杯咖啡，三明治加一個(gè)蘋果;

中：一小碗米飯、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

以上就是小編要推薦的健康飲食減肥食譜?？瓷先ナ遣皇呛芎唵文?只要你照著做，就能瘦下來。當(dāng)然進(jìn)食的細(xì)節(jié)也需要注意，吃飯要注意細(xì)嚼慢咽，飯?jiān)诳诶锒嘟缼紫拢銈儧]發(fā)現(xiàn)一般瘦子都是吃飯比較慢的嗎?你們也可以，在品嘗美味的同時(shí)，多嚼還有益于消化。

相關(guān)知識(shí)

減肥健康食品菜譜,減肥食譜有哪些呢
簡單健康減肥食譜有哪些呢？減肥食譜介紹
健康飲食減肥方法食譜有哪些？
中餐減肥食譜有哪些呢
21天低碳飲食減肥法食譜都有哪些呢？
粗糧減肥食譜都有哪些呢？
男士減肥食譜有哪些呢?
食譜減肥方法有哪些呢？減肥食譜推薦
健康的減肥食譜有哪些呢
健康瘦身減肥食譜都有哪些推薦呢？

網(wǎng)址: 健康飲食減肥食譜有哪些呢? http://www.u1s5d6.cn/newsview1673748.html