隨著生活條件的不斷提提高，很多人把鍛煉和健身做瑜伽成為了生活中很重要的一部分。很多的網(wǎng)友想要通過瑜伽健身塑性，長期的堅持瑜伽是有瘦身作用，學會練瑜伽技巧很重要。

來源:站酷

平時如果吃太多就很容易導致體重上升，從而讓整個人看起來十分臃腫。所以很多愛美的女孩子就開始減肥的道路了，很多人都覺得瑜伽具有很不錯的減肥效果，所以都利用瑜伽來減肥。但是卻鮮少有人知道哪些瑜伽減肥運動的效果更好一些，接下來就一起來看看吧！

來源:圖蟲

1、瑜伽運動

有些女孩子平時不喜歡過于激烈的運動，所以大家可以選擇瑜伽這種比較平和的運動。而且做法也不難，簡簡單單就可以幫助大家瘦身成功。只需要在家中做做瑜伽動作，讓你輕松甩掉脂肪。

2、梨式

首先平躺在墊子上，將腳并攏之后手臂微微向上伸直，再慢慢地放在身體的兩側，接著將掌心朝上。先吸氣，慢慢地彎曲膝蓋，接著再將腿部慢慢抬起來，直至與身體達到垂直的角度即可。接著再呼氣，繼續(xù)將腿部往后面擺，膝蓋伸直，直至雙腳伸過頭部的后面，這個時候腿部和背部都會很自然地離開地面。

保持著這姿勢大概15秒，接著收腳，慢慢地彎曲我們的膝蓋，讓我們的背部和臀部可以重新回到地面。

來源:圖蟲作者:-

3.戰(zhàn)斗二式

首先將我們的雙腳盡可能地分開站直，接著再抬起雙臂跟地面保持垂直，有腳向右轉動90度，然后再彎曲我們的膝蓋，直到右側的大腿與地面保持平行即可。接著小腿與地面保持垂直，左腿伸直腳尖向前，接著讓眼睛直視著右手，保持30秒左右換另外一側繼續(xù)即可。

【伊秀原創(chuàng)，未經(jīng)允許謝絕轉載！】

登載此文只為提供信息參考，并不用于任何商業(yè)目的。如有侵權，請及時聯(lián)系我們：cp688cp688@163.com

相關知識

【圖】練瑜伽能減肥嗎 神奇妙招讓你輕松甩掉贅肉
獨家揭秘：4個科學減肥方法，讓你輕松甩掉贅肉
七天暴瘦減肥法——輕松甩掉贅肉
七組瑜伽動作快速甩掉贅肉瑜伽體式
10種懶人減肥法 輕輕松松甩贅肉
辦公室腹部減肥瑜伽
適合女性的瑜伽減肥動作，輕松減肥甩掉小肚腩
8式瘦腰瑜伽減掉腰部贅肉
5式減肥瑜伽 輕松甩掉全身贅肉
如何輕松瘦腰？這5式瑜伽要多練，甩掉腰部贅肉，練就迷人小蠻腰

網(wǎng)址: 【圖】瑜伽減肥運動介紹 小方法輕松甩掉贅肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview167416.html