維生素D的每日攝入量因人而異，通常建議普通成年人每天補充400-800 IU（國際單位），具體劑量需結(jié)合年齡、健康狀況、飲食和日曬情況調(diào)整。補充前建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，避免過量（長期超過4000 IU/天可能中毒）。

普通成年人：若日曬不足（如每天少于15分鐘）或飲食缺乏富含維生素D的食物（如深海魚、蛋黃），建議每日補充400-800 IU。中國居民膳食指南推薦成人每日攝入量為400 IU，65歲以上為600 IU。 1.嬰幼兒與兒童：出生后數(shù)天至1歲建議每日400 IU；1歲以上兒童根據(jù)飲食和日曬情況補充600 IU。早產(chǎn)兒或低體重兒需遵醫(yī)囑調(diào)整。 2.孕婦/哺乳期女性：因胎兒或嬰兒需求，建議每日補充600-1000 IU，但需結(jié)合血清維生素D檢測結(jié)果。3.維生素D缺乏者：若檢測顯示嚴(yán)重缺乏（血清25(OH)D < 20 ng/mL），醫(yī)生可能建議短期（1-2個月）每日補充1000-2000 IU，后續(xù)根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整。 老年人或骨質(zhì)疏松

患者：因皮膚合成能力下降，可能需要每日800-1000 IU，并搭配鈣劑。 疾病或藥物影響：如肝腎功能異常、肥胖

或長期服用抗癲癇藥物者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量。

市售維生素D補充劑每粒劑量差異較大（如400 IU、1000 IU或更高），需根據(jù)產(chǎn)品標(biāo)注的單粒含量換算。例如：

若產(chǎn)品每粒含400 IU，普通成人每日補充1-2粒； 若每粒含1000 IU，缺乏者短期每日1粒即可，避免連續(xù)超量。避免長期過量：維生素D是脂溶性維生素，過量可能引發(fā)高鈣血癥

、腎結(jié)石

等問題。長期攝入超過4000 IU/天需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 1.飲食與日曬協(xié)同：每周2-3次日曬（手臂暴露10-15分鐘）可自然合成維生素D；飲食中增加三文魚、牛奶（強化維生素D）等。 2.定期檢測：補充3-6個月后建議檢測血清25(OH)D水平，理想范圍為30-50 ng/mL。3.患有高鈣血癥、腎結(jié)石或甲狀旁腺功能亢進(jìn)者； 正在服用糖皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑等藥物者； 對維生素D過敏或出現(xiàn)惡心、便秘

等不適癥狀時，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

若有疑問，建議通過醫(yī)院檢測維生素D水平后，由醫(yī)生制定個性化方案。

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