賈靜雯剛出月子就分享運動照，曬出平坦的小腹，沒有贅肉的長腿……產(chǎn)后1個月就速瘦成這樣，纖細四肢根本看不出來還在坐月子。這還是她沒有開始認真運動瘦身的前提下。

賈靜雯在社交網(wǎng)站上分享，透露自己坐月子每天最期待的就是“吃”?！半m然是月子餐，但好像還是吃不膩，咸的甜的各種湯湯水水還是我的最愛?！睋?jù)相關(guān)媒體報道，氣色紅潤，素顏卻不失活力的賈靜雯目前還在坐月子調(diào)養(yǎng)身體。

事實上，不少重視健康養(yǎng)生的演藝圈女明星產(chǎn)后都選擇較長時間的休養(yǎng)，一般來說，月子期間約30天，但最保險的坐月子可以長至40天以上，甚至坐滿雙月子。賈靜雯已算是高齡產(chǎn)婦，二胎產(chǎn)女之后更需要休養(yǎng)。

如果媽媽有好的胃口，就能夠吃得下，營養(yǎng)補充就沒問題，如果是坐月子里哺乳的媽媽，維持好的胃口就更為重要了，除了自身營養(yǎng)以外，更需要兼顧為寶寶授乳營養(yǎng)。

媽媽坐月子飲食營養(yǎng)均衡最重要，而月子餐的菜色也以食材本身的營養(yǎng)健康為主，調(diào)理起來其實需要清淡，走少鹽少油少調(diào)料的“輕淡料理”為主，月子餐包括五谷飯、魚、肉、青菜一樣也不能少，還有滋補的湯湯水水，透過專業(yè)的湯頭燉煮，可補充營養(yǎng)與哺乳所需的水分。

賈靜雯她不但親喂母奶，照顧小女兒，又要準備大女兒梧桐妹的開學，忙碌的生活也讓自己在坐月子里就瘦了下來。上海一家資深臺式月子餐企業(yè)的負責人指出，其實只要月子餐吃得專業(yè)科學，一般哺乳媽媽不用擔心自己吃多會胖。哺乳期媽媽每天所需熱量大約比平常多2800到3300卡路里左右，消耗能量與脂肪其實相當快。

現(xiàn)在越來越多的產(chǎn)婦開始關(guān)心自己的產(chǎn)后健康問題及生活質(zhì)量，也有很多產(chǎn)婦不再按照老理坐月子。過去傳統(tǒng)坐月子誤區(qū)依然存在，認為產(chǎn)婦不能下床走動更別談運動。其實，產(chǎn)婦需要科學的坐月子，月子里需要充足的休息，并搭配飲食，同時也要配合科學的產(chǎn)后運動。

對于產(chǎn)后運動，某大型三甲醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生金主任表示，早期運動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)十分有利，適當?shù)倪\動不僅對身材恢復(fù)有好處，對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運動還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　產(chǎn)后當日，產(chǎn)婦開始下床排尿；可起床近距離走動。一周后，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務(wù)及飯后散步。產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，產(chǎn)婦可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，每天要安排1至2次，每次半小時，可根據(jù)自己的條件合理調(diào)整。產(chǎn)后三個月后或斷乳之后，可以參加消耗體力的運動，例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。但是產(chǎn)婦身體比較虛弱，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，傷口需要一定的時間恢復(fù)，不提倡做劇烈的運動。

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