腿部抽筋對(duì)任何人來說都是非常不舒服的經(jīng)歷，很多人會(huì)想，到底問題是出在哪里？其實(shí)，在你想出解決辦法之前，了解腿部抽筋的原因是很重要的。

低碳水化合物飲食

低碳水化合物食物

現(xiàn)在人們生活水平提高，節(jié)食減肥反而成了日常不可缺少的一部分。事實(shí)上，什么減肥茶，低卡路里食物……這些大多都有考慮過。不管你怎么想，關(guān)鍵要記住的是，你決定的任何飲食都必須有益于你的整體健康，并且與你的生活方式相適應(yīng)。

那些選擇低碳水化合物飲食的人，經(jīng)常有腿部抽筋的困擾。雖然低碳水化合物飲食可能是快速減肥的好方法，但重要的是要記住你的身體仍然需要足夠營養(yǎng)物質(zhì)來維持身體機(jī)能，不能只考慮節(jié)食而壞了健康。

身體鈉含量低

缺鹽

在我們的身邊飲食快餐店，很多食物都是高鹽的，讓人覺得鈉似乎不是什么好東西。然而，鈉是一種重要的礦物質(zhì)，有助于體內(nèi)水分的正常平衡，并有助于保持心律。此外，鈉還有另一個(gè)重要功能——肌肉收縮。

低鈉飲食可能會(huì)導(dǎo)致身體平衡被打破，這也是腿部抽筋的原因之一。如果你有注意到，最有可能出現(xiàn)這種癥狀的人是那些一次運(yùn)動(dòng)便是幾個(gè)小時(shí)的人。當(dāng)長時(shí)間出汗過多時(shí)，由于鈉含量降低，肌肉抽筋很容易就會(huì)出現(xiàn)。

穿的鞋子

鞋子不合腳

引起腿部抽筋的一個(gè)鮮為人知的原因是人們穿的鞋子。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，穿不合腳的鞋子的兒童和成年人經(jīng)常抱怨腿部疼痛或抽筋。比如，對(duì)于腿部肌肉疼痛的女性，主要的懷疑對(duì)象通常是高跟鞋。

至于原因，其實(shí)是位于腳部的肌肉，它們負(fù)責(zé)控制腿部的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定性。如果鞋子對(duì)你的有很大的影響，位于腳部的肌肉也會(huì)跟著受累。試著穿一雙更合身、更舒服的鞋子，持續(xù)一兩個(gè)星期，看看你的腿部疼痛是否有所緩解。

脫水

人的身體大部分是由水組成的。我們都知道每天喝8杯水很重要。喝大量的水對(duì)于保持健康和維持身體每個(gè)系統(tǒng)的功能非常重要，例如心臟、大腦和肌肉，都需要足量的水分供應(yīng)才能正常工作。

如果你的身體沒有足夠的水分，它也會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉抽筋。對(duì)一些人來說，脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉和鉀含量降低，從而引發(fā)肌肉抽筋。通過增加水的補(bǔ)充量，可以幫助你緩解肌肉抽筋。所以，每天都要補(bǔ)充水分。

肌肉緊繃

肌肉過度緊張

我們大多數(shù)人都喜歡健美的身體和緊繃的肌肉，但我們往往沒有意識(shí)到擁有這樣的體格需要涉及很多方面，很多人單純就為了練就肌肉而鍛煉。

抽筋是一種無意識(shí)的肌肉收縮現(xiàn)象，它可能是肌肉過度緊張的直接結(jié)果。所以，適度鍛煉也很重要，一般做一些放松肌肉的方法，可以幫助減輕腿部抽筋。比如按摩，進(jìn)行固定的伸展運(yùn)動(dòng)，都是放松緊繃肌肉的簡單而有效的方法。

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