在日常生活中，從健康飲食入手，改掉日積月累的瘦身誤區(qū)，然后就等待著你的體重秤向你報(bào)告好消息吧！很多你自以為是正確的減肥觀念，其實(shí)是不正確的。這些瘦身誤區(qū)，只會(huì)讓你在減肥的路上越走越艱難。那么，究竟是哪些誤區(qū)呢？小編數(shù)了下，發(fā)現(xiàn)有十二個(gè)之多呢！而且，很多都是我們覺得理所當(dāng)然的！

往往有一些口耳相傳錯(cuò)誤的減重觀念，讓你吃盡苦頭，卻仍然無法讓您成功得穿回您最喜歡的那條舊牛仔褲。如果，再怎么努力都沒辦法讓磅秤再動(dòng)一下或者是又再?gòu)?fù)胖，那可能您已經(jīng)犯了底下提到減重十二大錯(cuò)誤觀念了。

單靠減肥食品？

往往很多人為了能趕快減個(gè)三、五公斤，病急亂投醫(yī)到處找減肥食品。或者是每天只吃蔬果汁或湯過活。每天算攝取熱量有沒有少于一千大卡等等。沒錯(cuò)，體重是有往下掉，不過，同時(shí)你也讓自身的新陳代謝率往下降。因此，當(dāng)你一不小心吃多了，此時(shí)你有個(gè)燃燒熱量極低的身體，讓你胖得比以往更快。

不吃早餐？

很多人習(xí)慣不吃早餐，以為少吃一餐就可以少攝取一些熱量。但是很多人會(huì)因?yàn)槭懿涣损囸I感，不斷吃零嘴，甚至中午吃得比以往更多，因此，攝取了更多熱量。正確的作法，應(yīng)該是早餐應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)與膳食纖維的食物，整天都覺得很飽足，研究顯示每天都吃早餐的人，反而能夠健康得瘦。

零嘴忘形地吃？

你每一餐對(duì)卡路里斤斤計(jì)較得算，只能吃多少，哪餐多吃了，下一餐就干脆讓它餓。但是，餐與餐之間的點(diǎn)心與零嘴呢？抽屜內(nèi)的蝦味先、爆米花呢？下午茶？蛋糕？在你無心之間吞下的這些”小東西”，讓你千方百計(jì)，”斤斤”計(jì)較的減肥計(jì)畫，被破壞得消失殆盡。所以，不要只記錄每餐攝取的熱量，應(yīng)該是每一口都要紀(jì)錄喔！

干脆不吃零嘴？

一點(diǎn)都不吃零嘴也不對(duì)，應(yīng)該是盡量少量多餐來控制饑餓感，如此還能讓新陳代謝率保持高檔。尤其是富含高蛋白的零嘴點(diǎn)心，如堅(jiān)果類的點(diǎn)心是最佳的選擇，研究顯示堅(jiān)果類零嘴比起其他零嘴，更能讓你身材曼妙。

低脂食物就沒事了嗎？

很多人每天都離不開低脂食物，以為這樣就可以減到肥了。其實(shí)不然，請(qǐng)留意低脂不代表就是低熱量，以為就可以一而再，再而叁無禁忌的食用。這樣說吧，如果，你吃一堆低脂蛋糕，可能比吃一小片的正常蛋糕，吃進(jìn)更多的熱量。所以，食用任何食物前，最好查一下營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，含多少脂肪及碳水化合物。

飲料沒有熱量嗎？

很多人對(duì)于吃多少熱量明察秋毫，卻是不折不扣的天天不能不喝一杯梅子綠、泡沫奶茶的飲料族。知道嗎，一杯星巴克含奶泡的咖啡或酒吧的調(diào)酒，有時(shí)熱量超過500大卡的，比比皆是。果汁與汽水的熱量也是高得嚇人，更糟的是這些飲料毫無飽足感，因此喝完這些高熱量飲料，你還是餓得可以吃下一只馬。

相關(guān)知識(shí)

孕婦飲食禁忌 警惕五個(gè)孕婦飲食誤區(qū)
瘦身警惕：八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老
減肥警惕8大誤區(qū)?揭5大健康減肥飲食習(xí)慣【5】
警惕中醫(yī)養(yǎng)生8誤區(qū)
5大護(hù)膚誤區(qū)準(zhǔn)媽需警惕
預(yù)防骨質(zhì)疏松 警惕這5個(gè)誤區(qū)
高血壓飲食誤區(qū)
白領(lǐng)養(yǎng)生誤區(qū) 生活要警惕
身體消瘦要警惕的疾病
養(yǎng)生方法五花八門?這兩大誤區(qū)一定要警惕

網(wǎng)址: 健康飲食 警惕12個(gè)瘦身誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview168073.html