減肥已經(jīng)成為當(dāng)代非常熱門的詞語，無論男女老少都會談?wù)撨@個難題。胖不光會影響美觀，太過肥胖會重要影響日常的生活，這個大家都很清楚，所以胖的人也都多多少少的參與到減肥的事業(yè)中來。關(guān)于減肥有食療、運動、按摩、整形等等千萬種，在這些中，不免也會有一些盲點。
　　1、辣椒減肥法
　　辣椒，出于才能加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來也被當(dāng)做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食品，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先出現(xiàn)胃痛、掉發(fā)、牙疼、肌膚老化等副作用，實在是一點都不劃算啊!
　　2、雞尾酒減肥法
　　令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么?其實，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會依據(jù)每個人不同的體質(zhì)，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的結(jié)果，所以，奢望只靠藥物就能完結(jié)窈窕美夢的人，仍是別對此種減肥法抱過大的希望吧。
　　3、舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”
　　事實：舉重、仰臥起坐等運動通常有利于減肥。同期有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也舊是說假如你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。
　　固然，不用擔(dān)心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不夠以讓肌肉這么發(fā)達(dá)。
　　4、只吃蔬菜和水果，就一定才能健康地瘦下來
　　事實：研究說明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是假如你是素食主義者，你必需得制定嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期飲食組織單一引發(fā)
　　營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜。
　　5、吃肉不利于健康，也不利于減肥
　　事實：吃少量的肉是健康減肥的一局部。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素例如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
　　6、快速減肥就一定得大劑量運動
　　事實：大負(fù)荷強度運動雖然也有“運動”一詞，但是卻不是減肥的好。運動減肥是有其要求的：小強度，長功夫，運動過后仍然才能呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感 恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒必要功夫，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件， 只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長功夫的不適感。關(guān)于沒有運動處方的普通人群，還有可能會弄傷自己，得不償失。
　　7、吃大量減肥藥
　　吃減肥藥吃出難題的新聞屢見不鮮，以第一個創(chuàng)造減肥藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多后，引起服用者心臟瓣膜受損的副作用便做起爆出。
　　盡管如此，一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩，進(jìn)來又將焦點轉(zhuǎn)移到左旋肉堿上，面對減肥熱潮，醫(yī)師呼吁：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，形成重要的后遺癥。所以，一般民眾絕對不能貿(mào)然服用減肥藥，一定要通過醫(yī)師的詢問才較為妥當(dāng)。
　　8、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重
　　事實：目前沒有科學(xué)研究證明食品才能幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食品能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能助你減肥。
　　9、高蛋白低淀粉的食品組織有利于減肥
　　事實：高蛋白低淀粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質(zhì)例如雞蛋、肉類、奶酪等，會形成營養(yǎng)失衡。同期，還可能以因而攝取太多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病概率。
　　同期，少吃的蔬菜和水果，以及全谷食品，很方便引發(fā)便秘。此外，長期只吃蛋白質(zhì)，你會感到心煩惡心、疲倦無力。每日攝取少于130克的淀粉類物質(zhì)會使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng)。
　　10、蘋果餐減肥法
　　以蘋果代替正常三餐。出于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食欲自然減低，減肥結(jié)果果然不錯，但你也可能因而而減得很痛苦，且極可能因營養(yǎng)不良而引起體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

減肥已經(jīng)成為當(dāng)代非常熱門的詞語，無論男女老少都會談?wù)撨@個難題。胖不光會影響美觀，太過肥胖會重要影響日常的生活，這個大家都很清楚，所以胖的人也都多多少少的參與到減肥的事業(yè)中來。關(guān)于減肥有食療、運動、按摩、整形等等千萬種，在這些中，不免也會有一些盲點。
　　1、辣椒減肥法
　　辣椒，出于才能加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來也被當(dāng)做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食品，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先出現(xiàn)胃痛、掉發(fā)、牙疼、肌膚老化等副作用，實在是一點都不劃算啊!
　　2、雞尾酒減肥法
　　令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么?其實，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會依據(jù)每個人不同的體質(zhì)，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的結(jié)果，所以，奢望只靠藥物就能完結(jié)窈窕美夢的人，仍是別對此種減肥法抱過大的希望吧。
　　3、舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”
　　事實：舉重、仰臥起坐等運動通常有利于減肥。同期有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也舊是說假如你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。
　　固然，不用擔(dān)心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不夠以讓肌肉這么發(fā)達(dá)。
　　4、只吃蔬菜和水果，就一定才能健康地瘦下來
　　事實：研究說明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是假如你是素食主義者，你必需得制定嚴(yán)格完善的飲食計劃，以免長期飲食組織單一引發(fā)
　　營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜。
　　5、吃肉不利于健康，也不利于減肥
　　事實：吃少量的肉是健康減肥的一局部。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素例如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
　　6、快速減肥就一定得大劑量運動
　　事實：大負(fù)荷強度運動雖然也有“運動”一詞，但是卻不是減肥的好。運動減肥是有其要求的：小強度，長功夫，運動過后仍然才能呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感 恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒必要功夫，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件， 只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長功夫的不適感。關(guān)于沒有運動處方的普通人群，還有可能會弄傷自己，得不償失。
　　7、吃大量減肥藥
　　吃減肥藥吃出難題的新聞屢見不鮮，以第一個創(chuàng)造減肥藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多后，引起服用者心臟瓣膜受損的副作用便做起爆出。
　　盡管如此，一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩，進(jìn)來又將焦點轉(zhuǎn)移到左旋肉堿上，面對減肥熱潮，醫(yī)師呼吁：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，形成重要的后遺癥。所以，一般民眾絕對不能貿(mào)然服用減肥藥，一定要通過醫(yī)師的詢問才較為妥當(dāng)。
　　8、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重
　　事實：目前沒有科學(xué)研究證明食品才能幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食品能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能助你減肥。
　　9、高蛋白低淀粉的食品組織有利于減肥
　　事實：高蛋白低淀粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質(zhì)例如雞蛋、肉類、奶酪等，會形成營養(yǎng)失衡。同期，還可能以因而攝取太多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病概率。
　　同期，少吃的蔬菜和水果，以及全谷食品，很方便引發(fā)便秘。此外，長期只吃蛋白質(zhì)，你會感到心煩惡心、疲倦無力。每日攝取少于130克的淀粉類物質(zhì)會使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng)。
　　10、蘋果餐減肥法
　　以蘋果代替正常三餐。出于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食欲自然減低，減肥結(jié)果果然不錯，但你也可能因而而減得很痛苦，且極可能因營養(yǎng)不良而引起體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

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