2009.02.13 回答

合理選擇減肥方法 一、運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥法。適當(dāng)節(jié)食，配合運(yùn)動(dòng)，是治療肥胖癥的一項(xiàng)最根本、最重要的措施。選擇低脂肪、低熱 量的飲食，再通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，就能達(dá)到減肥的目的。此方法適合有毅力的肥胖患者。 二、藥物減肥法。藥物治療適用于已經(jīng)采取了飲食治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉不見效的肥胖者。常用藥物有食欲抑制劑、 脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。目前減肥藥物品種豐富，往往令肥胖者眼花繚亂，有的藥 物減肥效果不錯(cuò)，但停藥后反彈速度非?？欤疫€伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用，因此減肥藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo) 下服用，而且只能作短期輔助治療。 三、手術(shù)減肥法。目前流行的吸脂減肥術(shù)、胃腸重組減肥術(shù)等手術(shù)減肥法，往往可以令減肥心切的肥胖患者看 到立竿見影的效果，但其過程相對痛苦，損傷較大，還可能出現(xiàn)并發(fā)癥。人們選擇手術(shù)減肥，應(yīng)該到正規(guī)整形醫(yī)院 進(jìn)行。 四、中醫(yī)減肥法。中醫(yī)減肥包括中藥減肥、針灸減肥、點(diǎn)穴推拿減肥、穴位埋線減肥等。近幾年來，中醫(yī)減肥 因無毒副作用等特點(diǎn)受到廣大肥胖者的認(rèn)可，在減肥市場上不斷升溫。 健康而又合理的減肥方法 怎樣科學(xué)地認(rèn)識減肥，如何科學(xué)地實(shí)施減肥，這是大多數(shù)減肥者應(yīng)該冷靜面對和認(rèn)真思考的問題。 減肥的最終目的就是要減少體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)要保證具有健康的體態(tài)。 -尊重科學(xué)，不求速效 減肥是建立在正確方法基礎(chǔ)上的持之以恒的過程，要尊重科學(xué)，以系統(tǒng)的專門知識為依據(jù)，最好能得到專業(yè)醫(yī)師、護(hù)士、運(yùn)動(dòng)學(xué)專家和營養(yǎng)師的指導(dǎo)，不能憑感情用事或逞一時(shí)之勇。減肥者應(yīng)做到既減肥，又不損害健康。 目前社會上一些所謂的“速效減肥班”，有的采取短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過大的形式，而這種大運(yùn)動(dòng)量一般人難以保持，停止運(yùn)動(dòng)后體重會迅速回升；有的通過短時(shí)間內(nèi)的大運(yùn)動(dòng)量消耗體內(nèi)過多的水分，再加上控制飲水，使體重顯著減輕，這是以損害健康為代價(jià)的急功近利行為；還有的指導(dǎo)飲食不當(dāng)，導(dǎo)致減肥者營養(yǎng)失調(diào)，整日處于饑餓或半饑餓狀態(tài)，以致工作心不在焉，生活無精打采。 正確的方法應(yīng)該是：一般減肥者應(yīng)限制脂肪和糖類食品的攝入量，適當(dāng)增加綠葉蔬菜的攝取量，使攝入的總熱量低于消耗量；制訂合理的體力勞動(dòng)和體育鍛煉強(qiáng)度，并保證實(shí)施；使體重下降每月控制在0.5～1.0公斤，逐漸接近理想體重。特殊人群可求助于專業(yè)人員采取一些特殊措施，如藥物、局部吸脂及手術(shù)治療等。

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