減肥一直是很多女性朋友茶余飯后談?wù)摰囊粋€問題，的確，女性朋友對于自身的身材特別看重，很多女性朋友也都在積極地尋求各種有效的方法來幫路自身達到一個減肥瘦身的效果，要想達到減肥的效果最有效的方法就是采取食療減肥的方法，可能很多朋友對于減肥食譜一周瘦十斤的營養(yǎng)搭配還不是很了解，我來為大家普及一下吧。

1.早晚喝冬瓜湯

女性朋友要想達到一個減肥瘦身的效果，可以每天早晚喝冬瓜湯。冬瓜湯味甘性但微寒，可以幫助女性朋友達到一個很好的利水消腫的功效，常吃冬瓜可以幫助自身去除體內(nèi)多余的脂肪和水分，達到一個很好的減肥瘦身的效果，多喝一些冬瓜湯對于自身的腸道消化能力也會產(chǎn)生很大的幫助。

2.午餐吃韭菜雞蛋

韭菜雞蛋也是很多朋友都特別喜歡吃的一道菜肴，適當?shù)某砸恍┚虏穗u蛋也可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果。韭菜中富含了大量的纖維，能夠大大增強自身的胃腸蠕動能力，幫助自身快速分解體內(nèi)不易分解的油脂，恢復(fù)苗條動人的身材。

3.盡量多吃水果

女性朋友在減肥期間也一定要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些熱量比較高的食物，盡量多吃一些柑橘，柑橘中富含的維生素c等元素可以有效地促進體內(nèi)熱量的分解，可以幫助自身在領(lǐng)略美味的同時擺脫肥胖的困擾。

4.多喝淡鹽水

多喝一些淡鹽水也可以有效地加速自身體內(nèi)的新陳代謝，可以幫助自身去除體內(nèi)油脂物質(zhì)，對于減肥也可以達到一個很好的輔助效果。多喝淡鹽水還可以清除腸道內(nèi)的毒素，保持腸道健康，可以全方面的改善自身的身體素質(zhì)。

想必大家現(xiàn)在對于減肥食譜一周瘦十斤的問題已經(jīng)經(jīng)有了一個更為清晰的認識和了解，大家在減肥期間一定要對于自身的飲食引起特別的關(guān)注，千萬不能暴飲暴食，養(yǎng)成一個規(guī)律飲食的好習慣是非常重要的。盡量少食多餐，每天吃早飯。

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